Избегнувајте плускавци - грижа за рацете за спортисти
Во спортови како што се качување или гимнастика, буквално е очигледно дека кожата е под стрес, на крајот на краиштата, се фаќаат груби зафати, хоризонтални шипки или паралелни шипки. Тенисерите се запознати и со непријатни плускавци на нивните раце. Но, дури и спортистите кои првично не размислуваат за плускавци на рацете, честопати се погодени. Помислете на тренинг со вежби со каттелбел или повлекувања. Магнезиум во прав или креда често се користи за добар стисок. Сепак, ова исто така ја суши кожата и и ја одзема еластичноста. Резултат, ако не се грижите за вашите раце потоа: плускавци, болка и принуден прекин на тренингот.
Плускавци се јавуваат кога слоевите на кожата се тријат едни со други. Индивидуалните слоеви на кожата се лупат, а добиените шуплини се полни со ткивна течност или крв. Калусот се формира како реакција на кожата при тешка употреба. Оваа рожница може да заштити од повреди на кожата и плускавци. Сепак, рожницата може да се искине и ова е причина за многу проблеми. Колку е подебел, толку полесно е да се искине или искине и под него може да се формираат плускавци.
Совети за нега на кожата
За да избегнете плускавци, првото нешто што треба да направите е полека да го зголемите интензитетот на тренингот и полека да ја навикнете кожата на истегнување. За да ја одржите кожата еластична и еластична, неопходна е редовна примена на крем. Секако, не треба да ставате крем пред вежбање, во спротивно нема да имате цврст зафат. Најдобро е да ставите крем на рацете после тренинг или пред спиење и да го оставите лосионот да делува преку ноќ.
Исто така, треба да бидете сигурни дека рожницата не стане премногу густа. За да го направите ова, има смисла да се отстрани вишокот на калус со пемза или корнеална датотека. Калусот треба да биде доволно густ за да ги заштити напрегнатите области на кожата, но да остане доволно еластичен и да не се кине. Најлесен начин да го отстраните калусот е претходно да го натопите во туш или када.
Што да направите во врска со плускавци?
Ако навистина го добиете, мора да почекате додека не зараснат плускавците. Ако боцкате плускавци, постои висок ризик од инфекција и паузата за обука неизбежно се продолжува. Исто така, треба да го редизајнирате тренингот во текот на деновите на процесот на заздравување, така што оштетената кожа има доволно време да се регенерира.