Истегнување - секогаш бидете еластични

Во принцип секој што станува пофлексибилен и сака да се заштити од напнатост и повреди! За спортови кои бараат голема подвижност, истегнувањето е задолжително однапред. Сите други се протегаат пред или после тренинг, во зависност од нивниот избор - или кратко и статично како дел од загревањето или малку подолго и подинамично со разладувањето.

Бодега се движи како „Бодиворкс ја исполнува јогата“ - и го одржува она што го ветува името: Може да очекувате засилен тренинг за цело тело, сместен во моќен проток на Вињаса. Ние сме обожаватели и не сакаме само да ве запознаеме со потезите на Бодега ode, туку да ви дадеме шанса интензивно да го запознаете тренингот кога ќе биде објавена новата серија курсеви.

Се чувствуваше како повторно да се случи пребрзо - збогум лето, деновите стануваат пократки, се шири допир на есенски блуз. Наполнете го гориво батериите со добро расположение сега! Се радуваме на сè што носи есента со себе, бидејќи за едниот или за другиот малку облачен ден имаме идеален рецепт за дополнителен поттик на хормоните на среќата: танцување!

Часовите талкање по крос-тренер и вежбите за силата со двоцифрени повторувања сега се минато. Верувањето дека колку подолго, толку подобро сега се менува со кратки, интензивни интервали: обука со висок интензитет - HIIT.

Постојат многу причини за повеќе спорт во секојдневниот живот, колку што има и добри причини: Спортот нè прави среќни и го подобрува нашиот квалитет на живот; Спортот не одржува во форма, ја зголемува свеста за нашето тело и самодовербата. Спортот ни дава енергија и помага да се спречат многу болести и болка; а спортот е најдобра ментална рамнотежа за секое стресно секојдневие.

За да го започнете денот опуштено, утринскиот ритуал што ни дава рутина често помага. Кејт Конигсбергер од блогот за фитнес и начин на живот Wild Family ви кажува 5 едноставни трикови за почеток на денот без стрес.

Нашите секојдневни животи се полни со недовршени работи и одвлекување на вниманието. Со смирувачки ритуали на релаксација можете да го ослободите стресот и да го оставите тоа прекрасно!

Лето, сонце, плажа и спорт: со фитнесRAUM.de можете да тренирате на најубавите места во светот - буквално во вашата дневна соба.

Мантра за следните осум недели: Размислете подоцна! Бидејќи оние кои редовно тренираат на пролет се во бикини во лето - тоа функционира многу подобро од која било диета за несреќа во последен момент во јули!

На жешки температури, телото и умот брзо преминуваат во режим на подготвеност. Сè уште можете да продолжите да се движите со правилни летни тренинзи!

Составивме 8 ефективни совети за вас, кои ќе ви помогнат да започнете (повторно) и да го испратите копилето во колибата.

Околу 80 проценти од жените имаат целулит - но цврстиот задник и тенки, цврсти нозе без досадна кора од портокал не мора да останат сон за цевки. Тука доаѓаат чудесните оружја за силна ткаенина!

Сега
учествуваат!

Вашиот следен одмор на плажа е веднаш зад аголот, а бикините едноставно нема да седнат? Нема проблем: со нашите совети во последен момент, вашиот сон за тело на плажа брзо ќе стане реалност!

Ние одговараме на најважните W-прашања за почетници за фитнес - од „Кој смее да тренира“ до „Колку често треба да тренирате за да може да се почувствува позитивен ефект“?.

Измерете успех - знаете како: Ние ќе ви кажеме кога да започнете и како најдобро да продолжите.

Обука за сила е градење на мускулна маса и сила преку насочен тренинг. Но, напорот без регенерација е само половина од битката, бидејќи мускулите можат да растат само во фаза на одмор. Бетина Гаврон, атлетичарка на сила и блогер, дава совети за тренинг.

Поврзувањето компјутер, лаптоп, iPhone или iPad не е наука за ракета и обично е брзо и лесно. Бидејќи повеќе од неколку движења не се потребни за да се донесе fitnessRAUM.de на рамниот екран. Вака работи со Интернет фитнес XXL на телевизија!

Хореовите на чекор се забавни и интензивно го стимулираат метаболизмот. Следниве совети обезбедуваат уште позабавна забава со овој тренд и ефикасен тренинг.

Јогата ве прави пофлексибилни, поизбалансирани и поздрави. И обука на мат, исто така, вреди вистинско злато за вашата фигура. Овде можете да дознаете кои стилови на јога согоруваат најмногу калории и како можете да го обликувате вашето тело со различни асани.

Нема простор за обука во вашите четири wallsида? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Со наши совети, вашиот тренинг работи дури и во тесни простори.

Коронавирусот во моментов го парализира животот каков што го знаеме. Без разлика дали е социјално дистанцирање или темелно миење на рацете - сите треба да го дадеме својот дел за да ја надминеме кризата заедно што е можно побрзо. Ние исто така можеме да направиме нешто за нас: да го зајакнеме нашиот имунолошки систем. Спортот овде игра клучна улога.

За да се спречи ширењето на коронавирусот, во моментов прифаќаме некои промени. Овие честопати влијаат и на работното место, кое многу луѓе се преселиле во своите домови. Објаснуваме зошто работата од дома не мора да има предности за вашето здравје и како можете да одржувате форма дома.

Слабеете без диета? Нема проблем со вистинската програма за фитнес! Овие тренинзи топат рачки за loveубов и им објавуваат војна на мавтајќи со раце и буфе.

Пробајте, уживајте во максимална флексибилност, следете ги само вашите преференции и дури заштедете многу пари во процесот - не само во ерата Covid-19 има неколку аргументи за тренингот дома. Составивме неколку предности за обука дома.

Работа, слободно време, семејство и социјален живот: Вирусот Корона го свртува нашиот свет наопаку. Без оглед на тоа како изгледа нашето секојдневие, ситуацијата бара многу од нас! Составивме неколку совети за вас кои ќе внесат малку повеќе спокојство во вашиот живот во времето на Ковид.

Секаков безгрижен пакет или индивидуално вежбање - овде можете да дознаете кој тренинг најдобро ви одговара!

Ослабете, согорете калории, тонирајте го телото, намалете го стресот, пронајдете внатрешна рамнотежа. Тоа звучи како многу дрво - и обично е така. Но, постои и друг начин! Многу може да се „стори“ на страна во секојдневниот живот.