Избегнувајте стапици со калории во советите на Адвент 5
Во пресрет на Божиќ, има многу слатки и мрсни искушенија кои чекаат да бидат грицкани. 5 совети за тоа како можете да го избегнете ова и сепак да имате пријатно доаѓање.
Сезоната за пријатни топли џемпери започна и навистина не е важно дали малку стомачни маснотии се припиени околу стомакот и колковите - нели? Во принцип, Адвент не мора да биде време на одрекување, може свесно да се занесе во едниот или другиот „грев“ и да ужива во нив. За да нема грубо будење по празниците кога ќе погледнете во вагата, heil.at собра неколку совети како да ги избегнете најголемите стапици со калории во предбожиќниот период.
Преглед
Совет 1: Не одете гладни на забава
Божиќна забава овде, семејна вечера таму и помеѓу пријатно дружење со пријателите, каде што се дегустираат најновите креации на бисквити - Доаѓањето традиционално е време на славење, исчекување и гозба. И главно храната и пијалоците со најмали калории не се ставаат на трпеза.
Целосно, но не и „прејадено“
Затоа се препорачува да не одите гладни на такви прослави. Ако јадете банана или неколку ореви малку пред тоа, ризикувате помалку да „прејадете“ во друштво на пријатели. Исто така важно е да се знае: чувството на ситост се јавува со задоцнување. Да чекате 15 минути и само тогаш да размислите дали сакате втор изглед е исплатлива стратегија.
Бидете внимателни на бифето
Кога на божиќната забава (во компанијата) чека голема шведска маса, треба многу напор да не се преоптовари плочата. Разумна тактика би била да не брзате веднаш до бифето, туку прво да ги пуштите колегите. Ако пепелниците се веќе полупразни, искушението исчезнува побрзо. И додека сте завршиле со јадење и сте подготвени за вториот круг, бифето можеби е веќе исчистено - ова исто така заштедува калории.
Совет 2: повлечете се малку дома
Повеќето луѓе не изненадуваат што сезоната пред Божиќ е многу калорична. Дотолку подобро што можете да се подготвите за тоа и барем обидете се да се храните поздраво дома и во голема мера да избегнувате шеќер и маснотии. Наместо колбаси, чоколада и кола, вреди да се префрлите на кремасти супи од зеленчук, зимска каша и загревачка чаша чај. Потоа можете да одите малку предалеку додека јадете надвор.
Совет 3: Избегнувајте стапици со калории на Божиќниот пазар
Дури и повеќекратната посета на божиќните пазари не ја остава вашата тежина зад себе. Панч, варено вино и слично се исто толку скржави на калориите, како срдечни, солени и слатки закуски. Но, и тука постои можност за заштеда на маснотии и калории.
Избор на пијалоци
Шолја варено вино има и релативно голем број на калории, но барем околу 50 проценти помалку од шолја удар до 400 калории. Патем, не ве советуваат подобро со детски удар - таму обично има скриено повеќе шеќер отколку во верзијата за возрасни. Секој што многу често ги посетува божиќните пазари, исто така може да развие стратегија за итни случаи и да побара од пријателските тезгаџии да го истегнат ударот со топла вода. Или можете веднаш да преминете на топол чај.
Избор на храна
Дури и ако стопеното сирење и засладените вафли прекрасно мирисаат и исполнуваат, редовните посетители на Божиќниот пазар исто така треба почесто да прибегнуваат кон понискокалорични алтернативи. Еден дел од костени, на пример, прави да се чувствувате сити и имате помалку калории и повеќе хранливи материи од многу други закуски. (Неисполнето) печено јаболко, суви јаболко прстени или друго суво овошје имаат сладок вкус, но не распрснуваат со шеќер и калории како лепчињата и печените бадеми.
Совет 4: печете го сами
Ако самите користите тркалачки иглички и секачи, можете многу подобро да влијаете и на количините шеќер и маснотии во фините новогодишни колачиња. Во многу рецепти се користи и помалку путер и шеќер или може да се печат со интегрално брашно наместо со бело брашно. Секој што ја пребарува светската мрежа брзо ќе најде рецепти за бисквити без шеќер во целост.
Исто така е корисно да се дефинираат времиња кога грицкате наместо да ја оставите плочката за колачиња на дофат на раката - ова е исто така подобро за забите. Оние кои исто така ја опремуваат бисквитната плоча со мандарини, суво овошје и ореви, исто така, можат малку да ја ограничат потрошувачката на бисквити.
Совет 5: движете се доволно
Дури и ако студената сезона буквално се позанимава да седи пред телевизорот завиткана во ќебе, мотото е: Излезете на отворено што почесто! Идеално, вие не само што започнувате да вежбате во калоричниот период пред Божиќ, туку бидете активни во текот на целата година. Затоа што ако вежбате многу, согорувате калории побрзо. Од уметничко лизгање до скијање до долги прошетки, почетокот на зимата нуди различни активности.
СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at
За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at
GESUND.AT на Фејсбук
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.