Истегнување Зошто вежбите за загревање пред вежбање се толку важни - виго

Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми

Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.

Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.

Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.

  • 1 истегнување: Зошто да се загреете пред вежбање е толку важно
  • 2 правилно истегнување - 9 совети за истегнување пред вежбање
  • 3 програма за загревање: 10 вежби за истегнување за целото тело

вежбите

Без разлика дали сте во теретана или спортувате дома, секогаш треба да се загревате. Нашиот експерт др. Хајнц Клајндер од германскиот спортски универзитет Келн ќе ви каже какви позитивни ефекти има истегнувањето и на што треба да обрнете внимание.

Д-р Хајнц Клајндер е спортски научник на Институтот за обука на наука и спортска информатика при германскиот спортски универзитет Келн. Тој е на мислење дека не треба да правите без истегнување - или пред или после вежбање.

Експертот на оваа тема

Д-р Хајнц Клајндер

Спортски научник
Институт за обука на наука и спортска информатика при германскиот спортски универзитет Келн

Позитивните ефекти од истегнување

  • Ги подготвува мускулите за следниот товар,
  • е исто така погоден како разладување,
  • ја подобрува свеста и координацијата на телото,
  • ја зголемува еластичноста на мускулите и
  • ја стимулира циркулацијата за претстојниот товар.

Правилно истегнување во одредени спортови

Но, како изгледа оптималната програма за истегнување пред физичкиот напор? „Важно е да се земат предвид спортот и целиот период на загревање“, вели др. Мала мамка. Два примери: