Истражувач објаснува како го репрограмирате мозокот за да изгубите тежина - Business Insider
Истражувач од Стенфорд објаснува како можете лесно да го репрограмирате мозокот за да изгубите тежина
Дали има нешто што отсекогаш сте сакале да го постигнете во животот, но сè уште не сте го постигнале?
Можеби сакате да започнете сопствена компанија или сакате конечно да изгубите тежина и да бидете во подобра форма.
Што и да е, може да се чувствува како да постојат непремостливи бариери помеѓу вас и вашата цел - било да е тоа вашето семејство, вашиот зафатен работен календар или стравот од неуспех.
Вистината е, вашите цели се совршено остварливи - и во повеќето случаи вие сте оној што ви стои на патот.
Барем така тврди Бернард Рот, професор по инженерство и ко-основач на Институтот за дизајн Хасо Платнер на Универзитетот Стенфорд. Книгата на Рот, Навика за достигнување, зборува за тоа како стратегијата наречена Дизајн размислување може да ви помогне да направите значајни промени во вашиот живот.
Размислувањето за дизајн е развиено од Рот и неколку други инженери од Стенфорд и традиционално се користи за подобрување на одреден производ или искуство, како што е сијалицата или средбите преку Интернет. Во својата книга, Навика за достигнување, Рот објаснува како процесот може да се сврти навнатре и на тој начин да им помогне на луѓето да водат посреќен и поуспешен живот.
Книгата се базира на курсот што Рос го предаваше скоро половина век. Се вика „Дизајнерот во општеството“.
„Размислување за дизајн“ е процес во пет чекори:
1. Направете да се чувствувате: Препознава каде се проблемите.
2. Ги дефинира основните теми: На кои прашања ќе одговорите?
3. Замислете: Наоѓа можни решенија.
4. Развијте прототип: Заборавете на совршенството и или започнете го вашиот проект или креирајте план.
5. Тестирајте го и добијте повратни информации од другите.
Рот вели дека индивидуалните чекори не се толку важни како некои од упатствата зад „Дизајнерското размислување“: склоност кон дејствување и помалку страв од неуспех. Смислата што стои зад „Дизајнското размислување“, според Рот, е да ги предизвикаме нашите автоматски мисловни процеси и очекувања.
Како функционира тоа во реалниот живот?
Размислувањето за дизајн може да ви помогне да видите кој е вистинскиот проблем
Во извештајот за The New York Times, Тара Паркер-Поуп објаснува како стратегијата и помогнала да ослабе. Таа долго време се бореше со тоа.
Како прв чекор, Рот предлага да ги идентификува вистинските суштински прашања со тоа што ќе се запрашате, на пример: „Како би ми помогнало ако би можел да го решам овој проблем?“
Паркер-Поуп сфати дека ќе биде поудобно, ќе има повеќе енергија и ќе биде посамоуверена околу другите луѓе. Значи, вистинското суштинско прашање не беше губењето тежина сама по себе, туку нејзиниот социјален живот и желбата да има повеќе енергија.
За време на судењето, таа открила дека ручеците со висока количина на јаглени хидрати и високото ниво на шеќер ја изморуваат во текот на денот, па затоа се откажала од обете. „Префрлувајќи го фокусот од слабеење кон вистинските основни проблеми во мојот живот“, пишува Паркер-Поуп, „На крајот изгубив 11 килограми“.
„Дизајн на размислување“ значи да се работи повеќе и да се размислува помалку
Методот е корисен и за целите во кариерата.
Како пример, Рот го наведува Педи, студент на неговото предавање „Дизајнер во општеството“. Педи секогаш сакаше да започне сопствен бизнис. Тој беше новинар кој служеше во морнарицата. Но, кога Рот ги замоли своите студенти да бидат искрени со себе, Педи сфати дека ниту едно од неговите достигнувања не го направило навистина среќен.
„Тој едноставно беше добар во следењето на патиштата што другите ги избраа за него“, пишува Рот.
Секој студент на курсот требаше да заврши проект, правејќи нешто што отсекогаш сакаа да го сторат, но никогаш не го постигнаа - и Педи реши да произведе своја радио емисија.
„Во мојот курс, [Педи] научи да не бега или да одолговлекува кога има нови идеи, туку да дејствува“, пишува Рот. Така, Педи создаде прототипови на својата идеја и произведе неколку нови формати за радио емисијата „Пазар“. Подоцна објави книга за економија.
„Размислување за дизајн“ првенствено му помогна на Педи да го направи акцијата негов врвен приоритет, наместо само да размислува за акција. Највредниот дел од „Размислување за дизајн“, според Рот, е увидот што ќе го добиете: Откако ќе утврдите дека вашата цел е остварлива, со поголема самодоверба пристапувате кон следната цел. Со други зборови, станува навика да ги постигнувате своите цели. На тој начин, можете да направите навика и за слабеење.
Рот пишува: „Искуството за преземање контрола врз сопствениот живот ќе ја промени вашата реалност и ќе овозможи да се постигне скоро секоја цел што навистина сакате да ја постигнете“.