Итно треба да ослабам најдобро (вежбање и фитнес, совети, 5 килограми)

Здраво:) како можам да ослабам 5 килограми што е можно поздраво за 18 дена
Ви благодарам за секој корисен одговор:)
Ве молам без глупави одговори:)
Многу е важно.

вежбање

5 одговори

Не лути се, но се сомневам дека можеш да изгубиш толку многу за ова кратко време. Тоа би било околу 300 g на ден.

Кога ќе започнете, ќе изгубите 1 кг вода за почеток. Ако трчате или велосипедирате околу еден час, ги тренирате мускулите, ќе изгубите тежина, но не и оваа количина.

Ви посакувам голем успех.

Најдоброто нешто што треба да направите е да ја смените вашата исхрана.

Најдобро е да пиете само вода. Без алкохол, кола и ништо друго.

Без слатки . всушност е се разбира.

Најдобро е да имате 3 оброка на ден (наутро, напладне и навечер), намалете порции за да влезете во дефицит на калории. И нема оброци помеѓу нив.

Намалете ги јаглехидратите, на пример, наместо нормален леб, јадете леб од цели зрна.

Зеленчукот е многу важен, на пример, брокулата согорува повеќе калории отколку што всушност има. Може да го комбинирате и со ориз.

Само пијте голема чаша вода пред јадење и автоматски ќе јадете помалку.

Само ако ја смените диетата, автоматски ќе изгубите тежина, ако сепак се занимавате со спорт, секако ќе изгубите повеќе тежина.