Избегнувајте јо-јо ефект Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Се стравува од јо-јо ефект. Некои никогаш не слушнале за јо-јо ефектот - други редовно ги прогонува. Секој што некогаш се осмелил да држи диета, всушност треба да го знае јо-јо ефектот.

избегнувајте
Терминот јо-јо ефект потекнува од истоимената јојо играчка, која ги сруши сите рекорди на продажба на почетокот на 20 век. Врската произлегува од карактеристичното движење на играчката нагоре и надолу - во јо-јо ефектот, овој развој ја опишува флуктуацијата на телесната тежина како дел од диетата.

Зошто толку многу диеталци се погодени од јо-јо ефектот? Прво на сите, се разбира, лицето кое се поднесува на диета игра улога. Секој е индивидуален во однос на своето тело и душа - не секоја диета е иста за секого. Значи, треба да се очекува дека ќе се појави јо-јо ефект - друг помалку. Сепак, постојат работи што го навестуваат јо-јо ефектот. Следното важи: колку е пократка диетата, толку е поголем ризикот да се доживее јо-јо ефект.

Јо-јо ефект по диета

Проблем: нашите тела не можат да бидат во чекор со овие брзи и нагли промени. Тој нема време соодветно да го прилагоди својот метаболизам. Организмот реагира веднаш на намалениот внес на калории, но на наш неповолен аспект. Бидејќи телото го толкува недостатокот на калории со итна ситуација и ги исклучува сите активности - работи на генератор за итни случаи, така да се каже.

Во претходните времиња, таквата состојба може да биде опасна по живот, така што сите процеси во телото се на задниот режач. Во овој случај нашата радикална диета нема никаква корист бидејќи на телото му треба помалку енергија. Ако бројот на калории сега е зголемен на крајот од диетата, друга реликвија од камено време може да стане наша пропаст. Телото повторно ги започнува своите активности, но тоа го прави многу побавно отколку во спротивниот случај на почетокот. Објаснувањето е едноставно: Со цел да се подготви за следниот период на глад, организмот прво обезбедува снабдувања со итни случаи пред да се врати во секојдневната работа. Тогаш ова го нарекуваме јо-јо ефект.

Килограмите што ги изгубивме преку радикалната диета сега се повторно наши придружници, па дури и ја надминуваат почетната тежина. Во принцип, можете да избегнете јо-јо ефект со создавање на диета со специфична цел на ум. Нашите тела можат подобро да се справат со мали чекори.