Истегнување - или како можете да го постигнете вашето тело од соништата со истегнување

Уморни сте од бескорисни диети? Од страна на Истегнување би можеле да постигнете фигура од соништата затоа што истегнувањето е многу важно за нашите мускули и зглобови. Истегнувањето е еден од основните видови на вежби, заедно со аеробни и анаеробни вежби.

Додека се протегате, истегнете го секој мускул

Истегнувањето ги истегнува секој мускул, како и секоја мускулна тетива. Ова доведува до зголемување на еластичноста и тонот на сите мускулни групи. Резултатот е подобрена контрола на нашите движења, што исто така нè прави повеќе способни да работиме повеќе.

Со вистинска обука, сосема е можно да бидеме неверојатно агилни и стабилни. Мускулите и тетивите се менуваат механички со вежбите за истегнување, бидејќи таму се зголемува синовијалната течност. Овој факт им помага на зглобовите кои се подобро хранети и со тоа природно ги прави поцврсти и поздрави. Ризикот од развој на остеоартритис станува многу, многу помал.

Едно од основните правила при истегнување ни кажува дека со овие вежби треба максимално да ги истегнуваме мускулите и зглобовите, но на таков начин што истегнувањето не треба да трае повеќе од една минута. Ова е многу важно да се има предвид, бидејќи ако не, може да добиеме фрактура и оваа повреда може да биде многу опасна. Друго правило би било дека истегнувањето никогаш не треба да предизвикува болка. Истегнување не само што може да се практикува самостојно, туку и како комбинација со други аеробни и анаеробни вежби за обука.

Кога е направено правилно, истегнувањето помага да се спречат повредите и се зголемува степенот и обемот на движењата на нашето тело. Тоа помага да се заштитат артериите од склероза затоа што мускулните групи се адекватно нахранети од подобреното снабдување со крв. Зајакнувањето на зглобовите помага во координацијата и рамнотежата на телото во вселената. На крајот на краиштата, истегнувањето е одличен начин да се спречат или излечат грчевите во мускулите.

---