Истражувачите ги споредиле најпопуларните апликации за броење калории - ова е најточна -

Истражувачите ги споредиле најпопуларните апликации за броење калории - ова е најточна

исхрана Елдар Нурковиќ/Шутерсток

Преземањето апликација за исхрана е лесно, но наоѓањето апликација што точно ги наведува калориите е повеќе предизвик.

За оние кои сакаат да изгубат тежина или да се хранат здраво, изборот помеѓу илјадници здравствени и фитнес апликации може да биде тежок - особено кога има малку научни докази за да се покаже дали одредени апликации се подоверливи од другите.

Истражувачите ја проверуваат точноста на здравствените апликации

Група истражувачи сега го направија овој процес на избор многу полесен. Во новата студија, научниците ги тестираа петте најпопуларни апликации за исхрана за прецизност: Samsung Health, MyFitnessPal, FatSecret, Noom Coach и Lose it.

Студијата, објавена во Journalурналот за медицинско истражување на Интернет (JMIR), ги спореди сите пет бази на податоци за исхрана со професионалните стандарди на нутриционистите во Велика Британија. Апликациите со хранливи податоци блиски на стандардите во Велика Британија се сметаа за најточни.

Во најголем дел, сите пет апликации дадоа задоволителни проценки на калории и заситени масти, што може многу да помогне при слабеење, но некои не покажаа прецизно натриум, протеини и микроелементи како калциум и витамин Ц.

Студијата покажа јасен победник и јасен губитник, но секоја апликација имаше свои предности и недостатоци.

Истражувачите ги споредиле најпопуларните апликации за броење калории - ова е најточна

5 слики Отворено слајдшоу

Истражувачите ги споредиле најпопуларните апликации за броење калории - ова е најточна

Повеќе од мрежата

„Изгуби го! е меѓу десетте најпопуларни апликации за здравје и фитнес во продавницата за апликации во САД.

Ова се должи на фактот дека, покрај сопствените информации на корисникот, постои и функција за скенирање баркод, што резултира со неточности. Научниците тврдат дека хранливите информации не се секогаш веродостојни затоа што доаѓаат од производители кои „може да имаат нецелосни податоци за микроелементи“. Слабеењето може да се отежне затоа што немате прецизен преглед.

Надворешната содржина не е достапна

Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.

„Ноум“ беше очигледен победник затоа што таму ги имаше зачувано најактуелните податоци.

„Noom“ се разликува од другите апликации со фокусот на велнес за разлика од традиционалната диета. Апликацијата им нуди на корисниците „обучувачи“ кои ги мотивираат да ги постигнат своите нутриционистички цели.

„Слабеењето е многу повеќе од само запишување на работите“, рече Андреас Михаилидес, главен лекар за психологија во „Ноум“. „Навистина станува збор за промена на однесувањето.“ Освен ако некој има медицинска дијагноза која бара од нив да ги запишат и контролираат своите хранливи материи, Михаилидес вели дека е поважно да се развиваат здрави, доживотни навики.

„Без помош на апликации за храна, многу луѓе не би можеле да ја видат целата мерка“, рече психологот. „Многу калории храна се кријат во оброците“.

Михаилидес додаде дека ниту една апликација не треба да им кажува на луѓето да јадат повеќе калории за вежбање. Разбирањето колку сте физички активни всушност, може да им помогне на луѓето да постават нови цели, да ослабат и да научат нови однесувања. Сепак, не треба да се користи како причина за промена на вашата здрава исхрана.

„Луѓето не треба да бидат опседнати со [контролирање]“, рече тој. „На крајот на краиштата, станува збор за развој на одржливи и доживотни навики“.

Надворешната содржина не е достапна

Другите три апликации што беа анализирани, имаа свои добрите и лошите страни.

Ова може да има сериозни последици кај луѓето со висок крвен притисок кои претпоставуваат дека трошат помалку сол, покажува студијата.

Слично на апликацијата „Lose It!“, Проблем со „FatSecret“ е што им овозможува на корисниците да внесуваат свои информации за исхраната за храна или да ги изберат оние што ги додале други корисници, што може да доведе до неточности.

Надворешната содржина не е достапна

Апликацијата MyFitnessPal погрешно ги оценува микроелементите, но нутриционистите ја препорачуваат.

Покрај броењето на калориите, на пример, за да се внимава на процесот на слабеење, корисниците на „MyFitnessPal“ можат да го следат внесувањето на вода и макроелементи и на тој начин да добијат еден од најсеопфатните податоци за хранливи материи од петте анализирани апликации.

Националните академии на науки, инженерство и медицина на САД препорачуваат жените да пијат околу 11,5 чаши вода дневно, а мажите околу 15,5 чаши дневно, но дел од таа вода може да доаѓа од оброци и други пијалоци.

Надворешната содржина не е достапна

Samsung Health (S Health) прави добро следење на јаглехидратите и внесот на вкупни маснотии, но не е толку сигурен за микроелементите.

Како „MyFitnessPal“, апликацијата значително ја потценува содржината на калциум, железо и витамин Ц во многу храна, но обезбедува прецизни проценки на јаглехидрати и маснотии.

Оваа статија е преведена од англиски јазик од Клаудија Саатц.