Исхраната за време на доењето
Доењето не треба посебна диета. Но, кога јадете, треба да бидете сигурни дека вашето млеко е богато со важни хранливи материи за бебето. Овде можете да прочитате кое мени е добро за мајката и детето.
Природата им го олеснува мајките кои дојат
Диетата за време на доењето е јасна. Најновото истражување потврдува дека мајката што дои не мора да избегнува или да конзумира одредена храна. „Доста е ако јаде малку повеќе од се што сака“, вели Фрауке Брац од Ла Лече Лига, асоцијација што советува жени кои дојат. „Ако имате разновидна диета, вклучено е сè што ви треба.
Урамнотежената исхрана гарантира дека мајката нема да сака. Тоа значи: Многу овошје и зеленчук, доволно житни производи и компири, умерено месо и млечни производи, малку маснотии и слатки. Исто така, спротивно на советот на баба, доилката не мора да јаде двајца. Математички, и требаат околу 500 - 600 калории повеќе на ден. Но, главно помалку се движи додека дои а со тоа се намалува и дневната потрошувачка на енергија. Телото веќе добро се подготвило за време на бременоста - lesубовните рачки сега се снабдувачи на енергија.
Бебето е добро згрижено
Млекото секогаш се произведува на таков начин што бебето е добро згрижено: протеини, лактоза и имунолошки супстанции автоматски се наоѓаат во млеко во доволни количини. Калциум, железо, цинк и бакар, исто така, секогаш преминуваат во млеко.
Мајките кои дојат можат да влијаат на содржината на висококвалитетни масти и минерали преку нивната храна јод, Флуор, манган и селен и така натаму Витамини. Овие можете да ги набавите од овошје, зеленчук и ладно цедени масла - по можност со органски квалитет.
Морската риба е важна затоа што дава масти со висок квалитет, како што е омега-3 масната киселина DHA. Избегнувајте туна, сепак, бидејќи е на крајот од синџирот на исхрана и може да биде многу контаминирана.
Се препорачува јодизирана и флуорирана кујнска сол, иако во умерени количини, - и не само кога доите: Студиите покажуваат дека голем дел од популацијата не консумира доволно јод и брашно.
Чаеви кои формираат млеко?
Како по правило, храната и пијалоците за кои се вели дека имаат ефект на формирање млеко не се апсолутно неопходни. Научно не е докажано дека млекото, чајот што произведува млеко или дури и пивото - што во секој случај треба да избегнувате поради содржината на алкохол - го зголемува обемот на млеко.
Според експертите, има нешто различно зад овие совети: Тие привлекуваат внимание на доењето, жената одвојува време за постапката и се опушта. И опуштена психа доведува до подобар проток на млеко.
„Тоа нема да го добие моето бебе!
Многу мајки забележуваат дека нивното бебе не може да толерира одредена храна. Исто така, акушерките препорачуваат да не се јаде зелка, кромид или мешунки, бидејќи детето може да развие гас.
Нема научни докази за ова. „Основната апстиненција не е неопходна“, советува Фрауке Брац. „Најдобро е да пробате што е добро за детето“.
Одредени видови овошје и зеленчук исто така не треба да бидат осудени од менито. Иако кисели плодови, како што се портокали или бобинки, често се препорачува да не јадат, не е докажано дека тие ја менуваат pH на млекото.
Многу жени кои дојат се плашат дека киселините од тропско овошје ќе му дадат на бебето болно дно. Токму овие плодови содржат толку многу од потребното на мајката и детето. Научно кажано, само едно од 100 бебиња добива болно дно од овошна киселина - затоа е најдобро да го пробате и вие.
Само жените со познати алергии во нивните семејства треба целосно да избегнуваат одредена храна. Најдобро е да побарате совет од алерголог за тоа што да внимавате.
Вегетаријанска диета
Лакто-вегетаријанци кои не јадат месо, туку јајца и млечни производи, не треба да се грижат: тие и нивното бебе ќе добијат што им треба.
Само тоа Треба да внимавате на рамнотежата на железото, што веќе се користеше за време на бременоста.
А. вегански начин на живот (без месо, јајца и млечни производи) не се препорачува за жени кои дојат. Мајката може да си наштети себе си со значителни недостатоци на протеини, калциум и железо, а бебето ќе има недостаток на витамини А, Д и Б.
Луксузна храна
Кофеинот и теинот преминуваат во мајчиното млеко. Бебињата го разложуваат побавно од возрасните, па затоа треба да бидете претпазливи кога доите. Ако неразградениот кофеин се собере во телото на бебето, може нервозен и немирен волја.
Ако доите, треба да продолжите да се воздржувате од алкохол. Црниот дроб на бебето е презаситен со распаѓање. Концентрацијата во млекото е најголема 30-60 минути по пиењето. Затоа пијте само навечер по последното доење, ако сакате чаша.
Пушењето е исто така табу. Цигарите не го оштетуваат само производството, туку и квалитетот на млекото.