Исхраната за време на бременоста има влијание врз животот на детето

Колецко, Бертолд

Националните препораки за акција изготвени од релевантни специјализирани здруженија се основа за совети за прашања поврзани со исхраната и вежбањето за време на бременоста.

Здравиот начин на живот пред и за време на бременоста е важен за мајката и детето. Институциите и организациите од областа на бременоста, породувањето и доењето ги здружија силите во мрежата „Здраво - млади мрежи на семејството“, финансирана од Федералното Министерство за исхрана, земјоделство и заштита на потрошувачите, како дел од ИН ФОРМА Германија - Иницијатива за здрава исхрана и повеќе вежби се согласија за национален консензус за униформни пораки и препораки.

Урамнотежената исхрана и редовната физичка активност не само што имаат краткорочен ефект врз мајката и детето, туку имаат и долгорочен ефект врз здравјето и благосостојбата. На ризикот од алергии кај деца може исто така да се влијае поволно за време на бременоста. Во секојдневниот живот, сепак, идните мајки и татковци постојано наидуваат на противречни препораки. Затоа Младата семејна мрежа „Да се здрави“ формулираше препораки за акција за исхраната за време на бременоста и сродните области во консензус на експерти. Идните родители се отворени за промени во нивниот здравствен стил. Клучните пораки, меѓу другите, се однесуваат на следниве области.

Foodsивотинската храна се консумира умерено и, со исклучок на морска риба, треба да има малку маснотии. Мастите со висок процент на заситени масни киселини, како и слатки и производи за ужина се достапни ретко. Со специфичен избор на храна, јајце-лакто-вегетаријанската диета исто така може да овозможи добро снабдување со хранливи материи. Чисто растителна (веганска) диета, од друга страна, опфаќа сериозни здравствени ризици - особено за развој на нервниот систем на детето.

Додатоци: За да се покријат барањата за фолати и јод, се додаваат додатоци како додаток на урамнотежена исхрана. 400 μg фолна киселина дневно ако сакате да имате деца и барем до крајот на првиот триместар од бременоста и 100-150 μg јод дневно во текот на целата бременост. Општо додавање на железо не се препорачува бидејќи може да има негативни ефекти кога се полни резервите на железо. Додатоците на железо треба да бидат медицински разјаснети на индивидуална основа врз основа на медицинска историја и тест на крвта.

Бремените жени кои не јадат редовно морска риба треба да земаат додаток со омега-3 масна киселина DHA (најмалку 200 мг на ден). Во нашиот дел од светот, доволно снабдување со витамин Д обично се постигнува со фер типови на кожа во летните месеци кога лицето и рацете се изложени на сонце околу пет до десет минути на ден напладне без заштита од сонце. Доколку нема само-синтеза на витамин Д, препорачливо е да се зема додаток кој содржи 20 μg (800 IU) витамин Д на ден. Дали треба да се надополнат дополнителни хранливи материи, зависи од исхраната и начинот на живот на бремената жена и мора да се провери во секој поединечен случај.

Препораки за вегетаријанци: Вегетаријанска диета со потрошувачка на млеко (производи) и јајца (ова-лакто-вегетаријанец) може да ја покрие потребата за повеќето хранливи материи дури и за време на бременоста ако храната е внимателно избрана.

Со цел да се обезбеди соодветно снабдување со железо, додатоците на железо треба да се користат доколку е потребно по соодветен тест на крвта и медицински совет.

Кога се избегнува потрошувачката на морска риба, треба да се користат додатоци со долги ланци омега-3 масни киселини.

Заштита од инфекции со храна: Инфекции пренесени од храна, како што се листериоза и токсоплазмоза, можат да го загрозат нероденото дете. Затоа, бремените жени треба да избегнуваат сурово или недоволно варено месо, сирова колбас и сурова шунка и друга храна од животинско потекло, како и храна што се прави од нив и не е доволно загреана. Исто така, треба да се избегнуваат меко сирење, пушена риба и подготвени, спакувани салати. Свежо овошје, зеленчук и зелена салата треба да се измијат темелно, свежо подготвени и да се јадат наскоро, почитувањето на основните правила за хигиена во кујната треба да биде прашање.
Превенција од алергија: Избегнувањето на одредена храна за време на бременоста нема никаква корист во спречувањето на алергии кај детето.

Редовно консумирање масна морска риба се препорачува и од аспект на превенција од алергии.

Внесувањето на пробиотици и пробиотици за време на бременоста не нуди доволно докажани предности за превенција од алергија кај деца.

Вежба: Доколку нема медицински компликации, пожелно е секојдневно вежбање за време на бременоста - како физичка активност во секојдневниот живот или како спорт со умерен интензитет. Ја поддржува благосостојбата на бремените жени и придонесува за здрав развој на телесната тежина. Особено треба да се советуваат бремени жени со прекумерна тежина за редовно вежбање и балансирана исхрана.
Луксузна храна: Бремените жени треба да избегнуваат алкохол. Не може да се дефинира безбедна, без ризик количина на алкохол за фетусот или временски прозорец за време на бременоста во која потрошувачката на алкохол не претставува ризици. Затоа, најбезбедно е да не пиете алкохол додека сте бремени.

Бремените жени не треба да пушат или да престојуваат во простории што се пушени или биле пушени. Бидејќи жени од ниски социо-економски групи, самохрани жени и жени на возраст под 20 години почесто пушат за време на бременоста, гинеколозите, акушерките и другите мултипликатори треба специјално да се осврнат на однесувањето на пушењето и да ги мотивираат да преземат мерки за прекинување на пушењето.

Пијалоци со кофеин: Бремените жени треба да пијат пијалоци со кофеин само во умерени количини. До три шолји кафе дневно се смета за безбедно. Енергетски пијалоци кои содржат кофеин не се препорачуваат.
Подготовки за доење: Доењето е најдобро и за мајката и за детето. Идните родители треба да добијат информации и совети за доењето за време на бременоста. Од експерти кои советуваат за доење се замолуваат активно да им приоѓаат на бремените жени и да ги охрабрат да дојат.

При развивањето на препораките, авторите првенствено се потпираа на постојните упатства, мета-анализи и систематски прегледи. Не беше извршено систематско пребарување на литературата во мрежата. Клучните изјави формулирани во консензус на тој начин одговараат на нивото на доказ за експертска препорака. Тие треба да се ажурираат во редовни интервали, најдоцна по пет години, за да се задржи нивната валидност.

Проф. медицински Бертолд Колецко

Портпарол на научниот советодавен одбор на мрежата „Gesund ins Leben“ во Националниот акционен план ВО ФОРМА на Федералната влада,

Д-р von Haunersches Kinderspital, Klinikum der Universität München