Искуства, процес; Заклучок совети за исхрана - Денис; Листа на кофи
Немам ниту проблеми со тежината, ниту некаква нетолеранција да внимавам. Па, зошто да резервираме консултации со исхраната? Од една страна, забележав дека почесто и покрај 8 часа сон навистина не се чувствувам добро. Веќе во текот на летото а Недостаток на железо и зедов железни таблети од оваа причина. Од друга страна вели со мојот здрав разум дека мојата исхрана не била особено оптимална до сега беше. Утрото во канцеларијата прво си направив какао, потоа изедов разни дуплови и продолжив со тоа после работа. Бидејќи согорувам многу калории додека џогирам (над 600 kcal на 10 км), можев да си го дозволам тоа без да добивам тежина, но само почувствував дека морам и, пред сè, сакав да сменам нешто.
Избегнувајте летање слепо - зошто совети за исхрана има смисла
Без разлика дали палео диета или малку хидрати - има бесконечна литература за исхраната и особено диетите. Но, никој од овие советници не влегува во детали за мене. Како да знам што ми недостасува на моето тело, каде се слабите точки и кои промени во исхраната се корисни. На кратко: сакав еден Избегнувајте летање слепо и не започнувајте некако да ја менувате мојата исхрана без да ги знаете моите дефицити. Покрај тоа, јас секогаш не сум успевал во претходните обиди да ја сменам исхраната. Совети за исхраната на тој начин создаваат еден поголема итност и еден Надворешен поттик нешто да се направи Дури и ако (сè уште) немате никакви здравствени проблеми, совети за исхрана може да помогнат да се спречат.
Но, што мислите под нутриционистички совет?
Википедија вели: „Нутриционистички совети даваат информации за нутриционистичките, биохемиските и алерголошките односи во исхраната и вклучуваат совети за структурата на храната, нејзините процеси на производство и, доколку е потребно, на теми како што се однесување во исхраната, начин на живот, свесност за телото и спорт.“ Со други зборови: совети за исхрана ги објаснуваат биолошките односи, открива слаби точки и дава совети за навиките во исхраната и составот на оброците.
Како работи нутриционистичката консултација?
Пред моето назначување за консултации, имам неколку дена Дневник за храна и фатен еден ден од сите времиња кога имав половина вреќа чипс за појадок. Барем автентично и не премачкано loss
За време на консултациите, следната беше Анализа на витални супстанции направени Така, го заобиколив крвопролевањето:). За ова, требаше да држам сензор за рака само 90 секунди.
Потоа, разгледавме кои супстанции ми недостигаат и како можам да ги надокнадам дефицитите преку мојата диета.
И што точно ми недостасува сега?
Неверојатно, беше мое Недостаток на железо е само мал. Претпоставував дека ова е мојот главен проблем. Наместо тоа е мој Витамин А. (влијае на апсорпцијата на железо), Содржината на витамин Б6 и витамин Е е премала. Содржината на калиум во елементи во трагови е јасно премногу мала. Но, се чини дека точката на лепење е една Недостаток на трифтофан да бидеш. Трифтофан делува како претходник на серотонин и влијае на расположението. Интересно, недостатокот на трифтофан промовира и еден Зависност од шеќер, бидејќи недостатокот на серотонин се обидува да се компензира со слатки што ве прават среќни. Понатаму, недостаток на трифтофан не е точно корисен за квалитетот на сонот.
Се на се, направив доста добро: коските, вредностите на црниот дроб, лимфниот систем и копродукциите се во зелената површина.
Што е следно? Мои навики во исхраната по совет за исхрана
За среќа, не морам да се прилагодувам премногу за време на појадокот. На Овесна каша со млеко, дека јадам наутро околу 10 години може и треба да останам. Друга мерка што не ме чини многу промени е тресењето наутро. Тука доаѓаат особено Храна која содржи витамин А, трифтофан и витамин Е како цреши, папаја и моркови чисто Ја навивам целата работа со ленено масло, брашно од лупин и кокосово брашно (за среќа не можете да го вкусите). Совршена алтернатива на какаото и дуплосот. Тешкиот дел доаѓа повеќе напладне и навечер. Секој што сè уште ја има предвид пирамидата во исхраната, веројатно забележал дека зеленчукот сè уште недостасува. Тука сè уште треба да барам начин (и пред сè рецепти) како можам (пред) да готвам вкусни рецепти со многу зеленчук со малку напор. Моите закуски меѓу нив се претежно сега ореви. Значи, јас не сум во движење со помалку калории.
Заклучок за кофата список
Јас само можам да препорачам совети за исхрана на сите. Дури и без прекумерна тежина или да имате специфичен здравствен проблем. Без да знаете како сте нутриционистички исправени, мислам дека има малку смисла слепо да ја менувате вашата исхрана. Диетата не зависи само од тоа колку сме моќни во спортот, колку се чувствуваме енергично, туку и од тоа колку ќе бидеме здрави во староста.
Секој кој се бори околу трошоците: Нутриционистички совет не е толку ефтин. Во многу случаи Сепак, компанијата за здравствено осигурување плаќа дел од трошоците, ако се потрудите малку упорно да се држите до тоа. Само што вредеше за мене сега, бидејќи станува збор за моето тело и моето здравје. Сега по една недела сè уште сум прилично мотивиран. Времето ќе покаже дали можам да продолжам со промената на исхраната и, пред сè, дали ќе се чувствувам подобар и поенергичен.