Историја на слабеење; Изгубив 21 килограм без да одам во теретана и
Презиме: Аисварија Пандијан
Професија: водач на тимот
Возраст: 31 години
Висина: 5 стапки 4 инчи
Град: Ченаи
Највисока забележана тежина: 71 кг
Губење на тежина: 21 кг
Време ми требаше да ослабам: 10 месеци
Пресвртна точка: Иако постепено се здебелив многу откако се омажив, денот кога сфатив дека ниту една од моите алишта веќе не ми одговара, беше огромен шок! Имав 70 килограми и параметарот за процентот на маснотии ме стави во категоријата дебелина. Дури и мојата големина скокна од „М“ на „XL“! Кога сфатив дека треба да ослабам, пробав различни диети да се вратам во форма, што навистина влијаеше на мојот имунолошки систем. Затоа, решив да го задржам повремениот пост, а потоа започна магијата!
Мојот појадок: Сакав да извршам нешто што може да го продолжам на долг рок. Како Јужноиндијанец, јадев појадок од Јужна Индија како неактивен, каша од Доса, Упма, Раги во контролата на порциите.
Мојот ручек: Кари, 1 чапати, дел од зеленчук, варени мешунки, 1-2 јајца и матеница. Исто така, се префрлив помеѓу пилешко и ракчиња.
Мојата вечера: За мене беше важно да имам голем, избалансиран оброк за мојот вечера
Оброк пред тренинг: Тренирав за време на прозорецот за пост АКО (Интермитентен брз), така што не јадев ништо пред тренингот.
Оброк после тренинг: Бадеми и 2 варени јајца
Се однесувам себеси на: Бидејќи не бев на диета, редовно уживав домашни јадења. Сите мои оброци беа избалансирани со јаглени хидрати, протеини и маснотии, а јас исто така дадов цел да пијам многу вода. Еднаш неделно се почестував со мојата омилена томи од лава со чоколадо со тестенини со бел сос
Мојот тренинг: Отпрвин не ми беше многу пријатно со обемни тренинзи, па затоа решив да се држам со одење и качување по скали. Постепено како што почнав да губам тежина, ја балансирав мојата рутина за вежбање со кардио и тренинг со тежина дома. Јас апсолутно гарантирам варијации на сквотот од планинари. Со гордост можам да кажам дека никогаш не стапнав во теретана и не ги правев сите тренинзи дома! На овој начин го намалив процентот на маснотии и го затегнав моето тело.
Нискокалорични рецепти се колнам од: За жал, открив дека не сум личност со ниски хидрати. Пробав кето и се разболев и имунитетниот систем ми беше уништен.
Фитнес тајни што ги открив: Интермитентниот пост ми одеше многу добро! Исто така, се погрижив да продолжам со моите напори, да се хранам здраво и да останам хидрирана.
Како да останам мотивиран? Додека добив безусловна поддршка од моите пријатели и семејство на моето патување за слабеење, нема поголема мотивација од тоа да гледате како се трансформирате. Откако можев да видам видливи резултати, немаше враќање назад. Секој ден се чувствував како ново искуство за учење на моето патување за слабеење.
Како бидете сигурни дека нема да го изгубите фокусот? Еден од најлесните начини да се мотивирате е да ги погледнете старите фотографии и да видите колку далеку сте стигнале во животот. За мене тоа е мојот најголем извор на мотивација и ми помага да одам напред во животот. Одлучив да создадам Фејсбук страница на Интермитентен пост за жени во Индија за поддршка на жени од сите возрасти кои сакаат да изгубат тежина и да се вратат во форма на здрав начин. Веб-страницата моментално брои повеќе од 12.000 членови кои се мотивираат и постојано се предизвикуваат едни со други за да можат подобро.
Каков облик се гледате себеси 10 години подоцна? Се гледам себеси како многу здрава и активна личност која им помага на другите да ги постигнат своите цели за слабеење.
Кои се промените во животниот стил што сте ги направиле? Направив многу промени во животниот стил со цел да ја постигнам целта за слабеење. Некои од нив вклучуваат:
1. Јадете балансирани оброци
2. Земете ми ги микролите во форма на природна храна (не спакуван производ)
3. Избегнувајте нездрава храна и слатки
4. Редовно вежбајте и вложувајте го мојот 100 процентен напор во иста насока
Која беше најниската точка за вас? Најнискиот дел од моето слабеење беше кога мојот имунолошки систем страдаше неизмерно од диетата со малку хидрати. Бев хоспитализиран, го изгубив имунитетот и кога ме пуштија бев во лоша целокупна форма. Исто така, мојата тежина се здебели по болеста и открив дека иако сакав само да ослабам, го изгубив здравјето.
Лекции од слабеење: Важно е да се разбере дека не можете да изгубите тежина преку ноќ. Покрај тоа, треба да бидете доследни и трпеливи со вашите напори да ги видите промените што се случуваат во вашето тело.
Ако и вие сакате да споделите приказна за слабеење, испратете ја на [заштитена по е-пошта]