Итно треба да ослабам (6 килограми), по можност во рок од една недела (тежина)

12 одговори

И малку математички проблем и за вас:

1 килограм телесна тежина одговара на околу 7000 kcal. 6 килограми би биле 42000 kcal што сакате да ги заштедите. Еден просечен возрасен човек троши околу 2000 kcal на ден, како тинејџер може да консумирате малку повеќе, во зависност од вашето ниво на развој.

Дури и ако постевте 7 дена, ќе заштедевте само околу 14,000 kcals. И јас силно советувам против тоа. Сè додека растете, со тоа му штетите на вашето тело. Дури и како возрасен, треба да разговарате со лекарот за пост за да избегнете штета.

На 60 или 62 килограми не сте дебели! Ако сè уште сте незадоволни од себе, сфатете го тоа лесно. Диетите се глупости за здрави луѓе, особено за тинејџери. Пронајдете спорт во кој уживате и променете ја исхраната на долг рок, но за да не ве ограничува премногу. За 2 или 6 килограми помалку на подолг рок, доволно е да замените сладок пијалок со чај, или чоколадна лента со јаболко или или или. Потребно е само малку повеќе време, но е доволно ефикасно заедно со вежбање. Диетата, па дури и гладноста не е неопходна, а на долг рок дури и контрапродуктивна. (со 54 или 56 килограми на 170, сепак, се приближувате до границата на подрумот, што не е особено здраво за вашето тело)

---