30-дневен предизвик дел 1 - Јас сум толку истоштен! СВЕТ
Извор: Паскал Рое/COR
Нашиот автор проба типичен „30-дневен предизвик“ - со спорт, здрава исхрана и промена на животниот стил. Но, тогаш сè не работи како што обично го читате.
Не, јас не сум еден од нив, навистина не. Јас не јадам „чисто“, не се занимавам со никаков спорт - и не го велам тоа за да флертувам или затоа што „не можам воопшто да сметам три неделни сесии како спорт, хихи“, бр. Не се занимавам со никаков спорт, воопшто, затоа што го мразам спортот. Јадам чипс и чоколадо и го сакам и тоа. И ме нервира што дури и жени, кои долго време ги гледав како сојузници, како Барбара Шонебергер или модната блогерка Фарина Опоку, го напуштија клубот „Моето тело не го сака ова и затоа не го правам тоа“. И зборувајте за лични тренери и „здрава исхрана“.
Секако, не сум глупав. Секако, јадам здрави работи затоа што ми се допаѓаат, всушност салата секој ден, обично двапати, секогаш овошје. Но, со него има и колачи, веќе споменатиот помфрит што навистина го сакам. Се одговара на тежината, секако дека не сум толку во форма. Но, сè беше во ред со мене.
Но, сега правам нешто што секогаш го бришев во расказите на Инста: „30-дневен предизвик“. Влегов во тоа затоа што одговорив на пошта што напиша нешто за „сакај го своето тело“, нешто како „да, сакам да погледнам“ - а потоа се согласив на состанок и потоа седнав таму личен тренер во кафуле и пред нас беше кутија со суво овошје и бели семки од чиа. И тој ме праша: „Кога сакаш да започнеш?“ И јас реков: „Ух, утре?“
Вежбајте четири пати неделно
И, тогаш тоа беше завршена работа. Да бидам искрен: Исто така затоа што кажаните раскази на Инста ме тераат да се чувствувам виновен за другите. Бидејќи по долгата зима со пневмонија која траеше со недели и без никакво движење, јас сум уште подобар од вообичаеното.И панталоните ми се малку потесни од порано.
Julулијан прелистува брошура за обука, морам да одговорам на шест прашања во врска со мојата изведба, мојата состојба, нивото на кондиција. 1 е лош, 5 е многу добар. Наизменично се менувам од 1 до 2. На следните страници: вежби за фитнес. Ги познавам и ги мразам сите, од моите неколку посети на курсот на стомакот, нозете и задникот, од видеата на YouTube кои ветуваат „Ангелски нозе на Викторија Сикрет за 5 минути!“ (Никогаш не работеше). Дискутираме за сквотови, бурпи, турканици, штици.
Julулијан, личен тренер
Добивам план за четири недели со 16 тренинзи. Па јас би требало да се занимавам со спорт четири пати неделно, вежбите секогаш се комбинираат поинаку, бројот на повторувања се зголемува. На тренингот шест, потребни се 50 склекови, Julулијан го прецртува и пишува 30 за тоа. Ја прецртувам нулата во мојот ум. Јас би требало да одам џогирање четири пати. Jогирав еднаш во животот, вклучително и на прес-конференција. На крајот, јас бев последниот, еден колега мораше да оди покрај мене затоа што ја изгубив групата. Му велам на tellулијан дека не сакам да џогирам. Тој вели дека тогаш ќе морам да одам, но тоа е планот.
Кога конечно ќе поминеме низ тренинзите - станува полошо. „Вашиот план за исхрана“ е на страница 24. Бидејќи, се плашев дека неколку спортски тренинзи нема да го сторат она што го објави Julулијан: Дека ќе се чувствувам поинаку и дека ќе изгледам подобро по 30 дена. Силно се сомневам во ваквите ветувања, но би сакал да им верувам.
Добивам три основни правила за следните неколку недели: без шеќер, без алкохол, што е можно помалку пица, тестенини и леб. За полесно ова, добивам пакет од Фудспринг (овде на Интернет), компанија за „Премиум фитнес храна“, полна со здрави алтернативи.
Сето тоа беше во мојот пакет: протеински прав, протеински шипки за јадење наместо слатки, чистење со суво овошје и зеленчук, кокосово масло (кое работи навистина добро како алтернатива на маслото), ореви и бобинки
Звучи можно, теоретски. Но, јас веднаш ќе си го одземам шеќерот за мене, не можам без шеќер целосно. Тоа е дури и во мојата супа од домати. Алкохолот нема да биде проблем - и бидејќи чипсот не доаѓа под пица, тестенини и леб, јас не сум толку разочаран. Добивам список за шопинг (салата, јајца, зелен чај, хумус, амарант, наут и така натаму) и неколку совети за исхрана кои за жал се сосема нереални за мене: Треба да јадам јајца со сладок компир рано (останувам трезен наутро, пијам најмногу една голтка Кола за циркулација - многу несоодветна Инстаграм, знам!), Донеси ми кутија Тупервер со крем сирење, риба и салата за ручек (никогаш не ја добивам). Не, во нашата менза има навистина здрави варијанти, единствениот проблем ми е што не сум многу гладен на ручек, но сакам да јадам многу и добро навечер.
Julулијан ми даде неколку совети и неговиот број на мобилен телефон. „Прифатете каде сте во моментот и започнете оттаму“, вели тој, и „браво е подобро отколку добро испланирано“, што не го разбирам многу, затоа што само добро ги испланиравме четирите недели. Тој веројатно мисли дека јас сè уште треба да го спроведам тоа сега. Всушност, по два часа со Julулијан, јас сум прилично мотивиран да бидам некој што прави „предизвик“.
Вечерта пробувам склекови за забава. Ако навистина се држам до упатствата на Julулијан „додека градите не го погодат подот“, ќе добијам точно нула. Се радувам на тренингот 6.
ден 1
Јас сум слободен и можам да одвојам многу време за мојот нов, здрав живот. Наместо кока-кола, јас всушност си правам смути, дури посипувам бела чиа и гоџи бобинки, бидејќи звучеше толку добро кога жената од Фудспринг рече дека сте „добро згрижени“. Потоа одам на шопинг и се обидувам да купам работи од списокот. Секако, не знаев дека прво треба да потопите наут преку ноќ, а потоа да ги готвите два часа. Јас не правам такви работи. Наоѓам јуфки направени од наут, но не сум сигурен дали спаѓа под тестенини - мала торба чини и четири евра.
Купувам јајца, ориз, зелена салата, лимони, зелен чај, туна. Не е навистина различно од вообичаеното, но тоа ме прави да се чувствувам многу здраво. На крајот на краиштата, точно ги следам правилата! Дома порачувам Лица на Интернет. Знам дека од „Lions Cave“, две почетни момчиња ја претворија лудоста во здравјето на градските хипстери во одлична деловна активност и нудат тесто за пица направено од ленено семе и чиа. Мојот појадок? Две јајца, домати, три парчиња крцкав леб (дали тоа паѓа под леб? Се правам дека не). 29 и пол дена до крајот. И ова попладне ја правам мојата прва спортска сесија.
Вечер 1 ден
Ок, признание, малку се надевав дека ова ќе стане вообичаена приказна за предизвикот на неспортското пајче да стане дефиниран лебед. По тренингот 1, веднаш се откажувам од таа надеж. Имам 15 минути да направам што повеќе кругови бурпи, сквотови и скокачки дискови. Можам да направам седум круга. Тогаш гледам aвездички, ми се тресат рацете и наизменично имам екстремно нервозна кашлица и икање. Гуглам „кашлање после вежбање“ и се плашам да не умрам веднаш. Му пишувам на улијан. Тој ми одговори неколку часа подоцна, јас сум сè уште жив и не ја проценува премногу сериозно ситуацијата: „Мислам дека тоа ќе се должи на поретко изложување:)“, пишува тој.
Не можам да заспијам навечер затоа што ги заборавив капсулите магнезиум-цинк во редакцијата што треба да ги земам за добар сон после тренинг. Сè мора да биде попрофесионално! Тогаш не можам да спијам преку ноќ затоа што се будам со болни мускули со секое движење. Јас сум исто така гладен и покрај добрата вечера (ориз со многу зеленчук и туна). Како треба да издржам 30 дена?
2 ден
Пијам зелен чај со лимон откако станав. Јас тежам колку грамот, како и вчера. Но, тоа треба да биде и за здрав живот, а не за слабеење! Да/Да Па се сеќавам на овој тест за нетолеранција на храна од Кивено, кој го истражував, но никогаш не го направив (затоа што не сакав да бидам еден од оние што не можат да јадат глутен, пченица или фруктоза).
Во редакцијата наоѓам и „Здравствена коцка“ со таблети „сите во едно“ антистрес во мојот плакар. Тие треба да го намалат уморот и да ми обезбедат „важни витамини“. Сепак, ќе требаше да земам пет на ден, три наутро, две навечер. Земам три (се разбира, ги заборавам оние навечер) и ги читам упатствата за тест за исхрана на крвта. Јас треба да пикнам прст и да капем крв во мала цевка. Треба да биде полн, а потоа испратен. Не можам да го направам тоа - намачкајте ја мојата крв насекаде, рацете ми се премногу ладни и на крајот цевката е само половина полна. Кивено реагира многу убаво на мојата очајна жалба и сака да испрати нов комплет за тестирање.
Камп за подигање на Кајла за совршена фигура во бикини
Прекрасно тело по само 12 недели! Ова го ветува Instagramвездата на Инстаграм, Кајла Ицинес. Го испробавме нејзиниот камп за подигање во Берлин и прашавме од каде потекнува возбудата за младата Австралијка.