Историја на слабеење; Имам 23 фунти за 9 месеци од наизменичен пост и
дрбиос | 14 август 2020 година 14 август 2020 година | здравје
Мојот појадок: Ја сфаќам поговорката „појадокот е крал“ многу сериозно и јадам два протеински омлета измешани со млад кромид и 1 лажица овес. Вклучувам и зелено јаболко, неколку натопени бадеми, ореви и чаша чај. За време на викендите се држам до Поха или Упа за појадок.
Мојот ручек: Претпочитам да јадам домашен зеленчук, чинија дал и сад киноа со јогурт.
Мојата вечера: Поставам 16 часа наизменично, а прозорецот за јадење ми е 8 часа. Значи, морам да ја завршам мојата вечера или последниот оброк во денот најдоцна до 18:30 часот. За вечера, јас го чувам многу едноставен и имам чинија салата од ленено семе или чинија пилешка супа.
Оброк пред тренинг: Јас ја работам мојата работа рано наутро за време на мојот пост. Па така, имам 2 чаши топла вода и шолја црно кафе пред да вежбам.
Оброк после тренинг: 1 банана проследена со појадок
Се однесувам себеси на: Моите виновни задоволства се кремасти ситни јуфки, ладно кафе тирамису и кофа домашна пуканки.