Избегнете прекумерна тежина Како најдобро да спречите артроза

Пет килограми прекумерна тежина двојно го зголемуваат ризикот од артроза

03.03.2018, 14:21 часот | Ен-Катрин Лендблех, август, Т-онлајн

Коленото е еден од деловите на телото најпогодени од артроза. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Воспаление и болка во зглобовите: остеоартритис мачи околу пет милиони Германци. Луѓето со прекумерна тежина се особено изложени на ризик. Веќе неколку килограми многу на колковите се доволни за значително зголемување на ризикот од артроза во колена зглобовите.

Со остеоартритис, заштитниот слој на 'рскавицата се повлекува малку по малку. Во одреден момент, коските се тријат со коските. Зглобот станува воспален, отечен и болен. За погодените, ова значи дека тие мора да прифатат значителни ограничувања во секојдневниот живот, бидејќи слободата на движење на зглобот е строго ограничена.

Годишно во Германија се користат околу 169 000 вештачки зглобови на коленото. Некои од овие постапки може да се спречат со губење на тежината. Бидејќи: „Дебелината влијае на зглобовите на коленото и е една од главните причини за остеоартритис“, вели професорот Карл-Дитер Хелер од германското друштво за ендопротетика од болницата Војвотката Елизабет во Брауншвајг. Колку е повисок индексот на телесна маса (БМИ), толку побрзо напредува болното абење и зглоб на зглобовите.

Причини, симптоми и третман на остеоартритис

(Извор: имаго слики)

Х-зраци на колен зглоб (Извор: имаго слики)

Олеснете ги зглобовите (Извор: имаго слики)

Масажите ги олабавуваат мускулите и ги олеснуваат зглобовите (извор: имаго слики)

Здравата диета помага во спречување на остеоартритис (Извор: слики од имаго)

За листовите од коприва се вели дека помагаат при остеоартритис (Извор: слики од имаго)

Остеоартритис: Дискутирајте за третман со лекови со вашиот лекар (извор: слики од имаго)

Вештачки зглоб како последно средство за тешка артроза (извор: имаго слики)

Премногу тежина ги оштетува зглобовите

„Кај луѓе со прекумерна тежина, артрозата на коленото често се јавува на млада возраст“, вели Хелер. Дури пет килограми прекумерна тежина го удвоија ризикот од развој на артроза на колената, при што се истроши 'рскавицата во зглобот. Оние кои се грижат нивната тежина да остане во рамките на нормалата, ги штитат зглобовите и поминуваат без вештачки зглобови на колк или колено во староста.

Според бројките на институтот Роберт Кох во Германија, над 65 проценти од мажите и повеќе од 50 проценти од жените на возраст од 18 до 79 години имаат прекумерна тежина. Прекумерната тежина се однесува на БМИ над 25 - тоа е телесна тежина поголема од 25 кг/м2 - секој што има БМИ над 30 се смета за дебел. Една четвртина од возрасните се дебели. Пропорцијата на пациенти со прекумерна тежина и дебели кои добиваат вештачки зглоб на коленото соодветно се зголемува.

Здравата и урамнотежена исхрана е исто така важна за здравјето на 'рскавицата. Од една страна, спречува дебелина. Колку помалку килограми има на зглобовите, толку помалку се напрегаат. Од друга страна, телото се снабдува со хранливи материи. Треба да јадете што е можно поразновидно и што е можно свежо. Ова му дава на телото доволно витамини, минерали и елементи во трагови - што на крајот има корист и за 'рскавицата.

'Рскавицата и зглобовите имаат потреба од движење

Многу вежбање е исто така важно за силна 'рскавица и здрави зглобови. Оние кои се редовно активни, ги зајакнуваат околните мускули, кои делуваат како поддршка и ги олеснуваат зглобовите и 'рскавицата. Колку се посилни мускулите, толку подобро задржување тие нудат.

Покрај тоа, редовното вежбање гарантира дека рскавицата се снабдува со крв и се храни. Исто така, се стимулира формирање на таканаречена синовијална течност. Го „подмачкува“ зглобот, така да се каже, и обезбедува добри својства на лизгање. Исто така, ја штити 'рскавицата од абење.

Возење велосипед подобро од играње фудбал

Експертите особено препорачуваат пливање, аква аеробик, нордиско одење и возење велосипед. Спортот кој е критичен за несреќи и оние со силно влијание, вклучувајќи фудбал и џогирање, се голем предизвик за зглобовите. Тешко кревање, постојани еднострани товари и носење чевли со високи потпетици, исто така, претставуваат ризик за зглобовите на долг рок.

Витамини можат да помогнат во спречување на воспаление

Здравата исхрана може дури и да спречи воспаление до одредена мера: Според германската фондација за артроза, витамини А, Ц, Е и бета-каротен, како и микроелементот селен може да го намалат создавањето на штетни воспалителни супстанции во зглобот. Бета-каротин има во моркови, домати и пиперки, на пример. Витамин Ц се наоѓа во овошјето. Оревите и растителните масла се богати со витамин Е. Мешунките, харингата и пастрмката се добри извори на селен.

Сепак, не треба да се очекуваат чуда. Здравата исхрана има корисен ефект врз 'рскавицата и зглобовите, но не може да ја поправи' рскавицата што е веќе уништена. Но: Како што известува Фондацијата за артроза, промената во исхраната може барем да има корисен ефект врз многу форми на остеоартритис, особено кога станува збор за воспаление.

Воздржете се од цигари

Оние кои се воздржуваат од цигари ја поддржуваат и функцијата на 'рскавицата. Бидејќи отровите од тутун влијаат негативно на циркулацијата на крвта и промовираат воспаление во зглобот. Алкохолот исто така не е добар за зглобовите и треба да се консумира само во мали количини.

Рано лекувајте ги основните болести

Бидејќи на остеоартритисот честопати и претходат други основни болести, важно е да се третираат рано. Германската фондација за артроза препорачува по несреќи во кои биле погодени зглобовите, секогаш да се консултирате со лекар и да имате соодветно лекување на какво било оштетување. Исто така, треба да се третираат малпозиции на колковите, тропање на колена и нозе на лак, како и болести кои можат да влијаат на развојот на остеоартритис, вклучувајќи болест на складирање на железо, гихт или дијабетес. Посета на ортопедски хирург може да обезбеди вредни информации за личниот ризик од артроза.

Избегнувајте преоптоварување ако е можно

Според германската помош за артритис, 20 проценти од заболувањата на зглобовите може да се пронајдат во вродена слабост или малформација на зглобовите. Половина од случаите на остеоартритис може да се пронајдат во долгорочно преоптоварување. Околу 30 проценти развиваат остеоартритис како долгорочна последица од несреќа - за време на спорт, во сообраќај, дома или на работа.

Болно абење на зглобовите:Препознајте и третирајте артроза
Шприц против абење на зглобовите:Хијалуронска киселина корисна за артроза?
Нема „болест на стари луѓе“:Што е артроза?
Правилно третирајте го остеоартритисот:Постојат три правила кои важат за болки во зглобовите
Болно абење на зглобовите:Ова помага при остеоартритис во раката
Со зачини за болка во зглобовите:Кои лековити растенија го олеснуваат артрозата

Остеоартритисот често влијае на неколку зглобови

И возраста остава свој белег. Од 60-годишна возраст, добра половина од жените и третина од мажите се погодени од абење на зглобовите. Многу страдаат исто така имаат остеоартритис не само во еден зглоб, туку и во шест или повеќе истовремено, како што знаат експертите. Над три милиони луѓе во Германија веќе имаат вештачки зглоб.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.