Искуство со диета клуб Аткинс Форум
Здраво,
има ли некој искуство со диетата Аткинс? Не ми верувај. Како се успесите?
Јас малку ги кревам прстите
одговор од Триша на 22 март 2005 година, во 08:38 часот
Јас работам од 03/01. Аткинс. За тоа време ослабев 5 килограми. На почетокот ми беше многу тешко без гарнир и леб. Сега работи добро.
Првите 14 дена не треба да внесувате над 20 јаглени хидрати на ден. Потоа подоцна се зголемува малку.
Дали веќе сте ја прочитале книгата?
Рецептите што ги готвам се многу вкусни и исто така ве исполнуваат. За остатокот од семејството има едноставно неколку гарнитури. Досега немаше негативен коментар:-)
Но, тука во форумот мислам дека има некој што може да ти објасни сè многу подобро. Таа навистина го прочита својот пат во диетата. Тогаш не бев толку интензивен.
За жал, одвреме-навреме чувствувам копнеж за чоколадо. Досега можев да бидам силен.
ти посакувам успех
Триша
Аткинс.
одговор од девојка на 22 март 2005 година, во 10:05 часот
Здраво Триша,
ми рече.
Здраво парчиња,
така го правам Аткинс,
Внимателно се информирав и ја прочитав и втората книга за тоа.
Аткинс е одлична работа што многу брзо ве дебелее.
Но, немојте да мислите дека Аткинс е таква диета за несреќи.
Аткинс е трајна промена во исхраната како WW на пример.
Лично, подобро се снаоѓам со Аткинс отколку WW (порано правев WW, секогаш гладен, секогаш апетит, итн.).
Но, пред да одлучите да го сторите тоа, навистина ви препорачувам да прочитате нешто. Можеби има книга Аткинс во библиотеката или потрошивте 7, -Еврос на www.Amazon.de и купете книга за тоа.
Толку кратко објаснување,
Постојат 4 фази во Аткинс
Фаза 1, воведната диета,
правите без шеќер, леб, тестенини, ориз и компири.
Може да консумирате до 20 g јаглени хидрати на ден, но тие треба да доаѓаат од салата и/или зеленчук.
Во спротивно можете да јадете многу протеини и маснотии.
Зб; Бифтек со путер од билки, гирос, шницел непечен, јајца во каква било форма, итн., Итн., Може многу да помислите, нели?
Фазата 1 трае 14 дена !
Но, исто така можете да го издолжите или скратите, во зависност од тоа колку ви треба/сакате да изгубите тежина.
Во оваа воведна диета е можно да изгубите 5-10 килограми!
Но, ако повторно се вратите во старите навики, брзо ќе ги пронајдете повторно.
Фаза 2,
сега содржината на јаглени хидрати се зголемува за 5g неделно.
Тоа значи дека сега јадете 25g KH на ден (во првата недела), (30g на ден во втората недела, итн.), Се разбира, по можност од зеленчук, итн., Или можете да додадете неколку ореви во вашето мени, исто како вас сакате, може да биде и кварк. Да набројам сè, би отишло надвор од опсегот овде. Но, сè може да прочитате во книгата
Оваа фаза продолжува се додека не сте околу 2-5 килограми пред вашата цел.
Потоа оди во фаза 3, диета за одржување.
Сега е прашање на учење да се држи тежината,
Ја запознавте вашата критична содржина на јаглени хидрати.
На пример, може да биде 60гр, ако одите на 55гр слабеете, ако одите на 70гр добивате тежина, ако останете на 60гр ја одржувате телесната тежина.
Да, и кога сте во ваша тежина и го знаете процентот на KH, автоматски сте влегле во фаза 4, која можете да ја чувате за цел живот.
Со сегашниот удел на KH, јадете скоро како и сите други повторно.
Но, како што реков, купи си книга, прочитај правилно, Аткинс може да го објасни тоа многу подобро и подетално во неговиот стомак отколку што можам тука.
д-р Мелани
Да, помислив на тебе девојка:-)))
одговор од Триша на 22 март 2005 година, во 11:35 часот
што сакаш да кажеш, колку долго можам/можам всушност да направам фаза 1. Досега се чувствувам многу пријатно со тоа. Дефинитивно сакам да се држам до диетата до мојот одмор во јули. Потоа внимавајте една недела, но навистина не правете го без тоа. Потоа, тоа продолжува повторно.
Мојот сон би бил вкупно 30 килограми. Првите 5 од нив се веќе готови:-)
Re: Да, мислев на тебе девојка:-)))
одговор од девојка на 22 март 2005 година, во 11:41 часот
да, мислам дека теоретски би можеле да направите фаза 1 засекогаш,
само во пракса веројатно нема да се спроведе.
Фазата 1 е веќе многу строга, и во одреден момент сакате повторно да го зголемите вашиот избор на храна.
Дали сте во кетоза?
Не би се откажал наскоро.
Во првата недела згрешив, излегов и пијав.
Требаше цели 4 дена да се врати внатре и беше зафатен од желби за храна. итн
Сега, фала му на Бога, повторно опаѓа .:-)
30 кила? Можете лесно да го направите со Аткинс.
Треба само да бидете трпеливи, но тешко е дека кетозата ќе ви помогне да не грешите.
д-р Мелани
Re: Да, мислев на тебе девојка:-)))
одговор од Триша на 22 март 2005 година, во 12:02 часот
дали мислите дека вреди да се набават овие стапчиња од аптека? Јас всушност немам контрола дали е или не кетоза. Тоа е такво нешто со гревот. Досега можев да одолеам на искушението:-) .
Дали навистина знаете колку јаглени хидрати има парче чоколадо со 75% какао. Досега не сум дознал. Вчера ја добив книгата „Калории со големина на залак“. Многу храна е индицирана со KH. за жал не.
Дали постои можност тоа да го пресметате сами?
@ пријател: Што е со алкохолот и чоколадото?
одговор од Намали1412 на 22 март 2005 година, во 16 часот и 19 минути
Не дека пијам цело време, но роденденот на татко ми е четврток и таму има дефинитивно нешто. Дали алкохолот и чоколадото во основа се „забранети“.
Одг: @ пријател: Што е со алкохолот и чоколадото?
одговор од девојка на 22 март 2005 година, во 16:52 часот
Здраво,
да, алкохолот и чоколадото всушност не се вклучени.
Но, испив и една пијачка во првата недела.
Излетав од кетоза веднаш и ми требаа 4 дена да се вратам внатре и морав да издржам некои желби.
Со Schoki секогаш купувам диета, иако има и KH, но нема шеќер.
Оној од Ритер Спорт има вкус како и нормалниот.
д-р Мелани
Re: Да, мислев на тебе девојка:-)))
одговор од девојка на 22 март 2005 година, во 16:55 часот
Здраво Триша,
не мора да го имате стиксот,
но мислам дека е добро да се има малку преглед.
Може да кажете дека сте во кетоза со фактот дека повеќе немате желба.
Не сум сигурен за чоколадото, но мислам дека тоа е дозволено, но не во фаза 1.
Па, јас исто така јадам диета-ритер спорт од време на време.
Но, можете да контролирате нешто подобро со Stix.
д-р Мелани
Одг: @ пријател: колку?
одговор од Намали1412 на 22 март 2005 година, во 18:12 часот
Колку сте изгубиле и за кое време? Колку сакате да изгубите тежина? Дали спортувате на страна?
LG Сабрина
Одг: @ пријател: колку?
одговор од девојка на 22 март 2005 година, во 19:12 часот
Здраво,
добро тоа е тешко да се каже.
Се обиде да изгуби тежина со WW, 6 недели. Првите неколку недели ослабеа, но потоа застанаа гладни и гладни и апетити засекогаш. Па, 17 поени не се толку многу, и колку повеќе овошје јадев, толку повеќе гладував.
Потоа наидов на Аткинс околу 2 недели, изгубив 1,4 килограми во првите 2 дена, но потоа згрешив, излегов од кетоза и се здебелив. Па, морам да признаам дека згрешив од петок навечер до недела наутро, со слатки, алкохол, лебчиња и сл.
Но, на сè, јас веќе изгубив 3 килограми и тоа покрај гревот.
Би сакал да знам колку ќе беше без грев, изгубено 300-500g секој ден во кетоза.
Јас сепак сакам да имам 4-6 килограми попуст.
И ти?
д-р Мелани
Re: @ пријател:
одговор од Намали1412 на 22 март 2005 година, 21:35 часот
Значи, мојата цел од соништата би била 20 кг. Но, мислам дека не можам да го направам тоа. Дефинитивно морам да ослабам 10 кг, па панталоните од пред бременоста повторно да ме соберат;-)
Колку години имаш и од каде си?
Спортувај?
LG Сабрина
Re: @ пријател:
одговор од девојка на 23 март 2005 година, во 10:02 часот
Здраво парчиња,
Јас сум 30, од Оствестфахлен/Липе.
И ти?
д-р Мелани
Re: @ пријател:
одговор од Намали1412 на 23 март 2005 година, во 11:00 часот
Јас имам 23 години и доаѓам од близина на Готинген/Јужна Долна Саксонија