Избришете се благодарение на без пченица и спорт ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Пред и по споредбата Wampe далеку благодарение на воздржаноста од пченица и вежбањето
Андреас никогаш не бил навистина слаб. „Дури и кога се родив, бев нешто повеќе од 4 килограми“, известува машинскиот оператор од Белен. И масното бебе остана.
Дебелина и хернијален диск - фатална комбинација
Со текот на годините, тој продолжи да добива на тежина и покрај вежбањето. На неговата работа тој всушност мора да биде физички подготвен. Многу стоење, одење и монтажна работа се дел од тоа. Неговите 140 килограми затоа му создадоа многу проблеми. „Кога завршив после 8 часа, се чувствував исцрпено“, се сеќава Андреас.
Неговиот 'рбет бил исто така погоден. "Долго се борев со испакнатиот диск", објаснува тој. На почетокот, болката можеше да се стави под контрола со инјекции на кортизон. "Но, испакнатоста не исчезна", вели Минстерланд. Во одреден момент добив лизна диск. " Не можеше да продолжи така.
На рехабилитација тој конечно учи да се грижи за своето тело
Неговиот лекар му препишал рехабилитација. „Ми ги отвори очите“, вели Андреас назад. За 4 недели тој беше во можност целосно да се концентрира на своето тело и особено на исхраната и вежбањето. „Имаше часови за готвење и обука за шопинг“, известува тој. „Научивме што да бараме во менито, така што не само нездравите работи да завршат во количката. За него тоа значеше пред сè: повеќе производи од пченично брашно.
Посно благодарение на отсуството на пченица и ниски јаглени хидрати
По рехабилитацијата, тој продолжи да работи без тестенини и слично. „Всушност, можам да се сложам со житото“, вели тој. "Пицата и шпагетите беа дури и моите главни извори на исхрана. Сепак, на рехабилитација научив дека производите од цели зрна ве прават да се чувствувате сити многу подолго". Наместо нормални јуфки, сега има јуфки од леќа, а наместо конвенционална пица повторно е верзијата со ниско ниво на јаглени хидрати со основа на туна. Дотогаш, Андреас никогаш не броеше правилно калории. Како и да е, по рехабилитацијата тој изгуби фунта по фунта - од 140 на 99 за нешто помалку од една и пол година.
Вежбањето исто така одигра важна улога во неговото слабеење. „На денот кога ме ослободија од рехабилитација, отидов директно во теретана во соседниот град и се пријавив на 2 години. Веднаш платив за тоа во целост“.