Медитеранска диета како изгубив 2 килограми за 5 дена без да гладувам - CSID Што се случува
Никогаш не сум држел диети и тоа затоа што не ми требаше. Отсекогаш сум бил таков човек што може да јаде што било, без да се грижи за вишокот килограми. Кога бев тинејџер, сметав дека е фрустрирачки да сум слаба. Имав некаде околу 50-52 килограми, иако изгледав и чувствував помалку, и иако сите средношколци рекоа дека ми завидуваат за начинот на кој изгледав, јас се обидував да ставам неколку килограми вишок. Ги облеков, но не можеа да се видат, а тоа е затоа што имав затегнато тело поради физичките активности што ги правев скоро секој ден. Одев повеќе од половина час, ги почитував трите оброка на ден, кои секогаш беа во определени часови, не изостанував на спортски часови и исто така одев на тренинг во одбојка (операцијата на слепо црево не ме спречи да тренирам во продолжи, само неколку дена по интервенцијата), и кога имав време отидов во теретана.
Едноставно, што да видам. Дојдов на колеџ, се вработив, се откажав од каква било активност и почнав да чувствувам (и да гледам) како килограмите почнуваат да се ставаат тука и таму. Бидејќи ми беше доста тешко да се поделам на колеџ и работа, а потоа мачната магистерска програма, одењето во теретана беше само сон, а обидите да направам месечна претплата се претворија во неуспех. Сепак, се обидов да имам здрава исхрана и го следев принципот 80-20, поточно 80% од времето јадев здраво, 20% ја правев главата меѓу малите невини задоволства. Сега, веднаш по празниците, curубопитноста ме турна… на вагата, а моите 55 килограми брзо се претворија во 58. Како никогаш порано. Оттука започна мојата желба да направам промена, имено, да започнам за прв пат диета, но здрава, што не наметнува премногу ограничувања. Значи, откако го открив ТОП-от за најдобрите диети за 2019 година и видов дека медитеранската диета е на прво место по многу рангирања, но особено диетата беше совршено во согласност со моите кулинарски преференции, решив да го пробам, особено дека не правев големи промени во храната.
Медитеранска диета: здравствени придобивки
Како прво, дозволете ми да ви кажам неколку зборови за медитеранската диета, за да дознаете зошто ме убеди. Тоа е многу лесна диета што треба да се следи, заснована на потрошувачката на зеленчук, овошје, производи од цело зрно, ореви, морски плодови и здрави масти, вклучувајќи маслиново масло и омега-3 и избегнува потрошувачка на црвено месо што е можно повеќе., храна што содржи шеќер и млечни производи (освен грчки јогурт и фета сирење). Има многу здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од срцеви заболувања, намалување на холестеролот и намалување на смртноста од кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, спречува појава на рак, особено рак на дојка и Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест, но исто така и ризик од развој на дијабетес тип 2. Што се однесува до менито, не е воопшто тешко да се следи, ниту скап ниту гладен, процесот губење на тежината е здрава.