Издржлив скроб - затоа компирот не дебелее
Денес сакаме да зборуваме за отпорен скроб, да разбереме дека можете да јадете компири, на пример, кога сте на диета за слабеење, но со одредени услови.
Во оваа смисла, ќе ги детализираме мислењата на експертите, кои ни помогнаа да разбереме како е можно овој феномен. Не за ништо, но секој знае дека кога сакате да изгубите тежина, избегнувајте компири! Или така, сите оние кои не слушнале за отпорен скроб и неговите својства, мислат така.
Така овој вид скроб се наоѓа и кај компирот и има извонредни ефекти, во смисла дека го подобрува метаболизмот и шеќерот во крвта. Исто така, ја поддржува флората на телото и цревата, така што тие ќе го поддржат процесот на губење на тежината.
Што е отпорен скроб и како работи?
Тоа е тип на скроб што не се вари во тенкото црево. Се обработува од „добри“ бактерии во цревата, кои создаваат молекули дизајнирани да поддржуваат балансиран шеќер во крвта и силно здравје. Со други зборови, кога јадете отпорен скроб, тој „се спротивставува“ на варењето и не предизвикува производство на шеќер во крвта или инсулин.
Отпорен скроб се „добива“ на следниов начин: храна со скроб ќе се готви, како што се компири и ориз, но тие нема да се прегреат! Само на овој начин може да се одржат својствата на овој посебен вид скроб.
Можеби не сте знаеле, но овој вид храна содржи и пребиотици (тие се оние кои ги хранат добрите бактерии). Тие постојат во многу форми, а пребиотиците може да се најдат и во зелените банани, на пример.
Многу е важно да имате добро здравје на цревата. Постојат многу студии кои покажуваат дека дисбалансот на цревата е поврзан со дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, автоимуни заболувања, рак, депресија, анксиозност, па дури и аутизам.
Отпорен скроб - го поддржува процесот на губење на тежината и спречува болести
Отпорен скроб може да го подобри нивото на инсулин и нивото на шеќер во крвта веднаш по оброците. Дијабетесот е реверзибилен, велат многу експерти, па затоа треба да размислиме за исхраната ако сакаме да лекуваме. Друга студија покажа дека 15-30 грама отпорен скроб од компири го регулира инсулинот и исто така го фаворизира процесот на губење на тежината кај мажите.
Лекарите исто така забележаа дека отпорниот скроб може да го поддржи здравјето на кардиоваскуларниот систем. Откриле дека отпорниот скроб ги оптимизира нивоата на триглицерид и холестерол додека ја намалува мускулната маса.
Со други зборови, кога интегрирате отпорен скроб во вашата исхрана, добрите бактерии се посилни и го поддржуваат здравјето на организмот и процесот на слабеење. Постојат луѓе кои изјавиле дека бидејќи конзумираат ваква храна имаат подобар сон.
Отпорен скроб - храна што го содржи
Станува збор за производи од цели зрна, семиња и мешунки (леќа, наут, црвен грав). Исто така, оние што се готват, а потоа се ладат, како што се: компири, интегрални тестенини, ориз, корнфлекс.
Обидете се да ги воведете овие одлични производи за вашето здравје што е можно почесто во вашата исхрана. Се разбира, ако сакате да изгубите тежина, вие сте исто така на добар пат, бидејќи оваа храна ја поддржува диетата.
Не заборавајте да пиете многу вода, да вежбате обилно и да се храните здраво!