Избегнете ја смртоносната комбинација на храна за тело Хунк
Само со користење на следнава стратегија што ќе ја споделам со вас, ќе можете да јадете 300-500 дополнителни калории секој ден без да ставате грамови маснотии.
Се сеќавате на последниот напис - „Јадете повеќе за да согорите повеќе маснотии“? Колку повеќе јадете, толку е помала веројатноста вашето тело да прибегне кон неговиот одбранбен механизам наречен „преживување“. Не познавам некој што би се спротивставил на идејата да јадеме повеќе за време на диета. Повеќе калории = поголема ситост; што е многу важно кога треба да го следите планот.
Како што бев цитиран како реков: Диетата е добра како и бројот на луѓе кои можат да се држат до неа. Јасно.
Која е тајната да се јаде повеќе без да се здебелувате? Има врска со избегнување на едноставна комбинација, која ја нарекувам „смртоносна комбинација“: јаглехидрати + масти.
За да разбереме зошто оваа комбинација е одлично НЕ-НЕ, ајде да погледнеме што се случува во организмот кога ќе се комбинираат двете хранливи состојки. Очигледно, кога јадеме маснотии, добра количина се ослободува во крвта. Ништо ново досега.
Но, што е со јаглехидратите? Варењето на јаглехидратите не само што ослободува доволно шеќер во крвта, туку предизвикува панкреасот да лачи значителни количини на хормонот инсулин. Инсулинот, познат и како хормон за складирање, има функција на „туркање“ на хранливите материи присутни во крвта, вклучително и маснотии (липиди), на местата каде што се чуваат.
За да го поедноставиме ова сценарио:
Сега, се разбира, маснотиите можат да се складираат без инсулин, но големата количина на инсулин што произлегува од варењето на јаглехидратите го олеснува тоа. Бидете внимателни да ја избегнете оваа комбинација и гарантирам дека ќе видите непосредни резултати.
Повторно, неколку практични совети: Јадете протеини со секој оброк и изберете да ги комбинирате или со јаглени хидрати или масти, никогаш и со обете. И НИКОГАШ, повторувам, НИКОГАШ не комбинирај масни јаглехидрати (липиди) во тотално отсуство на протеини (на пр. колачи, колачи, чипс, леб со путер, тестенини со кисела павлака, итн.). На кратко, тоа е рецепт што е напишан со големи букви: DE-ZAS-TRU.
На крај, имајте на ум дека овој последен совет се однесува на поголемиот дел од вашата диета. Околу 10% од времето, во ред е да јадете јам во храна што содржи јаглехидрати и масти. Верувајте ми, јас сум дефинитивно последната личност што ви рече дека нема да јаде повеќе колачи во неговиот живот.
Значи, избегнувајте ја „смртоносната комбинација“, јаглехидрати + масти (липиди), 90% од времето, а останатите 10%, големите работи. Сè во умерени количини.