Костени Слатките костени се навистина толку здрави

Костените доаѓаат! Костените, кои, строго кажано, се дополнителни раси на сладок костен, едноставно се дел од есенската и зимската сезона. Овошјето од ореви со кафеава лушпа не само што има вкусен вкус, туку е добро и за вашето здравје благодарение на неговите состојки.

навистина

Марони: Слатките костени се навистина толку здрави/Слика: iStock/rsester

1. КОЧК НА ПОТАСИЈУМ
Слатките костени се особено богати со калиум. Приближно 707 милиграми влегуваат во 100 грама исушени костени. И тоа е добро! Бидејќи вишокот на натриум во нашето тело се неутрализира со калиум и елиминацијата преку бубрезите е поддржана. На пример, високиот крвен притисок е поврзан со висок внес на натриум од храна богата со сол. Меѓутоа, ако го намалите нивото на натриум во крвта, можете да спречите мозочни удари или кардиоваскуларни заболувања.

костени

Марони: Слатките костени се навистина толку здрави/Слика: iStock/kabVisio

2. ВАORTНИ ВИТАМИНИ
Костените постигнуваат резултат не само во однос на витаминот Б, туку и на содржината на витамин Ц. Витамините од групата Б имаат клучна улога во енергетскиот метаболизам. Костените сега главно не снабдуваат со витамини Б1 и Б2. Првиот ги зајакнува нашите нерви и го промовира производството на хормонот на среќата серотонин во мозокот, така што ќе бидеме помалку иритирани и истоштени. Витаминот Б1 исто така му помага на нашиот организам да добие енергија од јаглехидрати. Витаминот Б2 го поддржува црниот дроб во детоксикација и игра важна улога во претворањето на мастите, јаглехидратите и протеините во хранливи материи.

Костените исто така ни даваат - за разлика од другите полнила како компири - многу витамин Ц, кој го зајакнува нашиот имунолошки систем. Покрај тоа, се вели дека витаминот Ц има ефект на намалување на холестеролот - и тоа е добро за нашето срце! Патем: Поли незаситените масни киселини во слатките костени, исто така, имаат позитивен ефект врз нивото на холестерол.

слатките

Марони: Слатките костени се навистина толку здрави/Слика: iStock/chengyuzheng

3. АНТИ-инфламатори
Секундарните растителни супстанции во костените имаат висок антиоксидативен потенцијал и делуваат против воспаленија во телото. Покрај тоа, за овие растителни „starsвезди“ се вели дека го намалуваат ризикот од рак и го штитат нашето срце.

костени

Марони: Слатките костени се навистина толку здрави/Слика: iStock/kabVisio

4. ОБВИНУВАЧИ БЛАГОДАРАМ ДО КОМПЛЕКСИТЕ ЈАглехидрати
Сите оние кои редовно се занимаваат со неколку костени, ќе забележат дека брзо ве исполнуваат. Ова се должи на сложените јаглехидрати кои се наоѓаат во костените. Добра вест: Костените гарантираат дека шеќерот во крвта се зголемува само бавно и постепено - за разлика од лесните тестенини, на пример, што предизвикува многу брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Нивото на инсулин останува стабилно по консумирање на овошјето од орев и останувате сити долго време. Плус: Вие исто така ќе бидете поштедени од енергетски пад.