Истражувачите велат дека диетата е скоро чудесен лек за слабеење, „Бизнис инсајдер“
Истражувачите велат дека диетата е скоро чудесен лек за слабеење
Без оглед дали е чисто јадење, палео, сирова храна, Аткинс или кето - секогаш постои една диета во тренд што се рекламира како одлична магична состојка во слабеењето.
Поголемиот дел од времето, пророците на оваа диета ги гледаат многубројните предности пред да излезат на виделина недостатоците ако некој ја користи оваа диета трајно (еден збор: недостаток на хранливи материи).
Едностраната исхрана, скоро сите согласни нутриционисти, никогаш не може да биде решение.
Лекарот Стефан Михлке и биологот Биргит Фрон се занимаваат во својата книга „Faszination Darm“ со „најниско потценетиот орган на нашето тело“ - и каква улога игра во слабеењето.
Имате јасно мислење за диетите: диета која е премногу ограничувачка е лоша. Сепак, постои една диета што може трајно да се користи и е добра за фигурата и цревата: медитеранска диета. „Оваа диета е сè уште над сите сомнежи“, пишуваат тие.
Слабејте благодарение на медитеранската диета
Риба, зеленчук, зелена салата, овошје, мешунки, ореви, живина и маслиново масло обезбедуваат точно хранливи материи што му се потребни на нашето тело. Оваа диета е исто така многу добра за варењето на храната - затоа што губењето тежина не е во крајна линија само за тоа колку калории внесуваме, туку и за тоа како нашето тело ги обработува овие калории.
Сепак, во земји како Италија или Грција, каде медитеранската диета е широко распространета со векови (и природно го добила своето име), постои и изразена склоност кон бел леб. И Милке и Дрон советуваат против ова во својата книга. „Сепак, единственото нешто што не им се допаѓа на нашите црева е бело брашно“, пишуваат авторите. „Цревата можат да сторат без овие состојки на медитеранската кујна, бидејќи тие честопати едноставно не го добиваат тоа“.
Само вистинската мешавина за слабеење
Една предност на медитеранската диета: Корисникот не мора да се грижи толку многу за тоа што јаде, како и кога и во која количина, бидејќи медитеранската диета сама по себе нуди вистинска рамнотежа.
Според авторите, малку црвено месо и колбаси и млечни производи се јадат само во мали количини во традиционалната медитеранска диета, што е многу добро за цревата.
Авторите ги сумираат предностите на оваа диета како што следува:
- Малку бел шеќер и малку сол
- Ниско ниво на заситени масти и транс масти
- Многу мононезаситени и полинезаситени масни киселини, особено од маслиново масло
- Многу омега-3 масни киселини
- Богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати
- Многу секундарни растителни супстанции, вклучувајќи антиоксиданти
- Ниска густина на енергија - помалку калории
- Висок процент на витамини и минерали
Медитеранската диета не само што може да ви помогне да изгубите тежина - туку може да спречи повторно да се здебелите, бидејќи промовира варење и го активира метаболизмот.
Затоа, не скокајте на секој нов тренд на исхрана што се проповеда. Наместо тоа, потпрете се на диета испробана и проверена со векови.