Истражувачите студираат наизменичен пост; резултатот е отрезнувачки - WMN
Истражувачите истражуваат наизменично постење и резултатите се отрезнувачки
Се повеќе и повеќе луѓе користат наизменичен пост за да ослабат. Можете да дознаете зошто ова нема да работи овде.
Постете 16 часа на ден, јадете што сакате 8 часа. Овој концепт на исхрана, т.н. Интермитентен пост, е многу тренди Бројни луѓе се обидуваат да изгубат тежина со тоа.
Но: американските истражувачи подетално го разгледаа методот и дојдоа до разочарувачки резултат.
Интермитентен пост: зошто методот не работи
Иако starsвездите и старлетите како Екарт фон Хирсхаузен се колнат во тоа, Постење 16 часа и само јадење во прозорец од 8 часа, Американски истражувачи ја критикуваат оваа форма на исхрана. "Интермитентниот пост звучи како привлечен начин за слабеење затоа што не мора да сметате дополнителни калории или да се придржувате до комплицираните упатства", објаснуваат авторите на студијата. Бидејќи единственото нешто што треба да го земете предвид со оваа форма на исхрана е временскиот прозорец на внесувањето храна ."Но, спротивно на мислењето, наизменичното постење не доведува до поголемо слабеење од вообичаената диета."
За нивната студија, истражувачите од Калифорнија поделија 116 возрасни со прекумерна тежина во две групи. На некои им беше дозволено да јадат само во временскиот прозорец од дванаесет напладне до осум навечер. И на другите им беше дозволено да имаат три оброка плус мала закуска во вообичаен ритам.
Изненадувачки резултат: По 12 недели, испитаниците изгубиле еден килограм со наизменичен пост, а другата околу 700 грама. Огромна разлика? Не го прави тоа. Покрај тоа, приближно две третини од губење на тежината се должи на намалување на чистата телесна маса. И токму тоа треба да се чува при диети за да се спречи јо-јо ефект.
Интермитентниот пост немаше позитивно влијание ниту врз телата на испитаниците - ниту шеќерот во крвта, вредностите на инсулин, липидите во крвта ниту другите метаболички вредности.
Заклучок: кога наизменичното постење не помага
Други студии покажаа дека повремен пост работи кај глувци. Но, калифорниската студија уште еднаш докажа дека резултатите од експериментите врз животни не можат да се пренесат еден на еден на луѓето.
Како и да е, некои луѓе исто така губат телесната тежина со наизменичен пост. Сепак, тоа е веројатно помалку заради времето на оброкот и повеќе заради фактот дека тој е јадете помалку калории поради тесниот прозорец. Покрај тоа, сепак, со наизменичен пост, диетата не мора да се менува на таков начин што е поздрава, поприродна и посвежа и со тоа му користи на целокупното здравје. Но, тоа се менува само во временската рамка на внесувањето храна.
Значи, ако сте навистина дебели и сакате да изгубите тежина, запрашајте се дали е ова временско намалување, а со тоа и можни социјални ограничувања дали навистина вреди или дали класичното броење калории не го прави тоа - па дури и ќе донесе повеќе успех.
Повеќе на оваа тема, ве молам?
Ти сакаш телесната тежина здрави? Потоа, оставете му на Бурак Гунес (тежок над 200 килограми) да ви објасни како тоа најдобро функционира и зошто слабеењето може да биде и чин на само -убие. Или прочитајте овде како нашите Цревни бактерии Влијаат на здравјето и тежината и зошто некои промотивни тврдења како ова ДНК-тест се апсолутно разочарување.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво