Избегнувајте болка од

ЗАБЕЛЕШКА ЗАБЕЛЕШКА: Еластичните завои за лактите ќе ја стабилизираат оваа област и ќе ја загреат, што може да биде многу корисно за да се избегнат повредите и болката.

Избегнувајте болка во лактот (II). Избегнувајте болка, забрзајте го напредокот!

Решенија за да се избегнат најчестите повреди

Познатото мото „без болка, нема добивка“ (што значи дека без болка, без жртви не може да добиете ништо) станува страшно, се применува во случај на повреди од секаков вид, од преоптоварувања до истегнувања и истегнувања, бидејќи секоја болка, без разлика колку Може да изгледа мало, може да ве спречи да тренирате и тоа може да значи разлика помеѓу растот и стагнацијата. Во случај на повреда, треба да го измените вашиот распоред за правилно да го дијагностицирате и решите проблемот, така што во принцип ви треба план за отстранување на болката и поттикнување на растот.

болка

Болката во средината на раката може да дојде од лакотниот зглоб, но најверојатно е или во предниот дел (бицепс тетива) или во задниот дел (трицепс тетива).

Дијагностички

Дали тендинитисот е предизвикан од влечење (за бицепс) или туркање (за трицепс) движења? Или тоа е предизвикано од повторувачки движења, како што се фрлање или замавнување тежина? Честопати, изворот на болка е единствено движење и единствениот начин да се утврди кое движење го предизвикува проблемот е да се отстрани еднократно вежба од програмата сè додека болката не започне да поминува. Започнете со најверојатните виновници: вежби со мрена со раздвоени лакти, како што е широкоаголното вертикално туркање, лежечко туркање на кое се заклучуваат лактите или раката со мрена со рацете совршено испружени на почетокот на движењето.

Измени

Кога вежбате горниот дел од телото, зафатот треба да биде потесен, лактите блиску до телото и обидете се да користите повеќе тегови. Поголемата слобода на движење што ја нудат тегови треба да ви овозможи да најдете начин на извршување што ќе ги работи вашите мускули поинтензивно и ќе изврши помал притисок врз тетивите и зглобовите.

Поддршка

Потпирачите за раце ќе ја стабилизираат оваа област и ќе ја загреат, што е многу корисно, особено при притисок за градите и рамото.