Итно! ) Обесхрабрени броење калории - сега каков форум за слабеење
ChilloutZoneXx
Јас се пријавив денес затоа што навистина ми треба совет од вас момци!
После неколку години неуспешни обиди за диета (тенок додека спиев, набудувачи на тежина, броење калории и сл.) Конечно решив да побарам стручна помош; Затоа, отидов кај нутриционист, кој потоа ме измери, пресмета процент на маснотии и сл., А потоа, откако ги прочитав дневниците за храна, „само“ ми препорача да јадам како и секогаш - единственото правило: слатките до максимум една порција/Ден и одете џогирање 1-2x/недела - и да, не сметајте калории, бидејќи таа не размислува многу за тоа.
Денот кога отидов на ова нутриционистичко советување (тоа беше на почетокот на август), имав 67,4 кг. Дамата ми рече дека ако ги послушам нејзините совети погоре, ќе достигнам тежина од 65 килограми до почетокот на септември.
Вчера се измерив дома од curубопитност и скалата покажа 67,2 кг! Тоа значи дека изгубив само 200гр во рок од две недели!: О
Неделата после следната е веќе септември и се прашувам како тогаш да дојдам до 65 килограми!?
Точно ги следев нејзините совети, но некако се чини дека не помогна толку многу. Дали имате некој совет за мене? Дали правам нешто лошо?
Однапред ви благодарам за вашите одговори!
Со почит,
Миријам: блумли:
Фења74
Хихи, сè уште не сте разјасниле дали вредностите доаѓаат од две различни размери (на почетокот на август од скалата на нутриционист, а сега од вашата дома) или дали исто така имате 67,4 на своја скала. Јас веќе го поставив прашањето во темата за вовед.
Инаку споредуваме јаболка со круши, и на крајот вие веќе изгубивте два килограми и едноставно не знаете за тоа, и сè е во совршен ред .
Но, да претпоставиме дека вашата скала дома, исто така, покажа 67,4 и дека навистина не соблековте скоро ништо. Тогаш би било интересно колку долго џогирате (1-2 пати неделно не е многу - кога би биле само 20 минути секој пат, на пример, тешко дека би имал некој забележителен ефект), какво друго секојдневно движење имате и до кој степен правите веќе го зголемија ова.
Исто така, изгубив тежина без да бројам калории и „само“ ја сменив мојата програма за вежбање, иако темелно (тренинг за сила и HIIT покрај вежбата за издржливост што ја имав претходно). Со тоа ослабев околу 12 кг за нешто помалку од четири месеци. Така функционира, и јас скоро секогаш сметам дека оваа рута е поразумна отколку да се ограничувам значително кога јадам - ако сакав да ослабам со таа стапка само со намалување на калориите, тогаш ќе требаше да јадам под основната стапка на метаболизам и ќе бев во истиот опсег со бројот на калории каде што е многу тешко или невозможно да се избегнат недостатоци во исхраната.
Но, вие исто така не сте толку тешки што би можеле да потрошите многу калории за кратко време со џогирање. И 1-2 пати неделно е исто така премалку за вистински да се изгради издржливост, па затоа е јасно дека ова нема толку многу ефект.
Можеби ќе се обидете да вклучите повеќе вежбање? Сакам да ги препорачам видеата за обука Fitness Blender затоа што има нешто за секое ниво на фитнес. На пример, за да започнете со најновиот 5-дневен предизвик - Силен и посно (врските кон следните денови и кон другите предизвици се под текстот за коментар). Особено затоа што не сте толку прекумерна тежина што на почетокот ништо не е важно, „главната работа е што тежината се намалува“, но вие сте само малку над нормалната тежина и тогаш сакате да имате добра фигура на крајот од слабеењето. Тоа не се случува со „јадење помалку“, мора да направите нешто за тоа.;-)
Убаво е што со вакви видеа за обука веќе може да забележите значителни успеси за неколку недели, дури и без брзо опаѓање на тежината (што во вашата категорија тежина веројатно нема да се случи ако не се мачите со диета за несреќи).
Погледнете, вреди.
Едит: Доживеав шок само кога прочитав „(итно !) советував да не бројам калории“ - ги поврзав „итно“ со „советувано против“ и луѓе кои се итно советува да не броите калории, обично се нарушувања во исхраната (главно анорексични) кои не треба да се враќаат во компулсивност .
Но, веројатно мислевте дека вашето прашање е „итно !“ и нутриционистот генерално не смета дека броењето калории е толку добро.
Уредување 2: Она што го јадете, секако би било интересно. Во вашиот случај, не со броење грамови и калории, туку едноставно воопшто, дали има нешто што може да се подобри. Па, рече нутриционистот, тоа е во ред - но таа исто така рече дека ќе изгубите тежина според нејзините упатства и се чини дека тоа не се случи.;-)