Ivingивеење со дијабетес АОК - Фондот за здравствено осигурување
Дијагнозата покренува многу прашања, од кои сите се сведуваат на едно: Како се менува мојот живот? Овде ќе најдете важни информации за исхраната, вежбањето, медицинските прегледи и патувањето со дијабетес.
Диета и исхрана
Истата препорака се однесува на пациентите со дијабетес како и на сите други: здрава и урамнотежена исхрана. Особено се препорачува медитеранската диета со многу зеленчук, риба и здрави масти. Оптимална диета за дијабетичари вклучува:
Здрава исхрана и промена во исхраната за дијабетичари тип 2
Пациентите со дијабетес мелитус тип 2 можат да ја користат својата диета за да дадат одлучувачки придонес за подобрување на нивните вредности на долг рок. Дебелината е еден од најважните фактори на ризик за дијабетес тип 2. Губењето на тежината може да ги подобри ефектите на инсулинот и да го намали нивото на шеќер во крвта. Диетите не се препорачуваат за губење на тежината, ниту пак ќе мора да останете без храна целосно. Доколку е потребно, вашиот лекар ќе ве советува да ги промените навиките во исхраната со цел да го подобрите нивото на шеќер во крвта. План за исхрана ќе ви помогне да ја направите промената и исто така ќе ги земе предвид вашите лични преференции.
Очекувајте единици за леб: администрација на инсулин и исхрана за дијабетичари тип 1
Ако имате дијабетес мелитус тип 1 или сте зависни од инсулин, особено е важно да знаете колку јаглехидрати консумирате. Само тогаш можете да внесете точна количина на инсулин. На почетокот на вашата терапија ќе научите на што треба да обрнете внимание на курс за обука. Можете да ја одредите точната количина на инсулин со пресметување на единицата за леб (BE) или единицата за јаглени хидрати (KE), т.е. содржината на јаглени хидрати во храната. За да го направите ова, измерете ја храната и побарајте ја количината на јаглехидрати. За пресметка, храната е поделена на три категории:
Оваа храна првенствено содржи масти и протеини и не треба да се пресметува: масло, путер, маргарин, сирење, како и риба, месо и месни производи без леб.
Храна со неинсулин-зависни јаглехидрати
Овие намирници содржат само многу мали количини јаглени хидрати и не мора да се пресметуваат: Замени за шеќер и мали количини на зеленчук (освен сорти со висок јаглени хидрати, видете во делот „Инсулин-зависни јаглехидрати“).
Храна со јаглехидрати зависни од инсулин
Оваа храна содржи јаглехидрати кои треба да се балансираат со инсулин:
- Производи од житни култури како тестенини, леб, ориз, брашно и житни култури,
- Зеленчук богат со јаглени хидрати, како репа, тиква, пашканат, цвекло, пченка и (сладок) компир,
- Мешунки, овошје,
- Производи од млеко и соја,
- Безалкохолни пијалоци, слатки, шеќер, мед, сируп,
- Различни алкохолни пијалоци, како што се ликери, пива (особено сладо пиво и пива со помала содржина на алкохол) и вино (особено оселски или полусуви вина).
Инфо: willе научите како да пресметате количина на инсулин и како правилно да инјектирате инсулин на курс за обука на почетокот на вашата терапија.
Движете се
Светската здравствена организација препорачува да се биде активен најмалку 150 минути неделно - дури и за дијабетичари. Најдобро е да бидете активни неколку пати неделно, половина час отколку да го намалите обемот на работа одеднаш. Можете да го поддржите ова со одење на многу начини пеш, на пример, по скалите наместо во лифтот, паркирањето на автомобилот подалеку од дестинацијата или излегување од автобусот и тренирање една станица порано. Уште поефикасно е ако вежбате редовно, идеално три до четири пати неделно.
Вежба и дијабетес тип 2
Физичката активност ја зголемува потрошувачката на калории и ви помага да изгубите тежина. Вежбањето исто така ја подобрува чувствителноста на инсулин, а со тоа и метаболизмот на шеќерот: Бидејќи мускулите што се движат добиваат шеќер од крвта за да ја добијат потребната енергија од неа. Во исто време, шеќерот полесно влегува во внатрешноста на клетката затоа што честата физичка активност ја менува клеточната мембрана на таков начин што инсулинот повторно функционира подобро како „отворач на врата“.
Вежба и дијабетес тип 1
Кога вежбате, треба да го балансирате инсулинот, внесувањето на глукоза во исхраната и потрошувачката на енергија од физичка активност. Вежбањето може да го намали скокот на глукозата откако ќе јадете и да ги подобри нивоата на HbA1C. Сепак, вежбањето не може да ја излечи оваа форма на дијабетес.
Редовни посети на лекар
Посетувајте состаноци за преглед со вашиот лекар, кои се дадени како дел од структурираната програма за третман АОК-Кураплан. Бидејќи вашиот лекар е вашиот најважен советник во справувањето со болеста. Исто така, важно е за текот на третманот редовно да се проверуваат вредностите на крвта и другите вредности на функцијата на телото. Само на овој начин може да се препознаат промените рано и трајно оштетување или секундарни болести како што се нарушувања на видот, синдром на дијабетично стапало или оштетување на бубрезите. Вашиот лекар треба редовно да ги прави следниве тестови:
Мерење на HbA1c
Долгорочната вредност на шеќерот во крвта покажува колку беше висок шеќерот во крвта во последните осум до дванаесет недели. За учесниците на АОК-Кураплан, тестот се закажува на секои три до шест месеци.
Преглед на стапалата
На пример, лекарот користи камертон и ги палпира нозете за да тестира дали има оштетување на нервите или нарушувања на циркулацијата. И двете може да доведат до дијабетично стапало, честопати со слабо заздравувачки рани и чиреви на стапалата. Испитувањето се спроведува во програмата за третман на АОК-Кураплан најмалку еднаш годишно (за дијабетес тип 1 од петта година на заболување).
Крвен притисок
Високиот крвен притисок е многу чест кај двата типа на дијабетес и го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар. Треба редовно да го мерите крвниот притисок. Мерењето на крвниот притисок е исто така предвидено за секоја посета на лекар. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кој опсег на целта е норма за вас.
Очен преглед
Лекарот ќе провери дали има дијабетична болест на мрежницата, на пример. Ова може да биде случај со постојано високо ниво на шеќер во крвта. Овој преглед се дава на секои една до две години, во зависност од ризикот (за дијабетес тип 1 од петтата година на заболување).
Испитување на функцијата на бубрезите
Со цел да се открие оштетување на бубрезите навремено, проценетата стапка на гломеруларна филтрација (eGFR) се пресметува најмалку еднаш годишно. Во зависност од личните фактори на ризик, урината се проверува за протеинот на албумин, доколку е потребно.
Патување со дијабетес
Дури и со дијабетес, ништо не пречи на одмор. Под услов да сте добро подготвени. Пред и за време на вашето патување, треба да го имате предвид следново ако земате таблети за намалување на шеќерот во крвта или инјектирате инсулин:
Нашето патување со список за проверка на дијабетес (PDF, 166 KB) ќе ви помогне да се спакувате за да не заборавите важни лекови или додатоци.
Групи за поддршка на дијабетес: споделување искуства со други пациенти
Размената на идеи со други заболени може да ви помогне подобро да се справите со сопствената болест. Многу групи за самопомош се приклучија на Германското здружение за дијабетичари или на организацијата „Германска помош за дијабетес - лица со дијабетес“.