Организацијата е сè што планирате самостојно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Не можете да ја запомните бојата на идот во теретана, фрижидерот ви зева секој ден уморен? Еве совети за организирано секојдневие!
Доаѓате дома после работа, сите се гладни, но во фрижидерот има празнина од зевање. Повеќето од нив потоа зграпчуваат замрзната пица или телефон за брзо да нарачаат нешто од Кинезите. Валкани садови кои се прелеваат во мијалникот, но секоја вечер се игнорираат одново, за многумина се познато сценарио. Последната посета на теретана беше исто така пред некое време и е болка во задникот. Доколку ваквите услови станат норма, тогаш е време да го реорганизирате вашето секојдневие. Стресот на работа и недостатокот на време не треба да предизвикаат да потонете во хаос или лер.
добра подготовка е сè
Оние што планираат однапред, заштедуваат време потоа. Како и да е, на многу луѓе им е тешко да се организираат - потребна е само-дисциплина. Седнете неделно за да ја испланирате вашата недела. На пример, утврдете во недела што сакате да готвите навечер во текот на неделата, кога имате време за тренингот и на кој ден ќе се изврши алиштата. Направете список на вашите задачи и задачи по редослед. На пример, понеделникот можете да го прогласите за ден за миење и готвење, кога подготвувате доволно порции за неколку оброци.
Ова не само што заштедува време, туку и оди лесно на вашиот паричник. Вторник, од друга страна, може да биде ваш редовен спортски ден, кога одите во теретана или тренирате во свои четири wallsида. Најдобро е да ги менувате деновите во кои се извршуваат домашните обврски со оние на кои планирате тренингот или други активности (на пр. Средба со пријатели или само релаксирање). Значи, не се чувствувате презаситени од домаќинството, но не мора да се грижите дека тоа ќе биде занемарено.
Организирани диети
Диетите - вечната чума - работат и многу подобро со мала организација. Докажано е дека диетата работи подобро ако изградите мали острови за грицкање. На пример, ако среда е ноќта кога ќе се сретнете со пријателите за да гледате телевизија, закажете ден закуска за тој ден. Многу е полесно да се држите до диета ако си кажете дека е само неколку дена пред да започнете повторно да удирате. Покрај тоа, можете да уживате во слатките таа вечер без грижа на совест, затоа што знаете дека ќе бидете повторно дисциплинирани во следните неколку дена.
Безделништвото е почеток на сите пороци
Ако не најдете време да одите во теретана покрај работата, семејството и домаќинството, не мора да се откажете од спортот. Надминете го своето послабо јас и претворете ги секојдневните ситуации во единици за вежбање. Додека гледате телевизија, можете да вежбате со стомачни, сквотови и склекови. Ако исто така станете 15 минути порано, имате време за остра тренинг сесија. И наместо во лифтот почесто се качувате по скалите! Ако многу се движите, ослободувате хормони на среќата - и расчистете ја главата! Тогаш ќе работи (дури) подобро со организацијата ...