Здравата варење започнува од главата - 5 златни правила

Луѓето се целосно здрави се додека нивното варење функционира добро. Сеопфатниот метаболизам е неопходен за рамномерно снабдување на сите функции на телото со потребните супстанции, како и за отстранување на токсични метаболички производи. Дигестивните нарушувања затоа неизбежно имаат негативно влијание врз здравјето.

За жал, многу фактори на нашиот современ живот доведуваат до проблеми во желудникот кои имаат силно негативно влијание врз општата благосостојба. Ако имате проблеми со варењето на храната, првото нешто што треба да направите е да проверите дали се неопходни неколку промени во навиките. Тука ви ги опишавме петте најважни правила за здраво варење.

1. Телото зборува со нас - ние само треба да слушаме

Слушајте го вашето тело и јадете само кога сте гладни. Научете да разликувате кога сте гладни и кога само јадете нешто од навика.

Оставете најмалку три до четири часа да поминат помеѓу оброците. Ова е колку време му треба на здравиот организам да ја вари храната. Ако јадеме кога не сме гладни, ние само правиме непотребен напор на нашиот организам, акумулираме килограми и се чувствуваме подуени и несмасни.

Размислете дали за вас е можен редовен пост, на пример, еднаш неделно. Тогаш се јаде само свежо овошје или зеленчук и се пие свежо исцеден сок од овошје или зеленчук, како и вода и чај. Вашето варење ќе ви благодариме!

2. Одвојте време за јадење

Закуска брзо се проголта помеѓу две состаноци. Но, кога всушност се вари? Ако бурното секојдневие продолжи веднаш, а енергијата е потребна на друго место, нема време за стомакот и цревата целосно да ја користат храната.

Седнете на масата кога јадете и јадете полека и намерно. Храната е повеќе од само ситост, тоа е форма на медитација. Кога ќе почнете да јадете, внимавајте што е добро за вас и колку треба да јадете.

Уживајте во секој залак, темелно џвакајте ја храната и бидете мирни и опуштени за време на оброкот. Само така вашиот стомак е подготвен да ја апсорбира храната без никакви проблеми.

Секаков вид на расправија, стрес, гледање телевизија или пишување е-пошта или СМС-пораки на страна е строго забрането! Особено агресивните филмови или поразителните ТВ-вести се товар на нашите стомаци. Таквите негативни емоции минуваат директно во нашето тело преку јадење и наскоро создаваат нервни дигестивни нарушувања.

3. Ако е можно, јадете само свежо подготвена храна

Здравата исхрана ја поддржува нашата енергија во секојдневната работа. Колку се посвежи состојките, толку повеќе енергија тече во вашето тело. Замрзната или индустриски преработена храна со штетни адитиви и состојки ве прават уморни и куцаат.

Овошје секогаш треба да јадете одделно, по можност помеѓу оброците. Не пропуштајте ги добрите масти во вашата исхрана (маслиново масло, кокосово масло, масло од репка, итн.), Бидејќи тие помагаат да се растворат витамините од храната. На пример, диета со суров морков, секогаш треба да се ужива со неколку капки маслиново масло, бидејќи тоа е единствениот начин да се апсорбира витамин Д во организмот.

4. Земете голтки топла вода во текот на денот

Храната се вари подобро кога пиеме доволно вода. Чаша вода десет минути пред оброк, исто така, прави да се чувствуваме сити побрзо - добар совет ако сакаме да исфрлиме неколку килограми.

Топла вода со неколку прскалки сок од лимон ќе ви помогне да ги исфрлите токсините од вашето тело. Сокот од лимон го чисти нашиот црн дроб, го одржува стомакот здрав и помага против гадење и металоиди. Избегнувајте ладни или ладно напитоци ако е можно, тие се дигестивни и дури можат да предизвикаат грчеви во стомакот, гасови и болки во стомакот. Пијте само пред или еден час по оброкот, а не додека јаде.

5. Малку - повеќе - најмалку

Наутро нашето варење е мрзливо и бавно, така што појадокот треба да биде што е можно полесен. Ручекот е главниот оброк и, доколку е можно, треба да се зема во исто време секој ден. Телото ги чува овие информации и автоматски се подготвува за варење. Вечерта треба да имате многу лесен оброк, во спротивно работниот стомак влијае на нашиот ноќен одмор.

Што друго можете да направите?

• Постојат многу билки, зачини и чаеви кои помагаат во регулирање на варењето на храната.
• Избегнувајте ги сите алергени ако е можно: житарици со глутен, преработена храна, млечни производи направени од преработено млеко.
• Исто така, избегнувајте храна што е полна со шеќер и скроб, како и растителни масла кои се претерано богати со омега-6 киселини, што постепено може да предизвика хронични заболувања.
• Вашата диета треба да се состои од здрава, регионална, органски одгледана храна.
• Многу луѓе исто така се колнат во супа направена од месо, месни коски или риба. Овие чорби треба да помогнат да се излечат сите воспалителни процеси во цревата. Дали веќе сте направиле свои искуства и дали можете да известувате?
• Воведете домашен кефир што лесно можете сами да го направите во вашата исхрана. Ова е најдобриот ферментиран пијалок за градење на здрава цревна флора. Овде можете да дознаете како можете сами да направите вода кефир и млечен кефир.

Здрав дигестивен пијалок

И, конечно, многу едноставен рецепт за нежно, но ефикасно стимулирање на цревата. Измешајте свежо смути

• четвртина од ананас
• четвртина папаја
• околу 3 см свежо рендан корен од ѓумбир

Ананасот и папајата содржат ензими кои го олеснуваат варењето на храната. Ingerумбирот е многу здрав и има различни ефекти, вклучително и против болки во стомакот и иритиран стомак.

Кога цревата се здрави, ова има позитивен ефект врз нашата целокупна благосостојба. Исто така, помага во превенција на други болести. Ulулија Ендерс, автор на нашиот совет за книгата, вели:

„... Дебелината, депресијата и алергиите се поврзани со нарушена рамнотежа на цревната флора.

Црево со шарм: Сè за потценет орган

Можеби ќе ве интересираат овие објави:

Ако ги следите овие совети, вашиот стомак треба да има малку проблеми со варењето. Но, можеби имате и други совети што можете да ги споделите со нашите читатели!

---