Искуства со кетогена диета на поранешно нарушување во исхраната - портал за кетоза
Еј, јас се викам Ева. Убаво што се најде овде и го прочита мојот дневник. Би сакал да ги споделам вашите лични впечатоци, како и моите стравови и грижи за започнување на кетогена диета со вас. Покрај тоа, ќе објавам отворено и искрено за моето искуство со кетогена диета со водење дневник. Но, прво има мал дел за мене, така што вие исто така знаете кој стои зад овие текстови.
Останете во тек ако сакате да дознаете повеќе!
Мојата приказна: како добив нарушување во исхраната?
Зошто сакам да одам на кетогена диета?
Како да дојдам до кетогена после овој маратон? Зар не треба да бидам среќен што јадам прилично нормално и повторно да не се ограничувам така? Мојата фигура сега е нормална и редовно вежбам, всушност сè треба да биде прекрасно. Но, целата поента е дека не ми е пријатно што јадам. Се чини дека имам подуен стомак цело време и никогаш не сум навистина сит и задоволен после јадење. Секако, премногу протеини не се добри за организмот и доведуваат до нетолеранција, но сè друго сè уште не се вклопило во мојот (самонаметнат) план за исхрана. Јас навистина сакам да сменам нешто во врска со тоа и многу позитивни искуства со кетогена диета на Интернет ме направија curубопитна. Верувам дека кето е добро во тоа што помали делови од маснотии навистина ве исполнуваат и страшните јаглехидрати (честопати наречени „храна од страв“ меѓу јадечите) се избегнуваат во секој случај. Ова ја олеснува транзицијата, барем во мојата теорија. Во следните три месеци ќе пријавам како ќе изгледа моето искуство со кетогена диета во пракса.
Искуства со кетогена диета во формат на дневник
Со мојот експеримент сакам да одвојам околу две недели од диета, бидејќи сакам да му дадам време на моето тело да се навикне на новата диета и високата содржина на маснотии. Затоа, нема да бројам калории или да ги следам макроата на почетокот. Поради нередовниот внес на храна и маратонот за нарушувања во исхраната, метаболизмот ми заспа и сум сигурен дека прво ќе ставам неколку килограми. Затоа, за да се спасам од фрустрација, не ја започнувам мојата вистинска кетогена диета до 3-та недела (ден 21). Со текот на времето, се надевам дека ќе ослабам неколку килограми. За да го проверам ова, ќе се мерам неделно и ќе ги мерам обемот на градите, надлактиците, бутовите и стомакот. Покрај тоа, нарачав пар клешти за дебеломер (за да го измерам процентот на маснотии во телото), чии вредности исто така ќе ги пријавувам неделно.
Свесен сум дека некои луѓе се критични кон мојата одлука да ја следат кетогената диета како поранешно нарушување во исхраната. Навикнав да ме гледаат веднаш на зборот „диета“ и да ме прободуваат со загрижени прашања. Се разбира, јас самиот не сум потполно без сомнение за сето ова, бидејќи започнувањето со кетогена диета значи и броење калории и строго следење на тоа што јадам. Двете работи што ги избегнував што е можно повеќе од тогаш „да избегам“ од нарушувањето во исхраната. Сепак, мислам дека сум доволно стабилен во моментот да се справам со оваа работа! Би сакал да ги запишам моите искуства со кетогена диета во дневник за да можам свесно да се справам со своите мисли и грижи и видливо да го забележам мојот напредок. Се надевам дека нема да можам да се лажам себеси и дека ќе забележам кога ќе навлезам премногу во исхраната.
Јас ја започнувам мојата промена во исхраната кон кето со полека елиминирање на преостанатите јаглехидрати од мојата диета и зголемување на мастите за тоа. Затоа, на реалниот ден ќе му претходи еднонеделно одбројување, со деновите обележани со минус. После таа недела, внимателно ќе ги следам макроата и ќе ги бројам јаглехидратите за да се осигурам дека ќе останам под 20 грама и ќе завршам во кетоза. Јас сум многу мотивиран и со нетрпение го очекувам експериментот!
Еве резиме на мојата прва недела на искуства со кетогена диета. И тука можете да го најдете целиот мој дневник.