Губење на тежината при јадење маснотии пред ТВ
Ако телевизорот или радиото играат во позадина, повеќе калории брзо завршуваат во вашиот стомак кога јадете - тоа е отрезнувачки резултат на неодамнешна студија. Внимание: Вишокот калории повеќе не се компензира во текот на денот.
Во денешно време, внесувањето храна е сè поинцидентно. Луѓето ретко јадат без телевизорот да работи во позадина или додека се користи Интернет.
Како што покажа една неодамнешна студија, сепак, со текот на времето, ова може да има негативно влијание врз вашата фигура, а со тоа и врз вашето здравје и со тоа да стане проблем.
Одвлекување на вниманието од ТВ, паметен телефон и соработка.
Барем тоа го покажуваат резултатите од истражувањето на американски научници кои го документирале јадењето и медиумското однесување на 55 испитаници за три дена.
Беше снимено која храна се консумира и колку често се користат медиумите.
Вкупно, учесниците дадоа информации за 744 оброци - 485 главни оброци како појадок, ручек и вечера и 259 закуски.
Субјектите консумирале медиуми случајно за 133 од овие оброци (17,9%). Во најголем дел, ова се случи со главните оброци.
Најчесто биле вклучени аудиовизуелни медиуми (88,1%), т.е. телевизија, филмови или видеа на Интернет. Медиумите како радио, подкасти или аудио книги учествуваат со значително помало учество од 11,2%. Интернетот го носи задниот дел со 0,8%.
Уште околу 150 калории кога користите медиуми
Резултатите од евалуацијата јасно покажуваат дека ако сакате да изгубите тежина и не сакате да се здебелите незабележано, треба да се воздржите од консумирање медиуми додека јадете.
Бидејќи ако телевизорот, радиото итн. Работеа во позадина, во просек уште 149,3 калории завршуваа во стомакот на испитаниците.
Покрај повеќе протеини, јаглехидрати и масти, оброците содржеле и повеќе заситени масни киселини.
Не е особено добро за сликата: испитаниците не ги надоместија вишокот калории со следните оброци - балансот на калории во денот беше значително зголемен.
Подобро да се јаде полека и внимателно
За да избегнете таков непотребен вишок калории, едноставно ставете го паметниот телефон настрана за следниот оброк и навистина сконцентрирајте се на внесувањето храна.
Внимателно јадење оброци не само што е поздраво за целиот дигестивен тракт, туку може да ве спаси од акумулирање на вишок маснотии.
Идеално, треба да го џвакате секој залак темелно и да не го голтнувате во еден залак.
На овој начин, јадете помалку калории додека не се чувствувате сити, а стомакот е помалку под стрес.