Избегнете ги овие 5 грешки во исхраната за време на постот - Куќа на Натур
Периодот на пост е предизвик за телото. Кога постите, го лишувате вашето тело од одредени видови на храна кои обично би ги јаделе и имате тенденција да ги надоместувате или со јадење поголеми порции храна или со јадење калорична храна.
Без оглед од која причина сте решиле да постите - од духовни причини или затоа што сакате да го користите постот како време за детоксикација на вашето тело - бидете внимателни за да избегнете одредени нутриционистички грешки кои се фаворизирани од исхраната специфична за овој период.
1. Консумирајте премногу големи порции
За време на постот, не се консумираат месо и животински масти. Дури и ако одредени намирници кои спаѓаат во оваа категорија обично не се дел од здравата исхрана, откажувањето од каков било вид на месо создава недостаток на протеини. Затоа, може да се чувствувате поакутно гладни и да јадете повеќе храна дозволена во постот, но што, за жал, може да доведе до вишок килограми. Решението е да ја надополните вашата дневна исхрана со извори на растителни протеини, но без да ги занемарите порциите што ги консумирате.
2. Консумирајте премногу преработена храна за постење
На многу луѓе им е тешко да се прилагодат на постот, бидејќи имаат погрешен впечаток дека немаат премногу достапни кулинарски опции. Комерцијална 'посна' храна, како што се пити со зеленчук, соја колбаси и други такви производи, се богати со адитиви и имаат мала хранлива вредност. Наместо овие производи, консумирајте посни јадења што ги подготвувате дома и кои точно знаете какви состојки содржат. Дури и ако немате многу време за готвење, зеленчук и зачини со пареа или печен зеленчук и зачини се секогаш добра опција за вкусен ручек или вечера.
3. Консумирајте премногу јаглехидрати
Јаглехидратите имаат своја улога во исхраната, но важно е што и колку јадете. Леб, тестенини, посни колачи, презли и други пекарски производи кои обично се трошат прекумерно за време на постот, значително ја зголемуваат дневната количина на внесени калории. Ореви и семиња консумирани прекумерно во овој период, исто така, придонесуваат за висок внес на калории. Спротивставете се на искушението да јадете повеќе јаткасти плодови и семиња за време на постот и нека не ве залажува посни производи од пекарски производи. Изберете интегрален леб и житни култури и не надминувајте ги препорачаните количини. За повеќе детали за внесувањето на јаглехидрати во исхраната, не двоумете се да побарате совет од еден нутриционист.
4. Не јадете доволно зеленчук и овошје
Ако гладувате храна од животинско потекло, тоа не значи дека мора да се откажете од зеленчук и овошје. Храната во овој период не треба да биде блага и невкусна. Зеленчукот и овошјето се важни извори на витамини и минерали, кои му помагаат на телото да се справи со оваа промена во исхраната, што може да биде многу стресно. Овошјето е добро како закуски помеѓу оброците - се јаде во умерени количини, за да се избегне висок внес на шеќер - и зеленчукот може да се јаде во различни комбинации, што ви дава чувство на ситост.
5. Постот не е диета за слабеење
Тоа е една од најголемите грешки што можете да ги направите. Постот не треба да го зазема местото на диета за слабеење, бидејќи тоа вклучува само елиминирање на одредена храна, која потоа повторно ќе се воведе во исхраната. Диетите од самиот почеток бараат балансирана исхрана, а за одржување на здрава тежина потребно е да се донесе здрава диета на долг рок, не само за време на диетата. Фактот дека наметнувате одредени ограничувања во исхраната за време на постот, а потоа повторно јадете сè што сакате, без оглед на потрошените количини или калорискиот внес на храна, само ќе доведе до појава на вишок килограми.
На крај, но не и најмалку важно, не заборавајте која е главната улога на објавата. Не е диета за слабеење, ниту пак е начин да се ослободите од вишокот килограми преку екстремни ограничувања во исхраната, како што е случај со одредени диети што можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Ако сакате да постите, кажете му на вашиот нутриционист за да можете соодветно да ја прилагодите вашата исхрана.