Изгледате подобро, но в; зајакнете повеќе Погледнете ОВДЕ
Ако сакате да станете повеќе тонирани и поздрави, автоматски сакате да изгубите неколку килограми. Меѓутоа, ако ја користите скалата само како индикатор за напредок, тогаш откријте дека е можно да ве доведе во заблуда.
За да го контролирате вашето здравје и да бидете најдобрата верзија за себе, треба да разгледате најмалку два елементи: вежбање и диета.
Кога ќе го слушнеме зборот „диета“ честопати мислиме на храна без вкус, салати без вкус и трајно чувство на глад, но ако сте меѓу оние кои сакаат да живеат здрави, само треба да бидете свесни што содржи секоја храна. јадете, внесете ги тие калории и изберете поздрави опции. Можете да изберете скоро секоја храна, но на најприроден можен начин, бидејќи преработената храна ги губи своите хранливи материи и е полна со сол, шеќер и маснотии.
Специјалистката за исхрана и спорт, Емили Скај е на мислење дека: „Ако имате прекумерна тежина, тогаш е потребно да се намали количината на храна за да се добијат резултатите што ги сакате, но диетата треба да биде само дел од промената на навиките. на животот, а не нешто со кое треба постојано да се бориме сè додека не се предадеш “.
Затоа, изберете да јадете здрава храна во порции со вистинска големина и да уживате во вашите омилени закуски од време на време, но во умерени количини.
Вежбајте
Ако вашата цел е подобро здравје и послабо тело, тогаш вашата исхрана треба да се комбинира со умерена спортска програма. Ако комбинирате разни видови кардио вежби со вежби за сила, обуката ќе ви помогне. Дури и да е така, ако вашата цел е да ги исфрлите насобраните маснотии додека стекнувате мускулна маса и тонирате, шансите да варира вашата тежина е многу голема. Тоа е затоа што мускулите заземаат помалку простор од маснотиите, дури и ако се погусти, што значи дека повеќе висат на вагите. Во оваа смисла, можно е да согорувате маснотии и да се тонирате, така да изгледате подобро, но скалата треба да ја покаже истата тежина или дури и повеќе. Затоа Емили Скај препорачува да бидете водени од тоа како се чувствувате, а не од вашата тежина. Ако сакате да изгубите тежина, користете го сантиметарот како контролна алатка или дури периодично сликајте цели слики, за да видите точно како изгледате во различни фази од процесот на слабеење.
Запомнете дека не секогаш го добивате токму тоа што го сакате, туку она што вашето тело работи да го постигне.