Искуство на мојата диета со ниски хидрати - сабота, ден 18
Денес е сабота 7-ми ноември и 18-ти ден од мојата диета со малку хидрати. Откако изгубив тежина прилично добро во текот на изминатите неколку дена, денес сум природно разочаран од мојата вага. Без слабеење од вчера и скалата покажува 87,5 кг.
Веќе ослабе 4,3 кг
Значи точно иста тежина како вчера и ми беше јасно дека поради доброто слабеење последните неколку дена повторно ќе имам стагнација, но малку сум разочаран. Мислам дека не можеш да го избегнеш тоа затоа што природно сакаш да ослабуваш секој ден. Инаку не би држел диета, си мислам и си го подготвувам кафето, па одам кај троседот и прво разбуди се.
Денот едноставно не започнува добро без слабеење!
Додека седам на софата, гледам телевизор и го мешам кафето, едноставно не можам да се ослободам од мислата дека сум денес ниту изгубен грам имаат Па добро! Во принцип, тоа може да биде неколку грама, бидејќи мојата дигитална вага покажува точност од само 100 g. Да бидам попрецизен, изгубив помалку од 100 гр. Тоа звучи подобро, но јас и кажувам на сопругата дека сè уште сум изнервирана.
Myена ми тогаш ми рече дека веќе изгубив толку многу килограми и дека треба да бидам задоволна и дека работите одат толку добро. И секако: Дека не можете да губите тежина секој ден!
Од устата на сопругата звучи малку поутешно отколку за мене и затоа само замислувам колку веќе изгубив.
Изгубени 4,3 кг за 18 дена
Дневник на тежина до 17-ти ден
Бидејќи целата работа не ме пушта да си одам, го разгледувам ливчето за снимање на тежина (што ве фотографирав од тука) и разработувам колку веќе изгубив вкупно. Верувале или не 4,3 кг слабеење за 17 или да речеме 18 дена.
Тоа е всушност одличен резултат, нели?
Гледано на тој начин, си пишувам моите 4,3 кг на лист ДИН А4, да ме мотивира малку во текот на деновите. Можете да го видите на горната фотографија. Дури и да звучи детски, тоа всушност ми помага да ја видам целата работа во многу попозитивно светло.
Прво јадете засекогаш, а потоа сакате да изгубите тежина за десет дена?
Како и сите други, и јас природно сакам да ја ослабам тежината за три дена, со што се хранев со месеци. Понекогаш тоа се години. Луѓето се малку глупави, мислам, затоа што секако ви треба време да изгубите толку многу тежина повторно. На крајот на краиштата, не ја изедовте целата ваша тежина за десет дена.
Слабејте со технологијата за визуелизација
Совет од мене: замислете го бројот на килограми што сте ги изгубиле за време на диетата како планина со месо. Секој јаде стек сега и тогаш (драги вегетаријанци и вегани - искрено се извинувам:)) и ако не, замислете се Планина полна со путер пред. Или што било друго што ви се допаѓа.
Сега замислете колку 4,3 кг маснотии би биле во една грамада како стек или путер. Доста многу, нели? Исто така работи со 2 кг или 8 кг или 1,5 кг. Бидејќи дури и 1,5 кг загуба на маснотии е доста претставена на овој начин. Тоа добро ми работи како мотивација дури и ако изгубив 300 гр, на пример. Или 200 гр. Тогаш секогаш мислам на тоа како планина со месо. И парче од 300 гр е всушност многу. И, ако размислувате да го имате овој стек од 300 гр помалку на колкот (или на некое друго место) еден ден пред следниот, тогаш тоа е прилично тешко. Јас барем така гледам и тоа ми помага со мојата мотивација. Само пробајте!
Диета со протеини = протеински шејкови за појадок
Откако ќе го испијам кафето и ќе ја напишам мојата одлична нота, си правам шејк за протеини како секое утро. Денес имам шејк од јагоди затоа што сакам само вкус на јагода. Како што објавив неколку пати, секогаш имам 2-3 вкусови од мојот омилен протеински прав дома. Во моментов тоа е јогурт од чоколадо, јагода и диви бобинки.
Ако ве интересира кои производи со малку јаглени хидрати и протеинските прашоци ги конзумирам за време на мојата диета, можете да ги најдете сите информации под производите. Мојот план за исхрана со малку хидрати тука >>
Бидејќи работев во индустријата за спортска исхрана многу години, што за среќа повеќе не сум:-), знам многу за додатоците во исхраната и протеинските прашоци и, според мое мислење, ги добив идеални производи за мојата диета со малку хидрати изберете. Повеќето предмети ги користев неколку пати затоа што тренирав подолго време. Сепак, некои работи се истражени специјално само за диета со ниски хидрати.
Ти си од Вредност на парите совршени за мене и квалитетот е точно. И со протеински прав, добриот вкус е исто толку важен. Затоа што не сакате да го добивате тоа замолчување секое утро кога ќе го испиете вашиот шејк. Ако претпочитате, тогаш сте добредојдени да ги погледнете „супер евтините пудри“ на аукциските платформи. Тие сигурно ќе ви помогнат во закопчување и соработка. Не сакам да знам што има таму. Затоа што запомнете: Добрите суровини чинат пари и ако производот чини многу помалку кај мала малопродажба, тогаш моето искуство во индустријата не е добро, за жал не можам да кажам повеќе од правни причини. Но, ако не сте ја добиле, не можам повеќе да ви помогнам.
Земете капсули и таблети за ниски хидрати
Јас го земам како и секој ден моите капсули и таблети а Исто така, можете да ги најдете сите информации во врска со ова под наслов План за исхрана и производи. Откако го појадував, ги ставав работите за чистење во кофа и се збогував со сопругата да се вози до автоматското миење автомобили Felix Car Clean во Штутгарт Ванген.
Чистењето на автомобилот е цел на денот
Ако сте од околината, можам само да ви препорачам перење автомобили Феликс. Одлично миење автомобили што нуди добро перење од 8,50 €, а потоа можете да го исчистите вашиот автомобил во голема сала со одлична правосмукалка (вклучена во цената) онолку колку што сакате.
Што е добро: покриено е, чашите за вшмукување се исклучително апсорбирачки и се вклучени во цената. Има многу места. Ова значи дека ако не го чистите вашиот автомобил во сабота наутро под силно сонце, тогаш навистина имате оптимални услови тука. Како и да е, денес е сабота и во секој случај ќе одам да го чистам автомобилот.
Бидејќи салата е многу голема, секогаш добивате место. И пред се без да се чека. Ако возите до мала бензинска пумпа, што и порано го правев, тогаш имате проблем што обично три и пол баби и баби чекаат пред вас и тогаш можете да почекате 1 час. Бидејќи пензионерите имаат неверојатен квалитет да се разбудат во 5,30 часот наутро и да стојат гребење пред миењето на автомобилот пред да се отвори Барем со мене во околината. Не ми се допаѓа и покрај тоа, таа е Квалитет на алиштата во Felix Car Clean многу подобро според мене.
Кога чистам, автомобилот е навистина валкан! Сепак, работата ги прави моите бандажи целосно чисти речиси само по себе. Како и да е, тело. Тука сега не треба да има рекламирање, но мислам дека ако некој понуди нешто добро, тогаш дефинитивно можете да го препорачате. Па, доволно публицитет. Сега ќе одам да го исчистам мојот автомобил.
Надвор од дома
После добар час, мојот автомобил трепка и свети - добро, да речеме субоптимално - сјај и јас сум задоволен од тоа. Само неколку минути се додека целата работа веќе не изгледа толку чиста. Бидејќи времето не изгледа толку добро и патот е влажен. Но, немам проблем со тоа бидејќи мојот автомобил е моето превозно средство. Не повеќе!
Во овој поглед, Французите (тоа е единственото нешто) се сјаен пример за мене овде. Тие повеќе го ценат уживањето и забавата отколку нивниот автомобил. За жал, тука во Германија понекогаш е поинаку. Таму гледате луѓе како седат во двособни апартмани во кои не сте сакале ниту да влезете без чевли и пред вратата има дебел луксузен автомобил произведен во Штутгарт! Се разбира, тој е изнајмен или финансиран и половина од приходот на домаќинството оди на автомобил.
Само што повеќе пари не беа оставени за убав стан И тогаш можете да бидете среќни кога ќе возите некаде со вашиот глупав автомобил. Како тоа да интересира некого во денешно време - во богати земји како Германија? Ако не возите таму горе со Porsche Carrera Turbo, тогаш нема да има повеќе значење. Или, дали некој верува дека можат да намамат некого зад автобусот со нивниот седан од средна големина?
Така, лично, претпочитам да ги вложувам своите пари во патувања и забава отколку во мојот автомобил. Тоа не значи дека возам околу 20 години стара ѓубре, но возам опел. Тоа е ново, но само ме чини дел од трошоците и одржувањето. Тука мора да се изразам малку претпазливо, како што можете да видите, затоа што не сакам да ме тужат
Значи, со цел да спречите судска постапка, мој совет до вас, кој не се сфаќа многу сериозно: инвестирајте го целиот приход на вашето домаќинство во најкул автомобил што можете да го најдете, а потоа заштедете на вашиот стан, одмор и облека. Затоа што нема ништо подобро од тоа да се има огромен автомобил. Потоа плаќате 2000 евра за четири нови зимски гуми. Убаво е, нели? Фактот дека нема повеќе пари е нешто што треба да го прифатите со одобрување, затоа што сакате да му покажете на вашиот сосед во секторот за социјални станови дека живеете тука само затоа што сакате да си дозволите голем автомобил.
Не, се шегувам настрана. Но, кога ќе видам некои 18-годишници како ги чистат своите дебели коли во миење автомобили, што секако не е ново, но старо неколку години бидејќи новиот би бил прескап, тогаш се прашувам дали ги немаме вредностите се малку поместени.
Да се вратам на Французите уште еднаш: ако сте редовно во Франција, знаете дека ако не се чувствувате како вдлабнатини на вратите од вашиот автомобил, повеќе не би го паркирале автомобилот на тесни места за паркирање во супермаркет. Затоа што Французите ве удираат кога ќе им ја отворите вратата против вашата, затоа што воопшто не им е грижа.
Германецот може да има мозочен удар и срцев удар истовремено, дури и ако вратата на соседот лесно го допре лимот од светиот автомобил:) Толку драги луѓе, ако цените возило без вдлабнатини, тогаш мој совет: никогаш не возете на паркинг во супермаркет во Франција.
Па, морам да признаам, и јас не сакам вдлабнатини во мојот автомобил, но само сакам да појаснам дека ние Германците сме премногу прецизни во однос на автомобилите. И јас не зборувам само за Германците, туку германскиот ми значи: сите луѓе кои живеат во оваа земја. Значи, ако само се смеете од глава затоа што доаѓате од друга земја и живеете овде, за жал, мислам и на вас!
Затоа што она што веќе го доживеав со италијански, грчки и шпански пријатели е навистина смешно. Некои од нив се погермански од Германците, а нивната „Блејчл“ е и нивна гордост и радост. Патем, исто така, изминатата недела во Швабија. Тоа е она што јас го нарекувам успешна интеграција
Ручек со ниски хидрати во ручек во сабота
Откако завршив со чистењето на мојот автомобил, одам дома и веќе е 13:00 часот. Во меѓувреме, сопругата го исчисти местото. Затоа сега го правиме ручекот. За среќа на мене, јаде мое Womanена, исто така, прилично ниско-хидрати обично и секогаш многу внимава на нивната линија.
Ова значи дека на мојата диета со малку јаглени хидрати не мора секогаш да зјапам во шпагети со тестенини и шницели додека ја јадам мојата салата со пилешко. Ние правиме салата од домати-моцарела со вкусен прелив направен од балсамичен оцет и неколку зачини. Исто така постои и шницел од мисирка.
Целиот вкус е навистина многу добар. Значи, тоа е идеално за мојата диета и јас сум прилично сит после тоа. А. Предност на диетата со малку хидрати е дека не мора постојано да броите калории. Или какви било точки. Наместо тоа, треба да обрнете внимание на хранливата структура на храната. Ова не значи, се разбира, дека можете да наполнете многу храна само затоа што структурата на хранливите материи е исправна, но важно е дали јадете 200 kcal повеќе или помалку правилен нутриционистички состав јаглехидрати, протеини и масти не се толку клучни.
Калории на ден помеѓу 1200 и 1500 kcal
Како и да е, секогаш се грижам да јадам помеѓу 1200-1500 kcal на ден за брзо да ослабам. Затоа што не ми се допаѓа да сум овде на диета пет месеци.
По вечерата, работам малку во студијата и сопругата продолжува да го чисти станот. Бидејќи имаме релативно голем стан, таа е зафатена со него некое време и јас сè уште можам да работам малку. Времето одминува и мојата сопруга гледа малку ТВ подоцна. Во текот на неделата таа обично снима некои серии кои потоа ги гледа.
Вечера - леб со малку јаглени хидрати со посно колбас
Бидејќи сум на работа, таа има време и гледа телевизија. Околу 19:00 часот забележувам дека е доста доцна и дека не треба да работам цел ден во сабота. Затоа, влегувам во дневната соба и гледам малку телевизија со сопругата. Бидејќи и двајцата сме гладни, се правиме едни со други два протеински леб со посно колбас и јадете го тоа пред ТВ.
Вечерва веќе не чувствуваме како да одиме никаде и затоа решивме да останеме дома и да се разладуваме на софата. Патем, мислам дека е одлично што денешната младина мисли дека е кул. Бидејќи ладењето дома веќе не е валкан збор.
Каде што бев млада, ти бевте целосно скитник ако ги поминувавте саботите на софата. Затоа одевме некаде во диско или паб и секој петок и сабота правевме забава. Но, понекогаш беше доста исцрпувачко и честопати ми се допаѓаше да седам дома и да не правам ништо.
Но, секако дека не сакав да бидам надвор и затоа секогаш учествував. Па барем скоро секогаш. Во денешно време, 20-годишниците често велат дека се развеселуваат дома, што за мене е еден вид странски јазик, но јас го разбирам и не е толку некултурен како порано. Сметам дека е добар развој.
Вечерта сè уште ги земам капсулите и таблетите, а потоа ја оставаме вечерта да згасне. Кратко по полноќ и двајцата сме многу уморни и затоа спиеме.