Избор на храна - што јадете; познато свесно
Дали понекогаш сте уморни и од вашите рецепти? Рецепти кои сакаат да ги повторуваат на секои два дена. Наутро мусли од пакетот, едно или две овошја и малку млеко. Брзо и лесно е. За ручек јадете во менза, што никогаш не е навистина задоволувачко, но е некомплицирано и навечер има сендвич или тестенини. Нешто брзо.
И тогаш е овој ден кога би сакале да внесете здив на свеж воздух во вашата кујна, исто така затоа што се чувствувате толку слабите и тешки и се надевате дека диетата ви дава ново чувство на тело.
Во овој момент, многу жени се обидуваат целосно да го пронајдат тркалото и брзо се пренатрупани. Не е невообичаено жените да смислат план за исхрана и да готват како луди преку ноќ, за неколку дена подоцна да откријат дека всушност навистина не се чувствуваат како да стојат во кујната цел ден или не успеваат затоа што садовите не одговараат на индивидуални вкусови.
На крајот, седите на софата навечер. Со сендвич.
Можеби очекувате нутриционист да ви каже која храна е добра, а која лоша. Исто така, би можел да ви кажам која храна лично ја претпочитам и која свесно ја избегнувам.
Сепак, ова би имало малку смисла за вас доколку немате свесно искуство со или без специфична храна.
Што мислам?
Јас лично не можам да толерирам кравјо млеко, на пример. Дури и како дете, имав болка во стомакот кога ја пиев. Тоа е искуство што го имав. Немам проблеми без кравјо млеко. Скоро сите алтернативи на млеко од растително потекло направени од соја, овес и ориз ми се прекрасни.
Обожавам јуфка. Уживам во тоа и бидејќи знам дека пишаните јуфки ги сметам за прекрасни, тие ме држат сит подолго време. Ако требаше да исечам тестенини од исхраната, ќе се откажев од нив и секогаш ќе се чувствував јап!
Кога чувствуваме желба да ја подобриме нашата исхрана, обично имаме строго отстранување на храната од нашето мени.
Сакам да ве поканам на поинаков пристап.
Проширување на кулинарските хоризонти
Колку добро знаете за групите храна овошје, зеленчук, житарици, мешунки, ореви и семиња?
Можете ли да помислите на три намирници за секоја група? Можете да го проширите вашиот опсег на храна со постепено додавање на нешто ново во вашата исхрана без суштинско менување на вашите навики.
Ако првичните примери важат за вас, наутро би можеле да користите друга течност за вашите мусли. Во следниот чекор, можете да го замените овошјето или да користите додаток од други групи на храна.
Дали сакате да јадете тестенини, а потоа пробајте ја сортата. Ако не сакате паста од цело зрно, пробајте ги правописните. Особено сосот е предодреден да варира малку. Само исечете тиквички или додадете грав.
Постојат и одлични намази кои немаат никаква врска со сирење и колбаси. Веднаш помислувам на намази од зеленчук или сосови од ореви. брилијантен!
Три прашања
Без оглед на тоа како изгледа вашиот експеримент, треба свесно да си поставите неколку прашања:
Ми се допаѓа тоа што го гледам?
Колку е шарена вашата чинија и колку повеќе вложувате труд да ја послужите, толку побрзо ќе можете да одговорите на ова прашање со да!
Ми се допаѓа што јадам?
Колку често си го поставувате ова прашање додека јадете? Зарем не е дека јадеме премногу често автоматизирано и повеќе не се прашуваме дали навистина ни се допаѓа јадењето пред нас? Бидете прехранбени производи!
јас се чуствувам добро?
Дури и по оброкот, можете да утврдите дали храната е добра или лоша за вас. Како се справува варењето со варењето? Дали се чувствувате безволен или полн со енергија?
Ако имате чоколадо за вечера секој ден, ќе имате малку искуство да не јадете чоколадо подолго време. Поради оваа причина, свесната апстиненција може исто така да помогне да се најдат вашите лични преференции.
Моментално го минувам одморот во Борнео во вегански еко-село среде природа, далеку од супермаркетите. Изборот на храна е многу сличен на оној што го јадам дома, има само две намирници кои обично не ги користам скоро секој ден: производи од соја (тофу, млеко од соја), кафе и чоколадо.
Со години страдав од тешки цревни проблеми. Дури и пред одморот, решив да направам рехабилитација на цревата следната година. Изненадувачки, немам никакви проблеми веќе две недели и претпоставувам дека може да биде сојата. Никогаш не помислував дека сојата може да биде мој личен виновник. Во минатото се откажав од глутен, кафе, одредено овошје и зеленчук ... и прво морав да патувам во Малезија за да добијам еден увид што може да го промени мојот живот!
Но, има смисла и да им се даде втора шанса на одредени производи. Знам многу луѓе кои мислат дека не сакаат маслинки, суво грозје, печурки и бриселско зелје.
Во моето детство исто така одлучив дека тоа се работи што не сакав да завршат во мојот стомак. Денес сите го збогатуваат моето мени!
Ако не сте одличен готвач, заменете ја индивидуалната храна во вашите стандардни јадења. Може да бидете разиграни гледајќи низ супермаркетот работи што не знаете за да им дадете шанса. Ваша одлука е колку сакате да се обидете сами и колку сте подготвени да експериментирате.
Само вие сте вашиот господар кога сте имале искуство со различностите. Никој не може да ви каже што е добро за вас и што да избегнувате.
Предностите
Предностите на изборот на вашата храна од лична мотивација и внатрешна iosубопитност се очигледни:
Храна која има добар вкус и е добра за вас
Разновидност што е забавна
Јадењето со сите сетила наместо со автоматизам ве прави повеќе внимателни. Задоволни сте побрзо затоа што сте повнимателни
Надежното чувство на тело и диетата што се чувствува како што треба
Дали имате одредена храна со која сте имале само нови искуства во изминатите неколку недели?
Претплатете се на мојата поштенска листа за да можам секогаш да ве известувам веднаш штом новата статија е на Интернет!