Искуства со диета на форум - Страна 20
| Отворено на: 06.04.2007 12:23 Последна реакција: 30.07.2020 09:11 Објави: 744 година Статус: Отворено | Подфоруми: - Мода и начин на живот | Тема за пребарување: |
Weight Watchers обезбеди едноставен тест за ова, со кој секој може да ја пресмета својата индивидуална вредност на ПОЕНИ:
Пол машки 15 поени, женски 7 поени
Возраст 18-20 години 5 поени, 21-35 години 4 поени, 36-50 години 3 поени, 51-65 години 2 поени, над 65 години 1 поен
Тежина: Земете ја својата тежина и запишете ги десетиците, на пр. Б. Тежина од 84 кг, вашиот рејтинг е 8 поени или 103 кг = 10 итн.
Висина под 1,60 м 1 точка 1,60 или поголема 2 точки
Дневно занимање/работа: главно седење 0 поени, главно стоење, привремено седење 2 поени, главно одење, привремено стоење 4 поени, физички барајќи 6 поени
Би сакал ли. Слабејте 0 поени започнете со одржување на тежината 4 поени
Така, го копирав тоа од форум. (Wer- weiss-was.de)
За списокот со точките на храната, само внесете „табела за набудувачи на тежината“ на Google. Сепак, има многу за печатење.
И дека да се биде среќен поради слабеењето помага огромно и е многу мотивирано, можам само да се согласам.
(Сè додека тоа не стане единствениот извор на радост и губење на тежината на мазохистичко само-мавтање заради среќа на вагата. Оние кои се ментално нестабилни можат да добијат нарушување во исхраната, или само да уживаат во јадењето и многу зезнај повеќе.)
Вели, дали јас сум всушност единствениот што не е така
забележува дека ослабела?
Тоа го забележувам исклучително на панталоните, но кога така ќе ги погледнам бутовите, не ми доаѓа идејата дека нешто недостасува. | Д
Ако сите зборуваа само откако навистина ќе се информираа за некоја тема, во светот ќе беше прилично тивко.
Ова е сосема нормално. Се гледате себеси секој ден и затоа промената не е толку забележлива. За мене, така е во моментот со мојата коса, која ја пуштам да расте. Ми се чини дека тие растат многу бавно, но кога луѓето ќе ме видат кои не сум ги видел неколку недели, тие секогаш се изненадени и гледаат голема промена. Всушност е исто со тежината.
спиј цел ден забава цела ноќ
никогаш не старее никогаш не умирај
забавно е да се биде вампир (69)
Во секој случај, сега најдов моја оптимална недиета;)
Јас веќе ослабев 7 килограми, само 2 килограми и ја имам саканата тежина:)
Јас не јадам ништо после 17 часот и одам на прошетка со моето куче максимум 1 час секој ден и вежбам малку на страна. (Возење велосипед, уметничко лизгање и сл.)
околу 10 километри таму
Утрото: "масно/силно", т.е. леб, колбас, јајце, џем
Ручек: измешана, чинија салата претходно, така што стомакот е исполнет.
Исто така препорачувам да јадете полека! о.о што е навистина важно, помага ако јадете заедно и разговарате на страна. Значи, не мора да џвакате сè 30 пати со секој залак (го прочитав тоа i-wo ih -.-).
Вечерта: салата или само белка од јајце (иако не јадам риба x__X)
Слабев 4 кг првата недела, другите 3 кг.
Јас не се занимавам со спорт.
Препорачувам и пост ден ^^ за оние кои сакаат да бидат специфични. Во текот на денот има чинија овошје/зеленчук и само незасладена вода или билен чај.
Освен ако не сте навистина дебели и не влечете околу 200 кг, мислам дека 20 кг за еден месец е многу сомнително. О___о;
Ако сите зборуваа само откако навистина ќе се информираа за некоја тема, во светот ќе беше прилично тивко.
Од чисто аритметичка гледна точка, мислам дека тоа е прилично невозможно.
Заштедете 7000 калории
7000 х 20 = заштедени 140 000 калории
Ако ја јадете само основната метаболичка стапка од приближно 1600 калории месечно (инаку метаболизмот е во Ar ***), ќе завршите со 48.000 калории месечно.
Значи, ако сакате тоа да го зачувате само со трчање, на пример, ќе завршите со околу 183 часа чисто трчање. Тоа е еквивалентно на цела недела. И, избрав да трчам прилично брзо како водич.
Мислам дека некој тука сака да ни одврзе огромно парче путер.
Мислам дека 10 килограми се сосема можни, но не и 20.
Се разбира, треба малку да ги менувате пресметките, во зависност од висината/возраста/тежината на лицето, но јас ги избрав вредностите на таков начин што нема многу промени нагоре и надолу, основната тенденција останува.
Лично, јас сум на мислење дека набудувачите на тегови се многу глупости. Понекогаш зависи целосно од тоа кога одите таму и треба да плаќате свој придонес секој месец. и можете да го направите сами, од ваше сопствено искуство и од пријатели, многу тешко или воопшто (што не значи дека нема луѓе кои не можат да го направат и онака). ако се собереш со твојата девојка, тоа е исто така можно. ^^ Јас го сторив тоа сам од моја страна, без гледачи на тегови и сметајќи вознемирувачки поени xx и тоа функционираше одлично. трик; наутро јаглехидрати, без протеини, јадете за да го одржувате телото доаѓа во време на ручек јаглехидрати и протеини. Нема или навистина малку јаглехидрати навечер за протеини. Ако е можно, не јадете до 20 часот.;) накратко: одвојување храна. јас помогнав принципот е променет и тоа функционира совршено = ^. ^ =
секогаш се движи брзо.
Sometimes Јас некогаш сум сладок, а некогаш гаден, но секогаш сум борбен уке. ♥
††† Вистински мажи искра!
♥ Затемнување - 15.07.2010 - Не пропуштајте го тоа
Слабеењето е навистина брзо кога не се обидувате и не размислувате повеќе за тоа.
Имав и многу на коските и ги изгубив првите 10 килограми за помалку од 5 дена.
Но, тогаш барем половина од тоа МОРА да е вода, тоа не е можно од чисто математичка гледна точка, или јас сум на линија? o_O Не можете да изгубите 10 килограми маснотии за само 5 дена.
И, како што веќе беше напишано погоре, дури 20 кг за четири недели всушност не е можно. Значи, 20 кг маснотии. Не знаете што влечете наоколу во вашите тела - можеби бевте исклучително запек кога тежевте и отекувавте од водата? ^^;
Не сакам да негирам ничии искуства овде, но со години читам за слабеење и за сè што има врска и никогаш не сум прочитал дури и со луѓе кои јадат само 300 kcal дека изгубиле 10 кг маснотии за една недела . Ве молам, разјаснете ^ ^;
Од чисто математичка гледна точка, треба да имате можност да управувате двојно повеќе месечно, односно 10 килограми, но во пракса завршувате со циркулаторен колапс во клиниката.
Како луѓето сакаат да постигнат повеќе, останува голема мистерија за мене, со оглед на количината на вежбање што требаше да изградат многу мускули.
Јас сум висок 158 см, имам 16 години и тежам (о Боже, ајде.) Скоро 85 кг О_О навистина имам прекумерна тежина
Затоа што никогаш не размислувам премногу за исхраната е.т.ц. Морам да признаам дека сум направил и сум навистина толку дебел по моја вина
Сепак, решив радикално да го сменам тоа што е можно поскоро
На крајот на краиштата, вие сакате да се чувствувате добро и јас едноставно не го правам тоа
Може ли некој да ми даде совети за тоа како најефикасно би можела да ослабам?
Мојата тежина од соништата би била 60-50 кг
Зависи колку е ефективно сето тоа ^^
Каков план за спорт/оброк би бил најдобар?
Секако, побрзо, подобро, но не сакам да се држам во нереални времиња два месеци * се смее * Би било премногу добро за да биде вистина;)
Па јас сум навистина отворен и знам дека ќе ми треба моето време за тоа
Би било одлично ако добијам неколку совети, на Интернет обично наоѓам само платени „совети“ и. добро 20 евра месечно за маса за исхрана е премногу за мене ако треба да потрошам пари за спорт (ако беше пливање или нешто слично)
Во спротивно, би ве советувал да застанете тука:
http://diaet.abhaben-forum.com/
Ова е огромна, бесплатна заедница за (здраво) слабеење, дефинитивно ќе добиете бесплатен, компетентен совет и многу, многу други соработници!:)
Нема магичен куршум, секој мора да го најде својот пат.
Но, факт е: ако согорувате повеќе калории отколку што јадете, слабеете и обратно.
Само спортот не прави многу ако одите директно на МекДуф потоа, а здравата исхрана не прави многу без вежбање.
Исто така е важно трајно да ги менувате навиките во исхраната. Затоа диетите работат само кратко пред да се појави јо-јо ефектот. Не можете да живеете здраво вака на долг рок.
Најздраво е и најсоодветно ако го земете предвид следново:
-Самиот спорт не е важен, но спортот на издржливост обично носи повеќе. Согорувањето на маснотиите започнува само по 25 минути. Затоа еден час возење велосипед значи повеќе од половина час екстремни спортови.
-Производите од цели зрна немаат помалку калории, но имаат предност да ве исполнуваат подолго.
-Домашната храна обично има помалку калории од варената, освен ако не користите многу крем и слично.
-Подобрувачите на вкус го потиснуваат чувството на ситост, па затоа е подобро да купувате производи без кои може.
-Никогаш не изоставајте целосно слатки. Тоа само создава фрустрација. Подобро да се задржи умереноста. Две парчиња чоколадо на ден се во ред. Ако тие се навистина долги и пријатни, тогаш имаат подобар вкус од цела трпеза.
-Ако често сте гладни, постот нема корист освен фрустрација и релапс. Подобро е да се јадат неколку ротквици или моркови, тие тешко дека имаат калории, но исто така исполнуваат.
-Измерете Wtachers е толку успешна затоа што го поедноставува броењето на калориите. Но, тоа исто така работи одлично без:
Во зависност од активноста, едно лице согорува од 1.800 до 3.000 калории на ден. Лесно е да се класифицирате овде. Можете да заштедите супер 300 до 500 калории ако го земете предвид горенаведеното. треба да избегнувате брза храна (пица калцон може да има до 1800 калории!). Во книжарниците има ефтини маси за калории кои содржат скоро сè. Прелетајте еднаш и ќе забележите некои работи што помагаат.
Со почетна тежина од над 102 килограми, изгубив 12 килограми во рок од шест недели без да гладувам. И тоа ме натера да се чувствувам подобар и поздрав од кога било досега.
Се препорачува претпазливост со следниве точки:
-На почетокот губите многу затоа што првично само наслагите на вода се мијат надвор од телото. Потоа оди малку побавно. Затоа, не се обесхрабрувај. Колку повеќе тежите, толку побрзо слабеете. Ако сте изгубиле нешто, продолжувате да слабеете соодветно побрзо. Затоа е толку важно трајно да ја менувате вашата исхрана. Во одреден момент тежината потоа ќе се израмни во нормалниот опсег.
-Мускулите тежат повеќе од маснотиите. Значи, ако се занимавате многу со спорт, може да изгубите тежина иако вагите означуваат нешто поразлично.
-Само колку е запишано светло, не значи дека имате помалку калории. Наместо тоа, многу јогурти со малку маснотии имаат повеќе шеќер. Подобро да се осврнеме на она што го кажува бројот на калории отколку да купуваме слепо.
-Гладувањето не прави ништо. На телото му се потребни најмалку 1.000 калории за да се одржи, најмалку 1.200 се подобри. Ако јадете помалку, тогаш телото ги зема хранливите материи од себе. Доколку е потребно, ги разградува органите. Заштедува и во други области, на пример во имунолошкиот систем.
Звучи како многу сега, но после добри два дена имате сè во вашата глава и стори сé што е автоматски по една недела без размислување.
Giveе и дадам совети на мајка ми и ќе ја прашам
купете повеќе цели зрна и "нискокалорични" производи
Особено овошје и зеленчук
Исто така, ќе ја разгледам веб-страницата и, доколку е потребно, исто така регистрирај се
Сум бил на некои „диети“ и никогаш повеќе нема да бидам
започнете нови. * тресење на главата *
Трајно менување на вашата исхрана звучи тешко, но тоа сигурно ќе биде во почетокот. Се надевам дека ќе можам да ја истуркам својата издржливост;)
Значи, најсоодветен спорт за мене би било да возам велосипед еден час (или повеќе) наместо хардкор џогирање .
Мислев да изберам пливање и возење велосипед како спорт за да го сменам планот за оброци, во зависност од времето и кога е отворен базенот * се смее *
Ви благодариме повторно за советите.
Многу ми е мило за тоа
Но, сè уште не сум разбрал целосно за храната
Треба да јадам производи од цели зрна, (обично сакам да јадам) малку „вештачки“ производи и да видам колку калории има на нив, на пр., Кога купувам јогурт сега
Полесно е отколку што мислите. ^^
> Значи, најпогодни спортови за мене би биле да возам велосипед еден час (или повеќе) наместо хардкор џогирање .
Ако можете да велосипедирате подолго од џогирање, тогаш дефинитивно. Сепак, малку повеќе од обична прошетка. ^^ Јас го направив тоа со велосипед за обука во Мекфит, прекрасно. Пред сè, сè уште можете да прочитате. ^^
> Ви благодариме повторно за советите.
> Јас сум многу среќен за тоа
> Но, сè уште не сум разбрал целосно за храната
> Јас треба да јадам производи од цели зрна, (обично сакам да јадам) неколку „вештачки“ производи и да видам колку калории има на нив, на пр., Кога купувам јогурт сега
> Но, тоа не е многу детално (ништо против вас)
> Може ли да ми дадете уште неколку совети?
Не мора да јадете цели зрна, само ве одржува сити подолго. Но, НЕМА помалку калории, како што многумина мислат секогаш.
И давање совети е тешко, мора да го пронајдете својот пат. Како што реков, масите за калории многу добро помагаат, добивате помалку од десет евра.
Но, во ред, ќе ви дадам пример за мојата диета за време:
Наутро: парче леб со сирење (не мора да биде лесно!), Колбас или Нутела (нормално се служи помалку калории отколку што мислите).
На ручек: Салата направена од црвен пипер, пченка, морков, грав, домати, краставици и, по избор, шунка (без маснотии), сирење, рак, туна (во свој сок, не во масло!) Или нешто слично Лесен прелив од јогурт (Салар не треба да лебди во преливот, нешто е доволно за вкусот).
Попладне: јогурт или млеко со мала количина на млеко (што се однесува до бројот на калории: помага да се спореди, да се земе оној со најмалку калории, без оглед дали пишува светло или не)
Вечери: Тивко нешто топло со големина на вообичаен оброк. Работите од Фроста се одлични ако не сакате да готвите. Ако сами го готвите: користете млеко или Рама кремефин наместо крем, мисирка наместо свинско или говедско месо.
Јадете сè побавно од вообичаеното, а потоа ситоста ќе се појави порано и ќе можете без полнење.
Помеѓу неколку моркови, јаболко или парче чоколадо.
Пијте вода во шишиња или чаеви. Овошните сокови се многу калорични, а колата е уште помалку. Но избегнувајте кола поради големата количина на фосфорна киселина.
Слатки со засладувач (гласините дека засладувачите носат желба во меѓувреме се побиени).
Важно е: да пиете многу! 2-3 литри барем, 3-4 би биле идеални. На пример, зовривам 1,5 литри вода навечер, потоа додавам три кесички билен чај и 10-14 таблети засладувачи (ако сакате да пиете слатко, инаку доста е помалку) и оставете го во фрижидер преку ноќ.
Може да јадете и многу јајца. Јајцата се ирационални намирници, што значи дека варењето согорува повеќе калории отколку што внесувате преку нив. Но, ни тука не претерувај, инаку ќе добиеш запек. ^^ Подобро да се готви отколку пржени јајца (поради маснотиите), без оглед дали ги сакате тврдо, средно или меко, сè оди.
> Твоите други навистина ме мотивираа да го повлечам ова затоа што сега сакам само убаво тело
Тоа ме радува. ^^ Ако имате какви било други прашања или нешто друго, можете да напишете ENS, јас обично одговарам многу брзо. ^^
> И се чини дека го знаете вашиот начин наоколу: 3
Јас детално се занимавав со тоа пред една година. Во стручното училиште имаше облог: Кој изгуби најмногу тежина за време на летниот распуст, ќе го добие тенџерето (во кое секој има спакувано 20 евра). По шест недели бев побогат за 120 евра. ^^
Оттогаш за жал преземав многу, бидејќи се преселив и немав кујна долго време. И бидејќи мојата сопруга треба да јаде точно поинаку (има слаба тежина) тешко е да се најде нешто заедно. Веднаш штом станот ќе заврши, повторно ќе живеам вака, а потоа повторно ќе се израмни. ^^
Сето тоа звучи одлично, а потоа не толку тешко
Мислам дека можам да го направам тоа, само ми треба мотивација да ја работам мојата мрзлива работа. извини, задник станај ^^
Но, тоа исто така ќе се најде
Татко ми дефинитивно ќе ме ослободи од тоа и силно ќе го притисне xP
Знаев да пијам многу
Во принцип, пијам САМО вода или чаеви од билки
За жал, јајцето станува незгодно. Звучи одлично, има и добар вкус, само што не можам да го поднесам јајцето * sfz *, но можам и без него
Па, тогаш се надевам дека немам ставено премногу печатни грешки од мрзеливост. ^^
> Сето тоа звучи одлично, а потоа не толку тешко
> Мислам дека можам да го направам тоа, само ми треба мотивација да ја работам мојата мрзлива работа. извини, задник станај ^^
Тоа доаѓа од сам сам во одреден момент кога ќе започнете. Во нотка, постави си цел: „За два месеци сакам убави фотографии од мене во облека што сè уште не ми одговара“ или слично. ^^
> Знаев да пијам многу
> Општо, јас пијам САМО вода или чаеви од билки
> За жал, јајцето станува незгодно. Звучи одлично, има и добар вкус, само што не можам да го поднесам јајцето * sfz *, но можам и без него
О, се разбира, тоа е нешто поразлично. ^^
> Табела, исто така, сè уште може да се најде
> Во секој случај, јас сум целосно убеден дека можам да го сторам тоа ако сакам да x3