Што јадеме Што пиеме Во која количина д-р
Човечкото тело - совршена машина создадена од Господ
Оваа машина, која е наше тело, работи без никакви дефекти многу долго време. Можеби изгледа апсурдно, но можеме да го споредиме нашето тело со автомобил. Кога купуваме нов автомобил, сè е совршено, седнуваме зад воланот без грижи, моторот работи многу непречено, без никаков шум или сомнителни звуци. Но, по неколку илјади километри веќе мора да го смениме маслото. Вака се однесува нашето тело. Горивото во овој случај е храната, храната што ја јадеме и која ни дава енергија за следните неколку километри.
Исто како што не ни е гајле каков вид бензин или дизел користиме во автомобил, исто така мора да бидеме внимателни и каква храна и пијалоци консумираме. Така, исхраната станува еден од основните столбови на здравјето и нашиот став и однесување кон овој концепт на здрава исхрана го одржува здравјето и ја поддржува трајноста на оваа машина.
Екстремни услови
Ако го користиме нашиот автомобил со голема брзина, излегуваме во правливо поле, не го миеме автомобилот и не го носиме на сервис, по три или четири години не можеме да го користиме повеќе.
Иста работа со нашата машина! Ако не се грижиме за нашето тело, можеби нема да можеме да го користиме. Ние често го изложуваме нашето тело на ситуации со голема брзина, или на 40 степени во лето или на -20 степени во зима. Понекогаш дури и не зборуваме за две различни сезони, временските услови се менуваат многу ненадејно, па наутро се будиме -2 степени, а по ручекот веќе е 12 степени. Во Романија има денови кога во рок од 24 часа температурната разлика може да флуктуира дури 20 степени.
Ова значи дека нашето тело мора постојано да се прилагодува. Можеме дури и да го тестираме овој процес на адаптација. Обидете се да трчате 5 км во лето на 40 степени и исто така да трчате 5 км во есен/зима на 0 степени кога не врне или ветровито, ќе забележите дека кога трчате на 0 или 2 степени, многу е полесно да се движите, не се заморувате толку многу во споредба со трчањето што го правевте летото на 40 степени.
Зошто се случува ова? Бидејќи телото треба да се прилагоди на условите. Идеалната температура на нашето тело е околу 36 степени. Во лето, кога сонцето ќе зајде, почнуваме да се потиме. Телото всушност ја испушта температурата, бидејќи мора да се одржува на температура од само 36 степени.
Кога започнуваме со трчање, ги подложуваме мускулите на многу поголем напор од секојдневното движење. Оваа активност на мускулите, исто така, произведува топлина (енергија), а телото не само што треба да се олади од 40 степени до 36 степени, туку треба и да корелира и да работи многу понапорно, со цел да се одржи постојаната температура. идеален.
Постојат регулациони системи во телото што можат да го сторат тоа, но многу брзо забележуваме дека во овие екстремни услови нашиот пулс веќе се зголемува, срцето чука многу посилно затоа што ни треба многу пообилна циркулација, зголемен проток на крв и тоа и срцето многу поинтензивно ја испумпуваат крвта. Поради ова е потешко да се трча растојанието во лето отколку во зима.
Срцев удар на 30 години - и младите можат да бидат засегнати од болести на циркулаторниот систем
При толку зголемен напор, како што е потребно и трчање, здравјето на циркулаторниот систем, односно срцето, е незаменливо. Ако имаме функционален систем на циркулација и здраво срце, овие напори можат лесно да се постигнат. И срцето е мускул што може да се третира. Затоа движењето е многу важно, бидејќи е ОСНОВНО за одржување на здравјето. Преку редовно вежбање не само што нашите мускули ќе бидат ставени во функција, туку ќе можеме да го одржуваме циркулаторниот систем во состојба на готовност, а со тоа да придонесеме за здравјето на артериите и вените.
Ако трошиме премногу маснотии и носиме калории во организмот, но не вежбаме, овие масти ќе се депонираат на еден или друг начин во нашето тело. Последиците ќе бидат зголемување на телесната тежина, висок холестерол и триглицериди во крвта и истовремено таложење на крвните садови, атеросклеротични плаки и полека може да дојдеме до срцев удар дури и на млада возраст од само 30 години.
Моја препорака е движење од најмалку 30 минути на ден, односно најмалку 30 минути одење на ден. Ако трчаме 30 минути, тоа значи дека правиме уште еден чекор во насока на одржување на здравјето на циркулаторниот систем.
Вежбањето е важно затоа што треба да се ослободиме од овие вишоци калории кои влијаат на циркулаторниот систем. На возрасен човек му требаат околу 2200 калории на ден, количина што мора да се внесе во организмот преку храна, доколку го имаме овој внес на калории и пиеме пиво навечер кое има околу 250 калории, веќе сме потрошиле покрај на потребата на нашето тело. За да се ослободиме од овој вишок калории, треба да вежбаме. За да се ослободиме од 200 калории, треба да работиме 35-40 минути. Ова не се случува во повеќето случаи, затоа исхраната е многу важна. Што јадеме, што пиеме и во која количина.