Искуства со метаболичка диета со рецепти и план на исхрана - САТ
09.09.2016 • 10:00 • 1:04 мин
Идејата зад метаболичката исхрана
Дека метаболизмот, познат и како метаболизам, влијае на тежината не е новост. Бавниот метаболизам доведува до складирање на маснотии во телото. Луѓето со брз обрт имаат малку повеќе среќа: Енергијата се троши брзо, така што вишокот тежина се намалува или дури не се формира.
Метаболичката диета знае за важноста на потрошувачката на енергија. Целта: метаболизмот треба да се стимулира со одредена храна, така што диеталките можат лесно да ослабат. 10 кила за само две недели? Нема проблем. И метаболичката диета оди чекор понапред: променетата исхрана го менува метаболизмот на таков начин што испитаниците не треба да стравуваат од какво било зголемување на телесната тежина најмалку една година.
Не постои само една метаболна диета. Искуството со различни диети може да варира. Најпознатите форми вклучуваат диета во крвната група, диета Макс Планк и метаболичката рамнотежа. За последната диета, индивидуалниот план на исхрана за метаболички баланс е дизајниран од компјутерска програма заснована на сопствена крвна слика.
Јадете без јаглехидрати, но богата со протеини
Леб без јаглени хидрати направен од само 3 состојки
Оние кои губат телесната тежина со ниски јаглени хидрати, честопати недостасуваат вкусен леб на нивното мени. На крајот на краиштата, пецивата се полни со јаглени хидрати и затоа се табу.
Менито за метаболичка исхрана е слично на планот за исхрана со малку јаглени хидрати: Јаглехидратите во голема мера мора да исчезнат од менито. Затоа, збогувајте се со тестенини, компири и леб. Причината: Јаглехидратите се составени од молекули на шеќер. Овие, пак, се одговорни за нивото на шеќер во крвта што рапидно се зголемува, а потоа повторно опаѓа. Поради овие флуктуации, желбата за храна може да се активира иако на телото не му е потребна енергија во моментот. Решението: само подгответе храна без јаглехидрати. Ослабете брзо без да гладувате? Со овој метод наводно лесен за реализација.
Метаболички план на исхрана: Малку разновиден и слаб
Не само јаглехидратите, т.е. храната со шеќер, се табу во метаболичката диета, солта и алкохолот се исто така табу. Незасладен чај, минерална вода и кафе се погодни за пиење. Само оние кои се држат до строгиот 2-неделен план можат да се надеваат на успех. Планот за исхрана се состои од три оброка и е јасно структуриран за секој ден. Појадокот е обично многу слаб: сув ролат или моркови со лимони - ништо повеќе не е дозволено. Исто така постои и црно кафе или чај со лимон.
На ручек има секако храна без јаглехидрати: две варени јајца и спанаќ или бифтек и зелена салата, риба и домати на пареа или пилешко на скара со зеленчук. Во овој момент, планот за метаболичка исхрана станува малку поразновиден. Може да јадете и малку повеќе навечер. Во зависност од тоа што сте имале за ручек, вечерата е малку поекономична или позаобична за успех во слабеењето: варени јајца и моркови, стек со салата, природен јогурт или варена шунка и салата - во основа повторување на другите оброци.
Метаболна диета: искуства со предности и недостатоци
Борете се против јо-јо ефектот
Губење на тежината без јо-јо ефект: Ова функционира ако диетата не се пристапи еднострано.
Јасна предност на диетата: килограмите паѓаат за кратко време. Најмалку пет килограми губење на тежината за две недели не е нереално. Сепак, по диетата, желбата за храна и непријатниот јо-јо ефект се неизбежни. Покрај тоа, едностраната и исклучиво богата со протеини диети може да има здравствени последици, како што е оштетување на бубрезите. Заклучок: Метаболичката диета не доведува до фундаментална промена во исхраната, што е, сепак, важно за трајно губење на тежината. Добриот метаболизам всушност помага при слабеење. Но, подобро е да се стимулира ова со вежбање и здрава исхрана.