Избегнувајте дебелеење за време на празниците
Време на читање: 2 минути Луѓе со нормална тежина, прекумерна тежина и оние кои сакаат да изгубат тежина имаат заеднички проблем за време на празниците: страв од дебелеење. Но, мора да се одречеш од уживање - на пример, за време на претстојниот Божиќен фестивал?
Избегнувајте дебелеење за време на празниците
Не само луѓето со прекумерна тежина стравуваат дека празниците можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Читате за зголемување на телесната тежина до 2,5 килограми. Претстојните божиќни празници секако се особено опасни. Колачиња, слатки и последно, но не и најважно, празничниот печен удар за да ја нападнат витката линија.
Дали дебелеењето е всушност проблем за време на празниците?
Прво добра вест: Според една студија, можете да очекувате зголемување на телесната тежина од само приближно 0,5 килограми. Нешто полоша вест: наводно не можете да се ослободите од оваа половина килограм наскоро. Тоа може да биде вистина ако калориите кои се одговорни за зголемувањето на телесната тежина и дополнителните калории потрошени за време на празниците не се заштедат или не се трошат во текот на следните денови.
Дали храната и пијалоците се одговорни за зголемувањето на телесната тежина за време на празниците?
Секако дека можете да се почестите со нешто за време на празниците. Божиќна гуска или јадења што не можат да се најдат на вообичаеното лично мени.
Сепак, луксузната храна претставува посебен ризик. Колачиња, джинджифилово или производи од чоколадо. Мали, вкусни и вистински калориски бомби.
Ако сакате да избегнете зголемување на телесната тежина, едноставно треба да ја ограничите количината, бидејќи уживањето нема никаква врска со масата. Количината може да се ограничи ако одвоите време да уживате во тоа, да јадете полека и темелно да џвакате. Ако сакате да изгубите тежина, треба да го послушате овој совет помеѓу празниците.
Помалку вежбање предизвикува зголемување на телесната тежина
Станувате прекумерна тежина ако трошите повеќе енергија (калории) отколку што користите. Факт е. Енергијата се троши преку основната стапка на метаболизам и зголемувањето на перформансите, т.е. преку физичка активност.
Што е со празниците? Во работните денови обично работите и се движите повеќе, без разлика дали сте на работа или дома. Одморите затоа се и слободни денови. Но, ова значи дека исто така трошите помалку енергија за време на празниците.
Gainе добиете тежина дури и ако се држите до вашиот нормален внес на калории. Само едно помага тука: движете се посвесно. Користете ги празниците за подолга прошетка или повторно качете се на неискористениот велосипед за вежбање. Ова сигурно спречува зголемување на телесната тежина.
Празниците не се виновни за дебелеењето
Зголемувањето на телесната тежина не се случува помеѓу Божиќ и Нова година, туку помеѓу Нова Година и Божиќ. Ако ја прифатите оваа изјава, тогаш зголемувањето на телесната тежина за време на празниците не треба да претставува проблем повеќе.
Затоа, уживајте во празниците со сето свое срце и без грижа на совест. Направете цел да ја гледате вашата тежина за следната година. Променетите навики во исхраната и доволно вежбање тогаш ќе доведат до континуирано слабеење и ќе ја достигнете посакуваната тежина и ќе ја одржувате на долг рок. Тогаш веќе нема да морате да размислувате за зголемување на телесната тежина до претстојните велигденски празници.
Фото кредит: Константин Југанов/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):