Избегнувајте исцрпеност, живејте енергично Махариши Ајурведа
Стрес - ретко кој друг поим го опишува начинот на живот на нашиот бурен свет поточно. Постојан преголем напор за тело и ум речиси стана норма за многу луѓе. Ова може да доведе до трајно чувство на исцрпеност. Често забележано премногу доцна, го зазема местото на нормалното доживување на „тивка енергија“. Постојана состојба на ниска напнатост и високо ниво на енергија во Ајурведата се основа за оптимизам, упорност, успех во постапките и чувства на loveубов и среќа.
Следејќи ги неколку едноставни препораки на Махариши Ајурведата, можете да избегнете циклус на напнатост и исцрпеност, да ја вратите внатрешната рамнотежа и да ги елиминирате главните причини за исцрпеност предизвикана од стрес.
Според Махариши Ајурведата, основната причина за исцрпеност или согорување е прекумерна, неточна или недостаток на стрес врз телото, умот или емоциите.
Затоа, обидете се да го препознаете изворот на напнатост. Запрашајте се дали вашата исцрпеност се должи на физички, ментални или емоционални фактори. Еве неколку примери:
Можеби премногу работиш? Дури и ако вашите задачи ви се лесни, претерано долгите работни денови можат трајно да ги надминат вашите физички и ментални сили и да доведат до исцрпеност.
Или, како исправена и искрена личност, постојано влегувате во ситуации во кои се чувствувате принудени да постапувате спротивно на вашата природа и да кажувате невистина. Тогаш ова би бил пример за навредлива употреба на вашите ментални способности што може трајно да ве исцрпи.
Едноставна врска може да се воспостави кога ја користите вашата физичка сила погрешно или претерано, на пример, извршувајќи задачи што се надвор од вашата физичка сила.
Сепак, потешко е да се открие дека причината за емоционална исцрпеност може да лежи и во фактот дека вие, како можеби нежен и емпатичен тип, сте опкружени со луѓе кои се постојано иритирани и лути, што може да ве стреси претерано емоционално.
Дури и недостаток на стрес врз телото, умот и емоциите може да доведат до исцрпеност. На пример, запрашајте се дали вежбате доволно, дали се чувствувате психички предизвикани и сте емотивно избалансирани.
Важно: Научете до која точка се чувствувате пријатно и кога стресот започнува за вас. Обидете се да најдете решенија за проблемот со вашата исцрпеност избегнувајќи прекумерно, неправилно или недоволно напрегање на вашето тело, ум или емоции.
Исцрпеност и рамнотежа на дошите
Постои врска помеѓу трите доши и трите главни причини за исцрпеност. Прекумерното, неточно или отсутно оптеретување на телото, умот или емоциите може да предизвика нерамнотежа во Доша. Нерамнотежата на Доша исто така може да биде причина за состојба на истоштеност.
Махариши ајурведски препораки за справување со исцрпеност
Мерките за намалување на вата се препорачуваат за повеќето видови исцрпеност:
- Обидете се да следите диета и дневна рутина за намалување на Вата
- Пијте чај Вата почесто и земете го чајот лесно
- Легнете рано и избегнувајте ментална активност непосредно пред спиење
- Користете разни додатоци во исхраната што вашиот лекар Ајурведи може да ги препорача
Обидете се да ја намалите потрошувачката на кафе, кола, чаеви кофеин и апчиња за спиење за да му овозможите на вашето тело природен циклус на одмор и активност.
Ако е можно, испланирајте доволно одмор во дневната рутина секој ден. Човечкото тело и неговиот нервен систем не се дизајнирани за постојана напнатост, притисок, брзина и возбуда. На телото му треба доволен одмор за природно обновување на енергијата и радост на животот.
Вклучете ја практиката на техника за релаксација, како што е трансцеденталната медитација, во вашата дневна рутина. Големото истражување ги документирало позитивните ефекти врз физичката и менталната благосостојба.
Избегнувајте загреана храна, брза храна, хемиски контаминирана храна и препакувана, преработена и замрзната храна. Тие генерираат Ама (депонирани метаболни остатоци, видете белешка) во телото. Прекумерната ама е водечка причина за сите три вида на замор.
Обучен лекар од Махариши Ајурведа ќе ви даде индивидуални препораки кои се прецизно прилагодени на вашиот тип на тело и вашата посебна ситуација на Доша. Можете да добиете список со адреси на лекари од Махариши Ајурведа и натуропати од Германското друштво за Ајурведа.