Исполнета фокача од рузмарин со моцарела, авокадо и домат

На погледот на оваа вкусно исполнета фокача од рузмарин, единственото нешто што ми паѓа на ум е „Мама Миа“. Бебето беше навистина #LiebeAufDenErstenBite и совршен крај на мојата диета во средата. Со деликатесот во стомакот сакате да легнете во кревет среќни и задоволни.
Не ми пречи гадните јаглехидрати кои гојат, после 18 часот (внимание: ИРОНИЈА!)

фокача

Во ретроспектива, досегашната недела има голем успех. Диетата тече како часовник, јас бев во можност да имплементирам неколку идеи во кујната што беа на лизгање подолго време и повторно ја исполнија приказната со информативна содржина за вас. Сега само треба да добиете добар удар со утрешното видео како што беше минатата недела и јас сум совршен среќен.

Ви посакувам многу забава со подготовката и многу пријатни моменти.

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

  • 100гр пишано брашно
  • Изборно: 25g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете со IQ10) за 25гр брашно
  • 100гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • сол
  • Свеж рузмарин
  • Лук во прав
  • 3 зелени маслинки (сецкани)

полнење

  • 1 домат
  • 1/4 авокадо
  • 65гр Скирела (рендан)

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 200 ° (конвекција).
  2. Месете го тестото заедно, така што повеќе не се држи до прстите. Остави за 10 мин.
  3. Преполовете го тестото и развлечете две рамни колачи со иста големина (не премногу тенки)
  4. Покријте ја долната страна со парчиња домати, парчиња Скирела и авокадо, зачинете со лук во прав, сол и бибер и рафинирајте со други зачини и билки ако сакате.
  5. Ставете го горниот дел на врвот, цврсто затворете ги краевите со вилушка или прстите и притиснете ги парчињата маслинки во површината.
  6. Ставете го во рерна околу 20 минути.