Избегнување настинка 6 совети за да бидете здрави есен и зима - Вотсон
Подгответе се - доаѓа студената сезона. На време за годишниот гнев зошто ѓумбирот е апсурдно веќе на есен во полицата на супермаркетот, симптомите на настинка исто така започнуваат.
Веднаш штом паѓаат температурите, секаде кива и кашла. Првите луѓе се жалат на симптоми како што се болка во екстремитетите, кашлање или течење на носот. И како и да е, секој се чувствува хронично уморен и кашест. Не сеуште? Одлично! За да остане така, имаме шест совети подготвени да ви помогнат да ја поминете студената сезона без болен студ.
6 совети за спречување на настинка
Ладен совет 1: Пијте многу - и не, пивото не е строго забрането
Лого, многу течност е важна. Водата или чајот особено се на врвот на листата, бидејќи внесот на течности го чисти телото од несакани вируси и ги одржува мукозните мембрани влажни и недопрени. Меѓутоа, ако веќе ви е доста од типичен чај од ѓумбир или камилица, пробајте чај од ехинацеа.
Медицинското растение Ехинацеа, исто така наречено растителен цвет, се вели дека го зајакнува имунитетот. Досега не е утврдена јасна врска помеѓу превенцијата од настинка и енхинацеа, но студиите покажаа барем малку позитивни ефекти. И бидејќи чајот чини само неколку евра на пазарот со органски производи, вреди да се проба барем.
Покрај чај, можете да земете и пиво - без шега - дури и ако веќе имате чувство дека боледувате. Општиот лекар Ханс-Јорг Хелмут го објаснува ова во „Апотекен Умшау“: „Есенцијалните масла и горчливите материи содржани во хмеот на пивото можат да имаат антибактериско дејство “. Со цел да се користи како домашен лек за можна настинка, треба да се претпочита пиво без алкохол, бидејќи алкохолот генерално го ослабува имунитетот и го лишува телото од вредна вода. За да се зголеми позитивниот ефект, анти-ладното пиво може да се загрее до 40 степени и да се надополни со лажица мед.
Ладен совет 2: измијте ги рацете наместо да ги тресете
Седиме во полни сали за предавања, канцеларии со отворен план, кафулиња или одиме со метро. Идеално поле за размножување за настинка, бидејќи се шири преку капки и размачкани инфекции. И не треба да ја потценувате тврдоглавоста на вирусите на настинка: Тие можат да останат на мазни површини до два дена. Рацете се сметаат за најчести носители на невидливите патогени микроорганизми. Затоа, честото и темелно миење на рацете е од суштинско значење за да останете здрави, како што вели општ лекар Фридрих Молсбергер во интервју за Вотсон.
Правилно измијте ги рацете - дали всушност знаете како?
Федералниот центар за здравствена едукација (BZgA) препорачува: Држете ги рацете под млаз вода и изматете ги наоколу со доволно триење, т.е. дланки, грб на рацете, палците, простори меѓу прстите, врвовите на прстите и ноктите. Вкупно, темелното миење на рацете трае од 20 до 30 секунди. Совет: За 20 секунди можете скоро двапати да ја потпевнете среќната роденденска песна. При поврзување, особено во јавни тоалети, затворете го славината со лактот или крпа. А, внимателното сушење на рацете, вклучувајќи ги и просторите меѓу прстите, во никој случај не треба да се потценува, бидејќи ова ги отстранува последните тврдоглави микроби.
Ладен совет 3: исплакнете го носот
Лекарот Молсбергер исто така дава сè јасно. Не мора да паничиме за вируси кои демнат насекаде и само да ја напуштаме куќата со средства за дезинфекција. Малку заострување не е во ред. Што е практично и ефикасно: Редовни тушеви за нос со домашен солен раствор. За да го направите ова, ставете добра нотка на сол (мора да биде пријатно со јазикот при тестирање) во чаша млака вода и користете специјална туш за нос, чајник или едноставно влечење (чување на една ноздра) за да ги ослободите мукозните мембрани на вирусите и да спречите непријатност.
Ладен совет 4: внимавајте кога купувате средства за дезинфекција
Меѓутоа, ако сакате да користите средство за дезинфекција на рацете во движење или да го ослободите вашиот паметен телефон од вируси, дефинитивно треба да обрнете внимание на точните состојки. Бидејќи многу добро познати агенти, како што е Сагротан, според „Дојче Апотекер Цајтунг“, воопшто не помагаат против обичните настинки патогени и таканаречените не-обвивани вируси, кои се поупорни од завиените. Затоа треба да се потпрете на вируцидни средства за дезинфекција наместо ограничени вируцидални или невируцидни средства за дезинфекција. Преглед на овие може да добиете од „Дојче Апотекер Цајтунг“ или Институтот Роберт Кох, на пример.
Ладен совет 5: вистинскиот квалитет на воздухот
Кога температурите паѓаат надвор, рачката брзо оди кон грејачот. Но, бидете внимателни: Сувиот греен воздух може да предизвика оптоварување на мукозните мембрани и на тој начин да овозможи полесно да навлезат патогени микроорганизми. Затоа, според експертите, важно е да се обезбеди доволна влажност во просторијата. Затоа е најдобро да поставите сад со вода на грејачот, при што водата треба често да се менува бидејќи вирусите и бактериите се акумулираат таму. Покрај тоа, треба редовно да проветрувате за да го замените сувиот воздух со воздух без вируси.
Ладен совет 6: туширајте се ладно, јадете топло
Ако сакате да го зајакнете имунитетниот систем и да се заштитите од воспаление на грлото и течење на носот, експертот Молсбергер препорачува наизменично туширање на топло-ладно во интервју за Вотсон. Сепак, не треба да ладите туш ако веќе замрзнувате - прво земете топол туш, а потоа вклучете ја славината на ладно. Предупредување: Ако веќе имате треска, не треба да ја преземате оваа мерка.
Според експертите како Молсбергер, треба да се фокусирате на топлината при оброците. На прв поглед, ова може да изненади, бидејќи обично повеќе внимание посветуваме само на топлите пијалоци како чајот. Но: Оние што јадат многу суров зеленчук и салата - а со тоа и ладни оброци - побрзо треперат, имаат помалку енергија и на крајот се повеќе склони кон настинка. Затоа, наместо да грицкате мусли со ладно млеко наутро, направете си топла каша.
Заклучок: не паничи!
Така да се заштитите од настинка не е комплицирана наука или прашање на супер-скапи додатоци на витамини. Како и во секое друго време од годината, треба да живеете здраво и да јадете балансирана исхрана. Она на што треба да обрнете поголемо внимание во текот на студената сезона со цел да го зајакнете имунитетниот систем е повеќе миење раце, претпочитање на топли оброци и редовно проветрување. Звучи можно, нели?