Исклучете го светлото и спречете ја вишокот тежина!
Ново истражување покажа дека одржувањето на здрава тежина може да биде олеснето со едноставно исклучување на светлината за време на спиењето.
Ново истражување на терен откри дека постојаното изложување на повеќе или помалку силно светло во текот на ноќта предизвикува промени во нашиот метаболизам. Овие промени имаат ефект на добивање на вишок килограми дури и ако нашата дневна исхрана не претрпи никакви квалитативни или квантитативни промени.
Специјалисти исто така откриле дека будењето доцна во ноќта може да доведе до промени во однесувањето во исхраната кои вклучуваат поголема квантитативна потрошувачка на храна во текот на ноќта кога метаболизмот ни е многу побавен. Истражувањата покажаа дека луѓето кои работат во ноќни смени се склони кон срцеви заболувања, а ризикот од развој на дијабетес значително се зголемува.
Истражувањата покажаа дека глувците тестирани во лабораторија, кои биле изложени на слаба светлина во текот на 8 недели, добиле многу повеќе килограми во споредба со друга група глувци кои имале нормален циклус на светло-темнина.
Лора Фонкен, невролог од Државниот универзитет во Охајо во САД, рече дека иако глувците не покажале никаква разлика во нивните секојдневни активности или количината храна што ја јаделе секој ден, оние животни кои, во текот на ноќта, дел од светлината доби значително вишок тежина, за разлика од останатите кои седеа во темница.
Резултатите од тестот покажаа дека постојат и тотално несоодветни времиња за консумирање храна. Прекумерната тежина не е само последица на акумулацијата на калории во организмот, туку зависи и од нашиот биолошки часовник и светло-темниот циклус.
Д-р Фонкен и неговите колеги изјавиле дека подебелите глувци не биле помалку активни од другите, ниту јаделе поголеми количини храна, туку јаделе храна во различно време од останатите.
Коавторот на студијата, професорот Ренди Нелсон, заклучи дека светлината оставена во текот на ноќта е фактор на животната средина што секако може да придонесе за развој на епидемијата на дебелина. Покрај тоа, истражувачите откриле дека меѓу факторите што ја активираат епидемијата на дебелина се и прекумерната употреба на компјутерите и прекумерното гледање телевизија. Луѓето со такви навики консумираат и ноќни оброци, во тотално несоодветно време, што го нарушува нивниот метаболизам.
Проф. Нелсон е на мислење дека светлината што се држела отворена во текот на ноќта предизвикала глувците изучувани во експериментот да имаат потреба да јадат на моменти непогодни за нивниот метаболизам. Тој исто така рече дека ако резултатите се потврдат и за луѓето, ова би значело дека доцната вечера навистина може да биде една од причините за дебелината, иако честопати се шири обратно.
Така, времето на оброк е исклучително важно, поради што специјалистите нè советуваат да избегнуваме вечери земени предоцна, што секако предизвикува таложење на вишок тежина во текот на ноќта, кога метаболизмот е многу побавен. Вештачката светлина охрабрува и ноќни закуски, а поради фактот што нашето тело не ја согорува целосно енергијата произведена со нивно консумирање, со потрошената храна ќе се создадат дополнителни слоеви маснотии.