Избегнете ги овие фактори на ризик пушење, недостаток на спорт, нездрава исхрана
Избегнувајте ги овие фактори на ризик! Дали сакате да живеете здрав и долг живот? Обидете се да ги елиминирате овие пет лоши здравствени навики: пушење, не вежбање, прекумерна тежина, пиење премногу алкохол и нездрава диета.
Ова е ново истражување кое го разгледа влијанието на овие однесувања врз можноста да живеат подолг живот без дијабетес, кардиоваскуларни болести, рак и други хронични болести.
„Откривме дека следењето здрав начин на живот може значително да го продолжи животот на една личност без болести“, изјави водечкиот автор д-р Френк Ху, кој е претседател на одделот за исхрана на Харвард Т.Х. Школа за јавно здравје на Чан.
„Особено жените кои ги практикуваа сите пет навики се здобија со повеќе од 10 години живот без болести, а мажите кои го сторија тоа се здобија со скоро осум години“, рече Ху.
Истражувањето е продолжение на студијата објавена минатата година, во која се испитувани повеќе од 38.000 мажи за 28 години и 73.000 жени за 34 години.
Истражувањето открило дека жените кои ги прифатиле сите пет здрави навики на 50-годишна возраст, живееле 14 години подолго од жените кои не прифатиле; мажите кои ги следеле сите пет животни фактори на возраст од 50 години, живееле 12 години подолго од мажите кои не следеле ниту еден.
Избегнувајте ги овие фактори на ризик!
Оваа нова студија, објавена во списанието BMJ, ги испита истите податоци за да види како хроничната болест влијае на квалитетот на животот за време на периодот на студијата.
Истражувањето е дизајнирано за да се види како пет здрави однесувања комуницирале за да влијаат на ризикот од болести: забрането пушење, одржување на здрав индекс на телесна маса под 25 години, правење најмалку 30 минути физичка активност секој ден, конзумирање умерен алкохол и диета со добар квалитет.
Ху рече дека жените кои практикувале четири или пет здрави навики во следните 20-30 години имале дополнителни 10,6 години живот без болести во споредба со жените кои не прифатиле промени во животниот стил. Кога се распаднати од болести, поздравите жени постигнаа во просек осум години без рак, 10 години без кардиоваскуларни болести и 12 години без дијабетес.
Мажите кои практикуваа четири до пет здрави однесувања добија животен век од 7,6 години; во просек уште шест години без рак, уште девет години без проблеми со срцето и над 10 години без дијабетес.
Резултатите се валидни дури и по прилагодување на податоците според возраста, етничката припадност, семејната медицинска историја и другите потенцијално влијателни фактори.