Изберете тренингот што ви одговара
Вие користите ан застарена прелистувач. Ажурирајте го прелистувачот или активирајте Google Chrome Frame за да го подобрите вашето искуство.
(Kick Box, Body Combat, Body Step, Kangoo Jumps, Grit Plyo, Велосипедизам)
Оди ако имавте тежок ден во канцеларија и сакате да заборавите сè; чувствувате потење, но не сакате да бидете мрзливи во сауна; сакате да го преобликувате целото тело и, пред сè, да ги наполните батериите.
Што ве чека: Вежби за кои е потребна висока динамика. Со помош на опрема од часови - чекор, чизми Кангу, БОСУ, велосипед, итн. - и вашето сопствено тело, ќе научите дека можете да се забавувате подобро од кога било, дури и на тренинг.
Колку долго: 30, 45 или 60 минути, во зависност од часот.
Што добивате: Вие согорувате калории и губите тежина, ја зголемувате вашата отпорност на тренинг и складирате позитивна енергија.
Оди ако сакате да ги тонизирате мускулите и да ја зголемите својата сила.
Што ве чека: Основни вежби, направени со тегови - мрена, тегови, дискови - што ќе ги повторите многу пати. Движењата се лесни за следење и тренерите секогаш внимаваат да ви објаснат лежерно, на што да обрнете внимание.
Колку долго: 30 или 60 минути, во зависност од часот.
Што добивате: Преобликување на мускулите и интензивно горење - вежбите се дизајнирани така што вашето тело согорува калории подолго време после тренингот. Ах, имате и треска во мускулите, особено по првите тренинзи, но вреди. Ние ви гарантираме.
(Интервал, CX WORX, метаболички, BOSU)
Оди ако сакате да го зголемите пулсот, да разберете колку е важна подвижноста на тренингот и особено убаво да го обликувате вашето тело.
Што ве чека: Комплексни вежби кои имитираат секојдневни движења. Без разлика дали треба да качувате многу скали секој ден, да кревате мрежи, да се истегнувате за нешто или да свртите брзо откако сте мали, овие часови ќе ве подготват за што било. Е бидете тестирани и за силата и за издржливоста.
Колку долго: 30 или 60 минути, во зависност од часот.
Што добивате: Прво на сите, одлична физичка состојба. Потоа, подобра техника за обука.
(Танц, лесен танц, зумба, аеробик моќ)
Оди ако дали сакате да се пот, без кревање тегови, да се забавувате, да правите пируети, да се движите подобро.
Што ве чека: Во, се разбира. Специјални кореографии за почетници и напредни, за воопшто не досадни песни. По неколку сесии ќе ги научите движењата и ќе се чувствувате пријатно.
Колку долго: 60 минути.
Што добивате: Состојба на благосостојба што ќе трае долго дури и откако ќе го напуштите часот. Бонус: подобра координација, поголема издржливост и супер енергија.
(Јога, пилатес, јогилатес, истегнување)
Оди ако исто така сакате да го едуцирате вашиот ум, не само вашето тело.
Што ве чека: Сосема статички вежби, за кои ќе користите само своја тежина. Понекогаш ќе биде едноставно, други пати не. Но, со секоја класа ќе ја забележите вашата еволуција. Е ви треба многу концентрација и контрола над дишењето.
Колку долго: 60 минути.
Што добивате: Мирен ум, емоционална рамнотежа, трпеливост и, се разбира, подвижност и флексибилност.
Земете ги најмладите членови на семејството ако имаат повеќе енергија отколку што можеш да носиш. И особено ако сакате да ги научите, уште од детството, дека е добро движењето да биде дел од нивниот живот.
Што ве чека: Часови специјално создадени за деца на возраст од 4 до 12 години. Постојат програми во кои спортот совршено се комбинира со најубавите игри. Пријатни изненадувања, пријателство и радост - што сакате за слободното време на вашето малечко.
Колку долго: 60 минути.
Што добивате: Поздраво бебе и слободно време за вас.