Избегнувајте фрустрација на диети - со овие стратегии на ВидаВида
Терминот „диета“ обично не предизвикува позитивни асоцијации, се мисли на глад и одрекување и колку и да се мотивира секој пат кога започнува нова диета, фрустрацијата во исхраната никогаш не чека ... Фрустрацијата на исхраната е почеток на крајот на успешната диета . Ние ќе ви ги покажеме најефикасните стратегии за тоа како да избегнете фрустрација на диети, да изгубите тежина успешно, целосно и среќно и да ја претворите вашата диета во долгорочна промена во исхраната ...
1. Правилна диета без фрустрација на диети
Шејкови, прав, апчиња, топчиња, плус програма за фитнес како за „Ајронмен“? Д, а не! Ваквите диети за несреќи се осудени на неуспех уште од самиот почеток, бидејќи не можете да се држите до нив долго. Изгубените килограми брзо се обновуваат и хранливото однесување останува точно како порано. Фрустрацијата во исхраната е неизбежна.
Кој сака да пие благи шејкови цел живот? Изберете диета што одговара на вас и на вашиот живот! Долгорочна промена во исхраната со нормална, избалансирана храна е практична, вкусна и, пред сè, може да се спроведе на долг рок.
Со вашиот персонализиран план на диета VidaVida, ние би сакале да ви помогнеме да изгубите тежина на здрав начин и да ја менувате вашата исхрана чекор по чекор. Со нормална храна и вкусни рецепти. Започнете сега со бесплатна анализа на диета!
2. Поставете јасни и реални цели
Оние кои имаат за цел премногу брзо, не успеваат поради сопствените очекувања. Поставете јасни и дефинирани цели и, пред сè, пресвртници. Немојте да кажете: „Сакам да изгубам 10 кг за 3 недели“. Наместо тоа, кажете си: „Оваа недела би сакала да изгубам 500 гр со грицкање само еднаш неделно и правење барем 3 физички активности“.
Малите пресвртници кои се исто така реални се постигнуваат побрзо. Потоа можете со право да бидете горди на себе и да се наградите без калории за овие успеси, така што фрустрацијата во исхраната не се јавува на прво место.
3. Планирањето е половина од битката
Звучи загушно, но кога станува збор за диета, правилното планирање е исклучително важно, бидејќи брзото неподготвено купување е стапица за калории. Секој што веќе има сè што е потребно за здрава, урамнотежена исхрана, нема проблем со неконтролирано јадење. Залихите бонбони треба да бидат минато, ова најдобро функционира со добро испланиран шопинг според списокот со шопинг.
Однапред испланирајте ги оброците и, доколку е потребно, спакувајте закуски на патот, за да можете многу полесно да издржите на искушенијата како пекарот или машината за ужинка на пат кон дома. Малите гревови и добиената диетална фрустрација се запираат на овој начин (оној што не е направен од чоколадо;-)).
Во индивидуалниот план на диета ВидаВида ќе најдете 5 избалансирани оброци (две закуски и три главни оброци), вклучувајќи специфична листа за купување. Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за исхрана сега.
4. Побарајте поддршка
Пронајдете поддршка од пријатели, семејство или колеги. Не мора да поминувате низ сè сам. Информирајте ги пријателите, роднините или колегите за вашиот проект. Обавезно споделете ги вашите успеси со нив и дозволете им да ви помогнат да се вратите на вистинскиот пат ако некогаш заглавите.
Мотивацијата и отвореното уво од објективна личност можат да направат чуда и да помогнат ефикасно против фрустрациите во исхраната. Дали имате некој со кого ја споделувате вашата желба да изгубите тежина? Уште подобро, следењето заедничка цел не само што ве прави поуспешни, туку и создава врска.
5. Пуштање
Одлично е кога сте решени. Со диета или постојана промена во исхраната, вашето мото треба да биде: „Доследно, но не извикано“.
Кога целиот ваш живот се врти околу исхраната, храната и фитнесот, фрустрацијата во диетата е неизбежна во одреден момент. Секој што постојано се плаши од јадење премногу или погрешно нешто, го зголемува нивото на стрес и истовремено ја промовира желбата за слатка и масна храна. Дајте му на вашата исхрана пристојно место во животот, на крајот на краиштата, вака го „горивате“ вашето тело. Само не дозволувајте диета и калории и нутриционистичко размислување да владеат со вашиот живот. Lifeивотот мора да се дозволи да се случи и покрај промената на исхраната, така што нема да има фрустрации во исхраната.
6. Торба со трикови
Ако се фрустрирате со вашата диета, одењето во фрижидер е ох толку примамливо. Потоа посегнете во вашата лична психолошка торба со трикови: Ставете се во кутија „замени задоволства“ што ќе ви помогнат низ моменти на фрустрација без да јадете. Ставете мали предмети или картички за активности во торбата со трикови што ќе ве расположат и ќе ви помогнат да ја надминете фрустрацијата. Тоа би можеле да бидат некои убави стари фотографии, ароматична бања за туширање, убаво списание, писма што не сте ги прочитале долго време или картички со активности што ве покануваат да прошетате убаво или да ја слушате вашата апсолутно омилена песна.
Ако сакате да изгубите тежина без фрустрации во исхраната, дојдовте на вистинското место во ВидаВида, бидејќи нашите експерти за исхрана секогаш се подготвени да ве слушаат. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диети денес!