Искуство со минус 1 втор; прашај ја мама
Со диетата Минус-1 според Роналд Швепе и Аjоша Шварц, не се бројат калории. Поентата тука е да откриете што е добро за вас - а што не - избегнувајќи одредена храна. Со осумнеделната диета за пропусти, во која различен луксуз или прехранбен производ секоја недела се изоставува, не треба да се слабее, туку и да се постигне поголема кондиција. Јас го пробав и сега ги пишувам моите искуства со тоа.
Диета започне без шеќер
Започна со еден недела без шеќер. Однапред мислев дека ова ќе влијае само на чоколадото, џемот, кечапот, шеќерот во кафето и викендот на тортата. Дури ни близу! Некои од моите дневни намирници содржат замени за шеќер, за кои се намалуваат калориите, но исто така се верува дека имаат апетитивно дејство. Списокот на храна со шеќер стануваше се подолг и подолг и првите денови бев навистина под стрес од составот на дозволената храна и пијалоци, како што го знам на почетокот на диетите во кои се бројат калориите. Но, бев награден: скалите покажаа помалку по првата недела.
Монтер без енергетски решетки и кафе
Предизвикот во втората недела беше тоа, без брза храна и закуски се сложува. Се концентрирав на појадок, ручек и вечера и издржав на малку глад помеѓу. Тоа беше навистина лично искуство, бидејќи нормално секогаш вадам мусли шипка од џеб или скокам во пекарницата веднаш штом ќе се приближи дупка за енергија. До крајот на неделата, моето тело веќе се чувствуваше помалку гладно. Третиот Недела без кафе прво донесе замор. Префрлувањето на зелен или црн чај исто така не е дозволено овде. После таа недела, почувствував дека повлекувањето на кофеинот ми оди доста добро и дека сум генерално подобар.
Избегнувајте млечни производи и бело брашно
Човек навистина може да се расправа за млекото. Одамна не сум пиел полномасно млеко. Сега мојата работа беше една Недела без млечни производи, Така можете да направите без путер, јогурт или сирење. Значи, веќе нема рендан Ементалер над тестенините и проучувајќи ги хранливите информации за готовите производи. После таа недела, имав значително слабеење и се расположив 5-та недела без бело брашно: Theитарките беа лесни за замена, а шпагетите со цели зрна беа исто така вкусни - во секој случај со сос од домати и пармезан. Ослабев малку таа недела, иако бев побрзо заситен и јадев помалку. Сепак, ова може да се должи на варосување на интегрални производи со намази или сосови, па затоа ќе обрнам внимание на ова кога ќе ја повторам диетата Минус-1 или во секојдневниот живот.
Неделите без алкохол, месо и адитиви
Продолжувам да градам за една недела без алкохол. Моите пријатели веќе го знаат ова, така што не треба да објаснувам ништо во празнични прилики во ова време. Во текот на овие денови се откажав и од безалкохолното пиво и целосно се потпирав на минерална вода. Во прилог на мало слабеење, пиењето вода, што обично заборавам, се чувствуваше многу добро. Следната 7-та недела без месо и колбаси, малку бев уморна од диета. Бидејќи и онака не сум голем јадеч на месо, ослабев малку и се сконцентрирав на последната недела од диетата Минус-1, седум дена без адитиви. Беше корисно тука што веќе се занимавав со разните засладувачи во првата недела. Сега беа додадени сите ароми, конзерванси и бои. Така, една недела со многу свеж зеленчук од продавницата за здрава храна, придружена со нови рецепти. Слабеењето во последната недела беше мало, но придобивката од пупките за вкус беше огромна.
Мој заклучок за диетата Минус-1
Диетата без броење калории на почетокот ми изгледаше многу лесна. Уште повеќе, ако треба да се фокусирате само на еден нутриционистички грев секоја недела што ќе го изоставите. За мене тоа сè уште беше предизвик затоа што морав да се подготвувам за претстојниот неделен гол скоро секоја недела. Изгубив три килограми за два месеци. Успех за мене, бидејќи диетите што ветуваат пет килограми за пет дена ми личат на краток одмор, што носи кратка промена, но нема вистинско закрепнување.
Внимателноста што треба да одговара на диетата Минус-1 ме импресионираше долготрајно, така што користам помалку шеќер во секојдневниот живот, честопати можам да сторам без нездрави закуски и исто така сум малку поекономичен со моите сосови од сирење и крем. Ова може да се забележи и во мојата тежина, која можам да ја задржам постабилна отколку пред диетата Минус-1. И ако тогаш ја фрлам целата грижа на внимание и општо се празнувам за време на викенд, тогаш знам како да го срушам повторно.