Испуштајте денови за слабеење
Не секоја жена има доволно волја подолго време - една недела, две или еден месец - да набудува одредена диета која е оптоварена со сериозни ограничувања. Но, да страдате 1-2 дена во неделата е многу полесно! Затоа деновите за слабеење за слабеење се многу популарни. Меѓутоа, ако е сè по ред во другите денови да изгубите тежина на тоа е доста тешко - за оние кои порано се прејадувале, тоа е повеќе начин да се задржи тежината.
Предностите на деновите на истоварување
Деновите за испуштање се наречени така затоа што во ова време му го одземате на вашето тело вообичаеното оптоварување како тешка мулти-компонента и не добивате соодветна храна и му давате лесна диета преку која го чистите гастроинтестиналниот тракт.
Така, вашето тело добива тресење и ефект на губење на тежината, но нема време да го забави метаболизмот и да ја намали стапката на губење на тежината, како што обично се случува со продолжените диети.
Како можам да договорам ден на пост?
Денови на истоварување обично 1-2 пати неделно, но не по ред: т.е. може да бидат вторник и петок, но не и вторник и среда. За секој од овие денови, изберете диета, обично тоа е моно-диета (диета во која ви е дозволено да користите само еден производ). Најчесто, најдобрите денови на испуштање се трошат на јогурт, малку маснотии урда, јаболка, пилешки гради, краставица и други нискокалорични, повеќе или помалку производи со вкус на неутрален вкус.
На прашањето како да поминете еден ден празнење, важно е да се избере вистинското време: не треба да има забава, посета на кафуле или забава каде што постои ризик да се отстапи од планираниот распоред. Покрај тоа, денот на постот не треба да биде премногу активен, инаку постои ризик од неуспех.
Губење на тежината во посни денови е можно само ако ги земате редовно 2 пати неделно и, згора на тоа, постојано се придржувате до правилната диета во другите денови. Тоа е, јадењето слатко е многу ограничено, изберете ја вистинската комбинација на храна: повеќе зеленчук и месо со малку маснотии.
Општите правила за тоа како да се изведат деновите за истовар, ги вклучуваат следниве точки:
- пијте 2 литри вода за време на постот;
- јадете во мали делови на секои 2-3 часа;
- последниот оброк треба да биде најмалку 2-3 часа пред спиење;
- Во никој случај не вклучувајте ништо во вашата исхрана, освен она што го сочинува вашиот план;
- Не пијте слатки пијалоци (чај со шеќер, какао, лимонади, сокови).
Како што можете да видите, нема потешкотии во диетата во посни денови. Главната работа не е да заборавите да ги организирате!
Испуштајте денови за слабеење
Деновите на истоварување можат да бидат различни. Да анализираме неколку опции:
- Ден на празнење на чоколадо. Ова име е многу привлечно за жените. Сепак, овој ден не значи дека ќе прејадете со чоколадо и ќе ослабете. Можете да јадете само 70-80 грама темно чоколадо за целиот ден. Покрај тоа, дозволено е само кафе и зелен чај без шеќер со млеко со малку маснотии. Овие пијалоци може да се пијат на неодредено време. Ако имате слабо срце, овој метод не е за вас!
- Најефективен ден за истовар. Таков пост ден пие. И мора да пиеш
Млеко Веројатно сте чуле за овој пијалок. Тој има многу опции за готвење. Најлесен начин е да додадете само малку (до 50 мл) млеко, не повеќе од 2,5% маснотии, во кригла зелен чај. Овој пијалок треба да се консумира секогаш кога сакате да јадете. Willе трае околу 1,5 килограми и нема да чувствувате глад.
Истоварувањето може да се организира на скоро секој зеленчук и овошје. Изберете го вашиот вкус и ставете ја фигурата во ред!