Избори за избор на информации за исхраната на црвениот јастог и диета со калории за слабеење силно
Црвениот јастог е популарен ресторан за риби за многу Американци кои сакаат да се одморат од вообичаеното печење плескавици, тако или пица. Во ресторанот се служи широк спектар на популарни јадења од риба, како и шницли, школки, пилешко и комбинирани јадења. Кога ќе ги скенирате етикетите за исхрана на Црвениот јастог, ќе откриете дека има здрави производи таму, но исто така и избори кои можат да ја нарушат вашата исхрана.
Прегледајте ги калориите за црвен јастог, јаглехидрати и хранливи состојки пред да донесете конечна одлука.
Анализа на храната од црвен јастог
Морските плодови честопати се сметаат како здрав оброк кога вечераат во ресторан. Многу од морските плодови во „Црвениот јастог“ се хранливи и здрави. Сепак, кога одлучувате за сад, треба да ги оцените вашите главни избори за оброци и гарнитури одделно. Во некои случаи, прилозите и сосовите содржат повеќе калории отколку риба, месо или морска храна.
На пример, ако го изберете ручекот на Lубител на јастог за вашиот ручек, можете да изберете едно од трите јадења од јастог заедно со придружна супа или салата и неограничени бисквити од заливот Чедар. Да речеме дека ја одбравте салатата Цезар со јастог, која има 460 калории и 37 грама маснотии. Не е лошо, нели? Но, тогаш ако додадете една чаша школка од Нова Англија, треба да додадете 200 калории во вашата исхрана.
И секој бисквит од заливот Чедар додава уште 160 вкупно калории на вашиот оброк. Резултатот? Ако јадете салата, супа и три колачиња, вкупниот внес на ден ќе се зголеми за 1.140 калории.
Паметен начин да ги проверите калориите на Црвениот јастог пред да вечерате таму е да го користите интерактивното мени на Интернет.
Можете да го користите за да пребарувате за одредена ставка што би сакале да ја уживате додека го посетувате ресторанот, за хранливи информации за оброкот, или можете да ги подредите според хранливите карактеристики.
На пример, ако сакате да ги видите елементите со најмала содржина на натриум, кликнете на табулаторот Натриум и сортирајте ги од најниска до највисока. Можете исто така да кликнете на „Повеќе информации“ за секоја ставка во менито за да ги видите етикетите за целосна исхрана и информациите за алергените.
Информации за исхраната на црвениот јастог за популарна храна
| Калории 1120 година | В. |
| Калории од маснотии 660 | В. |
| Вкупно маснотии 74 гр | 114% |
| Заситени масти 27гр | 135% |
| холестерол 410 мг | 137% |
| натриум 3340 мг | 139% |
| јаглехидрати 68 гр | 23% |
| Диететски влакна 4гр | 16% |
| Шеќер 12гр | В. |
| Бело јајце 46гр | В. |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Многу гости уживаат во широк спектар на морски плодови во Red Lobster, па не е изненадувачки што едно од најпопуларните јадења на менито е ова Крајна гозба. Оброкот вклучува американски нозе од рак од снег, скампи ракчиња од лук, омилени ракчиња на Волт, пилаф од див ориз и друга страна по ваш избор. Нутриционистичките информации (на слика) вклучуваат пилаф од див ориз, сос од коктел и стопен путер, но не и од дополнителната страна по ваш избор или бисквити од ловорот на чеда, во кои можеби сакате да уживате.
Некои од другите популарни комбинации на менито „Црвен јастог“ се слично калорични, но исто така има и неколку кои можат да помогнат вашата диета да биде во тек.
- На Јастог на скара, ракчиња и В.лосос комбинира опашка од јастог, ражен ракче од џамбо и лосос од Атлантик, послужен со пилаф од див ориз, путер. Оброкот содржи 860 калории, 43 грама маснотии, 56 грама јаглени хидрати, 62 грама протеини и 2240 милиграми натриум. Дополнително гарнирче (вклучено со оброкот) ја зголемува оваа вкупна количина.
- На NYујорк Стрип и опашка од јастог Комбинираното јадење се состои од лента-стек од 12 унци Newујорк, опашка од јастог, путер и пире од компири. Содржи 1140 калории, 71 грам маснотии, 30 грама јаглени хидрати, 95 грама протеини и 2370 милиграми натриум. Дополнително гарнирче (вклучено со оброкот) ја зголемува оваа вкупна количина.
- На Во живо јастог од Мејн Оброкот се состои од парен целиот јастог (1,25 фунти) и избор на две гарнитури. Јастогот обезбедува 530 калории, 35 грама маснотии, 0 грама јаглени хидрати, 54 грама протеини и 1130 милиграми натриум. Вашите две дополнителни гарнитури се додаваат на тој вкупен износ.
Популарни гарнитури вклучуваат: Печен компир (210 калории), Колеслав (260 калории), Помфрит (430 калории), Брокула (40 калории) и Кобета од сладок пченка (100 калории).
Најздрави опции во менито „Црвен јастог“
Иако многу од комбинираните јадења во „Црвениот јастог“ содржат многу маснотии и калории, на менито има и полесни избори. Проверете ги кодовите за области на светилниците за да најдете опции кои се погодни за диети. Многу од овие оброци содржат и помалку натриум.
- На Светилка ракчиња на скара (вклучувајќи брокула и див ориз пилаф) обезбедува 390 калории, 16 грама маснотии, 34 грама јаглени хидрати, 30 грама протеини и 1.600 милиграми натриум.
- На Пилешко стакло од јавор со застаклување (вклучувајќи брокула и пилаф од див ориз) обезбедува 370 калории, 5 грама маснотии, 53 грама јаглени хидрати, 30 грама протеини и 870 милиграми натриум.
- Тоа В. Опашка од јастог од јамаВ (вклучувајќи брокула и пилаф од див ориз) обезбедува 440 калории, 14 грама маснотии, 35 грама јаглени хидрати, 45 грама протеини и 1160 милиграми натриум.
Друг начин да уживате во здравата исхрана во „Red Lobster“ е да изберете морска храна од денешното мени на свежа риба што ќе се готви со малку путер или масло. Свеж ѓон, на пример, обезбедува само 200 калории и 4,5 грама маснотии. Свежата калибус и крцкалка исто така имаат слични вредности на маснотии и калории.
Ако уживате во комбо оброците, можете да создадете свои за да го одржувате вашиот оброк здрав. Комбинирајте ги раковините на скара лук (100 калории) со филе филе на скара на пиперка од 7 унци (240 калории) за здрав оброк контролиран од калории.
На крај, прескокнете го путерот на морска храна и наместо тоа изберете сос од коктел. Овозможува само 45 калории по порција и веројатно ќе трошите помалку од нив.
Повеќето нездрави опции во менито „Црвен јастог“
Па, што треба да избегнувате во Red Lobster додека се обидувате да се храните здраво? Сите јадења од Лингвин Алфредо се богати со маснотии и калории. Ракот Лингвини Алфредо (целосна големина) е особено масен со 1910 калории, 121 грам маснотии, 48 грама заситени масни киселини, 4520 милиграми натриум. Дури и ако јадете само половина од храната на вашата чинија, конзумирате повеќе оброци со калории, натриум и маснотии.
Друг изненадувачки висококалоричен производ е Сендвич со риба со пржење со 1380 калории, 76 грама маснотии, 15 грама заситен и 2880 милиграми натриум.
Изненадувачки, гарнир со највисока калорија е јадење од зеленчук. Печените моркови и тиква од тиква со бурбон кафеав путер додаваат 310 калории, 16 грама маснотии и 690 милиграми натриум на вашиот оброк.
Сос од забен камен ќе додаде вкупно 210 калории и 21 грам маснотии на вашиот оброк. Исто така, размислете за стопениот путер, кој додава вкупно 300 калории чиста маст на вашиот оброк.
Збор од Велвел
Како и скоро сите ресторани, Red Lobster нуди широк избор, некои здрави, а други помалку. Користете ги алатките за исхрана на Црвениот јастог дадени на веб-страницата за да изберете храна што ќе ги задоволи вашите желби, но исто така и да го контролира бројот на калории.